FELIZ NAVIDAD

¡¡¡FELIZ AÑO 2022!!!

Un año más, quería aprovechar la plataforma que me brinda mi blog para felicitaros la Navidad y desearos a todos/as unas Felices Fiestas.

Son estas unas fechas de excesos, comidas o cenas de trabajo, o con los/as amigos/as, o con los/as compañeros/as del trabajo y/o club... cualquier excusa es buena para juntarse, comer y pasarlo bien (recordar en tomar las medidas que la ley "obliga" a cumplir, sobre todo respecto al COVID-19).

En el plano deportivo, tenemos también muchas opciones para intentar bajar lo que estamos "ganando". Cada vez son más las pruebas que aparecen: las Copas de Navidad o Swim Silvestres a nado o carrera a pie. También, están cada vez más de moda los 100x100m por equipos de relevos, un formato que está creciendo muchísimo debido a lo atractivo que son para los triatletas como un entrenamiento "de calidad". Pero yo, esta Navidad, la pasaré sin entrenar. Sí, sin entrenar. ¿Es raro en mí, verdad? Quiero seguir descansando para afrontar los retos de 2022.

Este 2021 que ya acaba, ha vuelto a ser un bonito, espectacular y gran año en lo deportivo. No me olvido del mes de junio, cuando creía que por culpa del maldito COVID-19, se me iba al "traste" toda la temporada o al menos parte de ella. Con la boca bien abierta, puedo decir: que me he superado. Un año en el que he obtenido muchos y grandes resultados en mi Categoría (25-29 años), destacando:

- 35º en el Campeonato de España de Duatlón, en Distancia Sprint, en Avilés (Asturias) " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/04/campeonato-de-espana-de-duatlon-en.html ".

- Participación en el Triatlón de Benalmádena. Recuerdo este día por poder ver y fotografiarme con Rubén Ruzafa " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/05/viii-triatlon-benalmadena-malaga-750-m.html ".

- Participación en el Acuatlón Universidad de Granada. Esta competición fue planeada como entrenamiento para el Campeonato de Andalucía de dicha modalidad " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/06/i-acuatlon-universidad-de-granada-1000.html ".

- SÉPTIMO en el Campeonato de Andalucía de Acuatlón, en Torrox (Málaga). En esta competición, a parte de acompañarme algunos familiares, tuve la suerte de ser acompañado por el Concejal de Deportes del Ayuntamiento de Baena, que tras estar allí de vacaciones quiso verme competir y animarme, gracias " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/07/campeonato-de-andalucia-de-acuatlon.html ".

- CUARTO en el Campeonato de Andalucía de Triatlón, en Media Distancia, en Posadas (Córdoba). Un Campeonato muy sufrido pero cuánto aprendí de mí... Me quedo con el tiempo que realicé en la prueba, bajando de las 5 horas en Medio Ironman " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/09/campeonato-de-andalucia-de-triatlon-de.html ".

- 31º en el Campeonato de España de Triatlón, en Media Distancia, en Bilbao. Bajando más de 10' el tiempo realizado en 2020 " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/09/campeonato-de-espana-de-triatlon-de.html ".

- Participación en la EDP Rock 'n' Roll Running Series Media Maratón de Madrid. Realizando mi objetivo propuesto de bajar de 1h.30', realizándola en 1h28'51" " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/10/edp-rock-n-roll-running-series-media.html ".

- CUARTO en el Campeonato de Andalucía de Triatlón, en Distancia Olímpica, en Sevilla. Si pienso en esta competición se me viene un mal recuerdo por una caída en el sector de carrera que aún quiero saber el por qué, pero a la misma vez muy buen recuerdo por un grandísimo sector de ciclismo donde rodé en unos de los grupos de favoritos a más de 35 Km/h " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/10/campeonato-de-andalucia-de-triatlon-de.html ".

- Participación en la EDP Media Maratón de Sevilla. Con propósito de intentar mejorar el tiempo realizado en Madrid... lo conseguí, rebajándolo más de un minuto " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/10/edp-media-maraton-de-sevilla-21-km-17.html ".

- Participación en el Campeonato del Mundo y de España de Acuatlón, en Cáceres, consiguiendo plaza directa para el Campeonato de Europa de Multideporte (en la modalidad de Acuatlón) de 2022 en Bilbao " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/11/campeonato-de-espana-y-del-mundo-de.html ".

- Top 10 en el Campeonato del Mundo de Duatlón, de Distancia Standard, en Asturias. Terminando la temporada corriendo por debajo de 4'/km y rodando a más de 30 Km/h en bicicleta sin drafting (sin rebufo) " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/11/campeonato-del-mundo-de-duatlon-en.html ".

- ¡¡Reto del año conseguido!! Finalizar una MARATÓN corriendo. Muy, muy duro... pero conseguido en Málaga. " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/12/zurich-maraton-malaga-42-km-12.html ".

En cuanto a números y estadísticas, quizás no haya sido el año en el que mejor me haya encontrado nadando, y quizás con poco volumen de entreno en este sector, pero sí en bicicleta y corriendo. Según mi aplicación de entrenamientos (Strava) y añadiendo los kilómetros de competiciones, son los siguientes (+/-):

- Natación: 400.000 metros

- Ciclismo: 4.500 kilómetros (2.000 Km más que en 2020)

- Carrera a pie: 1.500 kilómetros (650 Km más que en 2020)

Por lo demás, un año sin ninguna lesión importante, que no me hizo parar (a excepción del periodo de confinamiento por COVID-19), aunque sí que a veces muchas sobrecargas o contracturas molestaban en los entrenamientos y competiciones, que por supuesto no me hicieron resentirme. En cuanto a los resultados deportivos obtenidos, realmente los considero sobresalientes.

No me olvido de agradecer de nuevo la ayuda y confianza mostrada por parte de mis patrocinadores hacia mí en este gran y bonito año 2021, GRACIAS a:

- Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA

- Bar Cafetería JM

- Café Bar Triguero

- Viajes Navarro Tours

- Posadas Asesores

- De Tapas

- Aranda Trainer

- Cárnicas José Manuel Ariza

- Peluquería Paqui

Por supuesto, dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. También, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua.

Finalmente, desearos de nuevo a todos/as, unas Felices Fiestas, y que 2022 os traiga SALUD y se cumplan todos vuestros deseos.

¡FELIZ NAVIDAD Y FELIZ AÑO 2022!

ZURICH MARATÓN MÁLAGA (42 Km). 12 DICIEMBRE 2021

SUEÑO CUMPLIDO, "SOY MARATONIANO"

En la mañana del pasado domingo 12 de diciembre, tuvo lugar la Zurich Maratón de Málaga, con opción de competir en la distancia de Media Maratón (21 Km), o donde participé yo, la distancia de la Maratón (42 Km).

El sábado por la mañana salí desde Cabra para Málaga en coche (mi primera competición de piloto). Nada más llegar, recogí el dorsal y bolsa del corredor. A continuación, me instalé en el hotel y así poder descansar un poco del viaje. Ya por la tarde aproveché para hacer algo de turismo por Málaga.

El domingo, el despertador sonó a las 6:45h. Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la carrera. Allí decidí calentar un poco y esperar la salida de la competición. Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este, siempre con mi mascarillas puesta. A las 08:45h fue la salida.

Justo al pasar por el arco de salida, me quité la mascarilla. Los primeros dos kilómetros eran un poco de subida, no dura pero progresiva. Durante los primeros cinco kilómetros me encontraba muy bien de cadencia y buenas sensaciones. Al paso de este parcial me salió a una media de 5'13"/Km. La adrenalina de los primeros kilómetros me hicieron seguir mejorando y aumentando el ritmo y la cadencia, a lo que pasé el parcial de los diez primeros kilómetros a 4'52"/Km. En este instante aprovecho para tomarme el primer gel para así seguir teniendo nutrientes en el organismo para futuras horas.

A continuación, venía una parte "fea". Ida y vuelta por toda la costa de Málaga, es decir, paseo marítimo. La ida seguía viéndome muy bien y con muy buenas sensaciones a pesar de ser un poco cuesta arriba. La vuelta, poco a poco, iba siendo más dura por la fatiga acumulada pero amena por todo el público que asistió en esa zona. El parcial de la primera maratón me salió en una magnífica media de 4'59"/Km. Pero fue a partir de aquí donde poco a poco iba sintiendo que las piernas no me respondían. En cada avituallamiento cogía varias botellas de agua para echármelas en las piernas y así poderlas refrescar, además de beber y beber agua. Vuelvo a tomarme el segundo gel de la prueba para seguir teniendo ese "puntito" de más en los siguientes duros kilómetros.

Llegué al kilómetro treinta con una media de 5'00"/Km. Pero fue justo a partir de aquí donde peor lo pasé psicológicamente. Llevaba sobre dos horas y media corriendo sin parar y sentía algunos amagos de calambres en las piernas, me sentía incómodo al apoyar los pies en el suelo en cada zancada, pensé en parar, recuperar y caminar... todo eran pensamientos negativos. Una vez más mi cabeza pudo superarlo. Las medidas que puse fue tomarme un último gel, bajar el ritmo que llevaba hasta ahora, tener paciencia y que los kilómetros pasaran poco a poco. Intenté aguantar psicológicamente, sabía que estaba "muy cerca" de cumplir el reto, pero había que seguir sufriendo un poco más. Al llegar al kilómetro treinta y ocho, me salió a una media de 5'44"/Km, bastante lento de los anteriores, pero al llegar a esta última parte de la prueba conocía un poco la zona ya que tenía cerca el hotel y tuve la oportunidad el día anterior de pasear por esas calles y ver parte del recorrido. Estos kilómetros intenté incluso apretar ya que el público lo pedía y eran incansables de tanto animar. Al final, lo conseguí entrando a meta dejándome llevar. La entrada a meta, INCREIBLE, con muchísima gente animando, entre ellas Natalia, gracias una vez más por acompañarme en estas duras y sufridas pero, a la vez, bonitas aventuras para mí.

Llegué a meta el 1.155 de la Clasificación General (de más de 2.600 llegados a meta) con un tiempo de 3h40'20", a una media de 5'15"/Km.

Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙

6 CLAVES PARA GESTIONAR TU CALENDARIO DE COMPETICIONES

¿CÓMO PLANIFICO MIS RETOS?

Ya hemos pasado el ecuador del mes de diciembre, y con ello casi nos encontramos en el final del año. Es justo el momento en el que hacemos balance de lo conseguido este año, y empezamos a proyectarnos en aquello que queremos conseguir en los próximos meses. Y esto lo hacemos a todos los niveles: personal, laboral y deportivo.

Hoy voy a hablarte de la parte deportiva, que es en la que mejor me defiendo y puedo ayudarte. Ahora que posiblemente hayas finalizado todas las competiciones de la temporada 2021 y estés empezando a revisar competiciones para el 2022, puede que te estén surgiendo algunas dudas, como por ejemplo: ¿Cuál competir?, ¿Cuál dejar para próximos años?... Te voy a dejar cinco claves que yo utilizo para gestionar de forma inteligente el calendario y que me permite vivir grandes experiencias el día de las competiciones.

1) Evita hacer competiciones demasiado duras, demasiado pronto.

Sé que las competiciones largas nos estimulan mucho. Nos hacen soñar fuerte y nos ponen contra las cuerdas. Pero no hace falta correrlas ya. Date tiempo. Si hoy piensas en una competición y te haces la pregunta de: ¿seré capaz yo de hacer esto? Posiblemente sea demasiado pronto. Piensa que el resultado de hacer una prueba de media o larga distancia es el resultado de años de entrenamiento. No de un proceso de cuatro o cinco meses. Date tiempo y alcanzarás todas las metas que te propongas.

2) Cuídate.

Te he comentado que "demasiado duro" y "demasiado pronto", suele ser "crónica de una muerte anunciada". Así que cuando estés pensando en saltar a distancias mayores de las que compites, intenta que la duración del esfuerzo en carrera sea máximo un 30-50% mayor. Por ejemplo: si ya realizas competiciones en las que inviertes cuatro horas, piensa en saltar a pruebas que te supongan un máximo de seis horas aproximadamente. Esto es sobre todo por salud. Si haces competiciones de cuatro horas hoy... y dentro de cinco meses quieres hacer pruebas de quince horas, hay una gran probabilidad de que te lesiones durante los entrenamientos o en la propia competición. ¡Cuídate! Si no lo haces por ti, hazlo por los que tienes a tu lado. Nadie quiere tener cerca a una persona tóxica que se auto-lesiona y luego está todo el día quejándose porque "jo, es que no puedo correr". No hay que confundir épica, con hacer las cosas a lo loco y sin cabeza.

3) Cuanto más, menos.

Cuanto más duras sean las competiciones, menos deberás hacer al año. Ojo con esto. Cuanto más largas es la competición, más tiempo necesitas para prepararlas y más tiempo necesitas para recuperarte de ella (física y mentalmente). Puede que durante dos o tres temporadas estés muy motivado/a y sobresatures el calendario con demasiados retos. Sobresaturando el calendario, tarde o temprano te encontrarás con el sobreentrenamiento o con el síndrome de burnout (estar quemado). Así que tú decides qué es lo que quieres en tu vida.

4) No te fijes en la élite solo cuando te venga bien a ti.

Seguro que al ver los calendarios tan apretados de la élite te dan ganas de emularlos. Todo el día de viaje por ahí, de competición en competición, mola, ¿verdad? Pues piensa en lo siguiente, a ver si te mola tanto: Hace años (o ahora), cuando tú estabas de fiesta, la élite dormía; Cuando tú haces excesos con la comida, la élite como una ensalada y dice "no" al postre; Cuando tú decides no entrenar porque tienes otras obligaciones o "porque no te apetece", la élite busca el rato donde sea para sacar el entrenamiento; La competición que tú tardas diez horas en completar, la élite tarda cinco horas (mucha menos fatiga para él); La élite lleva entrenando mínimo 10-15 años entre 15-25 horas a la semana (algunos más) porque si no es imposible que puedan estar arriba, no solo es cuestión de genética; La élite tiene que rendir cuentas a terceros, esto es su trabajo, tú solo te rindes cuentas a ti mismo... Por todo esto la élite puede tomarse la licencia de hacer cosas que los que no lo somos, no podemos hacerlas. Así que no hagas dos Ironman en un mes porque se lo hayas visto a alguien a quien admires.

5) Que te haga feliz.

Un buen reto tiene que ser realista, de eso hemos hablado en los primeros cuatro puntos. Pero un buen reto te tiene que poner en marcha, que te mantenga vivo, porque entrenar duro y constante para algo que no te hace feliz... no se sostendrá en el tiempo y no lo prepararás adecuadamente. Así que ya sabes, ¡que te haga vibrar!

6) Renuncia hoy a correr la competición.

No te obsesiones con la competición, simplemente disfruta del proceso de entrenamiento. El resto llega solo, si tiene que llegar. Renuncia hoy a competir y entrena enfocado en el ahora. ¿Por qué?: Porque no debes frustarte si luego te tropiezas en el primer kilómetro, te tuerces el tobillo y te tienes que retirar; Porque no debes frustrarte si anulan la competición por condiciones meteorológicas; Porque no debes frustrarte si viene un virus y nos confinan a todos/as. Hay cosas que no puedes controlar, pero en cambio siempre podrás controlar el cómo te tomas las cosas tú. Repito. Hay cosas que no puedes controlar, pero en cambio siempre podrás controlar el cómo te tomas las cosas tú. Así que si hoy ya renuncias a competir una competición, ya tendrás mucho camino adelantado para disfrutar al máximo de la preparación y de la competición, pase lo que pase.

RUMBO A MI PRIMERA MARATÓN

MARATÓN (42.195 m.)

Mañana sobre a estas horas estaré por Málaga. Para terminar la temporada y para cerrar este grandísimo año 2021, tocará correr mi primera MARATÓN, en Málaga.

Durante mi carrera deportiva he tenido la oportunidad de conseguir varios retos propuestos, como por ejemplo: la de cruzar la meta de un 10.000 m. a Nado en Aguas Abiertas ( " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/07/travesia-nado-almeriswim-2018-playa-de.html "), realizar varias Medias Maratones: dos veces en Córdoba, y una en Bruselas, Madrid (" http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/10/edp-rock-n-roll-running-series-media.html ") y Sevilla (" http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/10/edp-media-maraton-de-sevilla-21-km-17.html "), y varios Medios Ironman: dos veces en Bilbao (" http://javierbarbasantano.blogspot.com/2020/10/campeonato-de-espana-de-triatlon-de.html " y " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/09/campeonato-de-espana-de-triatlon-de.html ") y una en Posadas (" http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/09/campeonato-de-andalucia-de-triatlon-de.html "); con lo que ahora me enfrentaré a este nuevo reto, la Maratón.

Cierto es que las metas son efímeras y que, para mí, lo que más sentido tiene es disfrutar día a día de lo que hago. Pero evidentemente me encantan como al que más, son aventuras impresionantes plagadas de momentos inolvidables. Dicho de otra forma: ¡Son sueños por cumplir! Y no solo me refiero a los sueños propios, si no a los de miles de personas.

Me encanta saber que este fin de semana, por Málaga, estaré rodeado de gente que SUEÑA a lo GRANDE. Personas que han entrenado duro para convertirse en su mejor versión a través de la superación personal que lleva implícita la larga distancia. Personas que han volcado mucha ilusión durante meses (incluso años) para estar ahí.

Estoy seguro que durante estos días se verán sonrisas y complicidades en cada esquina y miradas concentradas y nerviosas antes del pistoletazo de salida. Además, estoy seguro de que se verán imágenes en meta que hablan por si solas: madres y padres cruzando el arco de llegada con sus hijas e hijos, compartiendo el punto culmen del camino o incluso enamorados abrazándose al llegar, solo ellos saben los momentos duros por los que se ha pasado...

Si nunca has estado en una competición de este calibre, te animo a que un año vayas, aunque no participes en la carrera. Pero si vas, ve con "ojos de larga distancia", permítete ser partícipe del cuento. Vivir el ambiente de una competición así será impresionante, un regalo para los sentidos. Es una carrera con alma, formada por las miles de almas que bailamos al unísono en una de las pruebas estrellas del atletismo a nivel mundial.

Estos días si puedo iré actualizando las redes sociales comentando algunas de las vivencias. Siempre me hace ilusión compartir estos momentos tan bonitos y especiales para mí. Podrás seguirme por aquí:

- Instagram: javibarba96

- Facebook: Javier Barba Santano

Si me quieres mandar un mensajito por las redes sociales o mencionarme en historias para darme ánimos, será bienvenido. Se agradecen los "chutes" de fuerza y energía extra previos a la carrera.

Para ver qué tal me va la carrera puedes hacerlo desde la app oficial con el nombre de Zurich Maratón Málaga, mi dorsal es el 1557 y salgo el domingo a las 08:45 h de la mañana.

Mientras tanto, sed felices y disfrutar...!!!

CAMPEONATO DEL MUNDO DE DUATLÓN EN AVILÉS, ASTURIAS (10 Km, 42 Km Y 5 Km). 7 NOVIEMBRE 2021

TOP 10 DEL MUNDO EN DUATLÓN STANDARD

En la mañana del pasado domingo 7 de noviembre, tuvo lugar el Campeonato del Mundo de Duatlón, de distancia Standard, por Grupos de Edad, en Avilés (Asturias). La prueba está encuadrada en el calendario oficial de la International Triathlon Union (ITU).

El jueves por la tarde, salí desde Córdoba para Avilés en autobús haciendo transbordo en Madrid y Oviedo. Un viaje muy largo, en torno a 12 horas; pero sabía que tenía que descansar lo máximo posible.

El viernes por la mañana, fui a recoger la bolsa del deportista, dorsal... Y el sábado, tuve la oportunidad de ver y vivir en directo el Campeonato del Mundo de Duatlón de Categoría Élite. No solo eso, sino que también pude realizarme una foto con el reciente Campeón del Mundo de Duatlón.

El domingo, el despertador sonó a las 06:50, me vestí, desayuné, me puse el traje de competición de la selección española y salí para la zona de competición. Fui a la zona de transición para soltar la bicicleta, casco y dejar todo preparado. Después, calenté y me dirigí a la zona de salida.

En mi salida, íbamos todos los duatletas desde 18 a 34 años, aunque mi Categoría era de 25-29 años.

El recorrido era un sector de carrera de dos vueltas de 5 Km, un sector de bicicleta de dos vueltas a un circuito de aproximadamente 20 Km y por último un sector de carrera de 5 Km.

Nada más darse la salida, salí con cabeza y muy conservador pero a la vez fuerte. Tanto españoles como extranjeros salieron súper fuertes, donde nada más darse la salida perdí de vista el primer grupo de duatletas. Al realizar la primera vuelta al circuito de carrera (5 Km), vi que llevaba un tiempo de 17', aproximadamente. Era mucho más fuerte de lo que tenía planeado correr. Pero seguí corriendo con esas sensaciones ya que la adrenalina me hacía continuar así de bien. Así continué corriendo con buenas sensaciones hasta terminar este sector con un tiempo de 36'29", a una media de 3'46" el kilómetro.

Llegué a boxes, me puse el casco a la misma vez que me quitaba las zapatillas de correr y salí corriendo con la bicicleta hasta llegar a la línea permitida para montarme. La transición la hice en 2'.

Nada más montarme en la bicicleta, me coloqué las zapatillas correctamente en cuanto pude. Con cabeza, empecé los más de 40 Km de bicicleta. Antes del puerto aproveché para tomarme una barrita y recuperar un poco. Durante la primera vuelta al circuito de bicicleta, me resultó un poco larga y pesada, pero intenté no darle importancia para seguir, y de esta forma saber dónde apretar y dónde recuperar para la siguiente vuelta. La segunda vuelta la planteé progresiva, y en unas de las bajadas aproveché para tomarme un gel para afrontar la última parte de la competición. Tras mucha pelea conmigo mismo, terminé este sector de bicicleta con un tiempo de 1h.24'26", a una media de 30,55 Km/h.

En la transición, suelto la bicicleta, casco y me pongo de nuevo las zapatillas para correr. Todo eso consigo hacerlo en 2'10".

Al empezar a correr, me notaba cansado pero con muchas ganas. Durante este sector se encontraba todo el público español que me animaba constantemente aunque no me conocieran. No tuve ningún calambre ni ninguna molestia grave, aunque sí algún dolor debido al exigente nivel que llevaba. Tras una dura carrera, llegaba a meta ovacionado por todo el público y algo emocionado sin saber, a priori, el puesto conseguido. Emocionado tan solo por realizar una competición de este calibre. Este último sector de carrera, lo realicé en 19'48", con una media de 3'57" el kilómetro.

La prueba completa la conseguí hacer en un tiempo de 2h.24'55". Lo que resultó ser un DÉCIMO puesto de mi Categoría (25-29 años).

Os dejo otra crónica relacionada:

- Campeonato de Europa de Duatlón, Standard (2020): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2020/03/campeonato-de-europa-de-duatlon-punta.html ".

Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙 

CAMPEONATO DE ESPAÑA Y DEL MUNDO DE ACUATLÓN, EL ANILLO, CÁCERES (1 Km Y 5 Km). 30 OCTUBRE 2021

SEXTO DEL MUNDO EN ACUATLÓN (25-29 AÑOS)

En la tarde del pasado sábado 30 de octubre, tuvo lugar el Campeonato de España y el Campeonato del Mundo de Acuatlón, por Grupos de Edad, en El Anillo (Cáceres). La prueba está encuadrada tanto en el calendario oficial de la Federación Española de Triatlón (FETRI) como en el calendario oficial International Triathlon Union (ITU).

El viernes por la mañana, salí desde Córdoba para Arroyomolinos de la Vera (casa rural donde me alojaba durante el campeonato) junto con mi padre, mi madre y mi hermano. Ese mismo día, fui a recoger la bolsa del deportista, dorsal... al pantano de Gabriel y Galán, lugar donde se disputaría el campeonato al día siguiente. El sábado por la mañana tuve la oportunidad de andar por las calles de Plasencia y disfrutar de un buen "solomillo cabreado".

Por la tarde, sobre las 16:00h ya me encontraba en el lugar de competición para dirigirme a boxes y soltar las zapatillas de correr, el portadorsal y la vicera. A continuación, me puse el tritraje de competición de la selección española y el neopreno para el sector de natación.

El recorrido era un sector de natación de 1 km para finalizar con el sector de carrera de dos vueltas a un circuito de 2,5 Km aproximadamente. En mi salida, íbamos muchos deportistas aunque mi categoría era de 25-29 años.

Nada más darse la salida, salí con cabeza, pero muy fuerte. Algunos de mi categoría salieron rapidísimos (los distinguía por el color del gorro ya que, cada categoría tenía un color diferente de gorro). Además, llegó un momento que perdí de vista la cabeza de carrera. Al realizar el primer giro de boya, intento siempre nadar detrás de cualquier deportista ya que, esta parte del sector es a contracorriente aunque no muy largo. El último tramo de este sector, intenté mantener el ritmo y guardar fuerzas para el sector de carrera. Llego a tierra en tercera y cuarta posición, de España y del Mundo respectivamente, de mi Grupo de Edad con un tiempo de 13'58" (media de 1'23"/100m). Rápidamente, subo corriendo una gran cuesta hasta llegar a mi sitio del boxes mientras aprovechaba para quitarme la parte de arriba del neopreno. 

Llegué a boxes, me quité el neopreno, solté los gorros y gafas de natación, me pongo las zapatillas de correr, me coloco el portadorsal y salgo corriendo a la vez que me voy poniendo la vicera correctamente. La transición la hice en un tiempo de 2'17", perdiendo una plaza en la Clasificación Nacional y dos en la Clasificación Mundial.

Al empezar a correr, me sentía súper cansado. Había salido de boxes corriendo junto con varios deportistas de mi Categoría, jugándome el podium en las dos clasificaciones. En este tramo me sentí súper arropado por mi familia. Cada uno se colocó en un lugar diferente repartidos por todo el circuito como si de una estrategia se tratara. En todo momento me sentí corriendo sin ninguna molestia grave pero sí que me faltó un "plus" más, sobre todo en la primera parte de este sector, ya que es una prueba bastante explosiva. Tras una dura carrera, llegaba a meta ovacionado por todo el público y algo emocionado sin saber, a priori, el puesto conseguido. Este sector de carrera, lo realicé en 19'46", con una media de 3'59"/Km.

La prueba completa la conseguí hacer en un tiempo de 36'02". Lo que resultó ser un QUINTO y SEXTO puesto de mi Categoría (25-29 años), de España y del Mundo respectivamente. 

Me siento muy contento y emocionado por haber podido debutar a Nivel Internacional en Acuatlón y por haber representado a mi país en esta disciplina ya que, el año pasado tuve la oportunidad de hacerlo en la disciplina de Duatlón.

Os dejo otras crónicas relacionadas:

- Campeonato de España de Acuatlón (2019): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/06/campeonato-de-espana-de-acuatlon.html ".

-Campeonato de Andalucía de Acuatlón (2021): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/07/campeonato-de-andalucia-de-acuatlon.html ".

Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙 

EDP MEDIA MARATÓN DE SEVILLA (21 Km). 17 OCTUBRE 2021

DISFRUTANDO POR SEVILLA

En la mañana del pasado domingo 17 de octubre tuvo lugar la edp Media Maratón de Sevilla, donde participé y donde aproveché esta prueba también, como entrenamiento para futuras competiciones.

El sábado por la mañana salí desde Cabra, junto con Natalia, para Sevilla en coche. Nada más llegar, me dirigí a recoger mi dorsal y la bolsa del corredor, para posteriormente poder instalarme en el hotel, comer y descansar. Por la tarde aproveché para caminar por Sevilla y ver un poco parte del recorrido de la competición.

El domingo, el despertador sonó muy temprano (sobre las 06:45h). Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la carrera. Allí decidí calentar un poco mientras esperaba la salida de la prueba.

Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este, siempre con mi mascarilla puesta. A las 09:00h era la salida.

Justo antes de darse la salida, me quité la mascarilla y me la coloqué en el codo (para cuando llegara a meta volvérmela a poner). Los primeros kilómetros fueron muy rápidos (mucho más que en Madrid, tres semanas antes). Intenté aguantar esta cadencia y sensaciones. Al paso del parcial de los primeros cinco kilómetros me salieron a una media de 4'01" el Km. Me notaba algo cansado de todos los días previos de la carga de entrenamientos. Intenté aguantar el ritmo y así probarme una vez más, a ver si era capaz de rebajar el crono de la Media Maratón de Madrid. Al paso de los diez kilómetros aproximadamente, aproveché para tomarme un gel antes de coger agua en el avituallamiento, y así seguir teniendo ese "plus" para la parte final de la carrera. Los diez primeros kilómetros me salieron en 40'45", casi dos minutos más rápidos que en Madrid.

A partir de aquí es donde peor lo pasé y las piernas lo notaban. Intentaba siempre ponerme detrás de otro atleta y que me marcase el ritmo. Al pasar por el ecuador de la prueba me encontré con Natalia animándome, donde me sacó alguna sonrisa, gracias una vez más por tus ánimos. Por el paso de los quince kilómetros, llevaba aproximadamente 1h02', un minuto más rápido que en Madrid. Intenté aguantar psicológicamente, sabía que podía rebajar el tiempo que realicé en Madrid pero necesitaba estar concentrado y que los kilómetros pasaran poco a poco. Hubo unos kilómetros donde los conocía, ya que tenía el hotel por esa zona y tuve la oportunidad el día anterior de andar por esas calles y ver esa parte del recorrido. A falta de tres kilómetros aproximadamente, aproveché para apretar el ritmo detrás de un corredor que apretó anteriormente. A falta de un kilómetro decido volver a cambiar el ritmo y seguí apretando ya que, veía que creía que no llegaba para mejorar el tiempo de Madrid. Al final lo conseguí entrando a meta dejándome llevar.

Llegué a meta el 523º de la Clasificación General (de más de 7.000 atletas) con un tiempo de 1h27'36", a una media de 4'09" el kilómetro, mejorando en más de un minuto el tiempo de tres semanas antes en Madrid.

También, os dejo la crónica de la Media Maratón de Madrid: " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/10/edp-rock-n-roll-running-series-media.html ".

Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙 

CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE TRIATLÓN DE DISTANCIA OLÍMPICA, SEVILLA (1.500 m, 40 Km Y 10 Km). 10 OCTUBRE 2021

UN CUARTO PUESTO MUY SABOREADO

El pasado domingo 10 de octubre, participé en mi primer Campeonato de Andalucía de Triatlón en Distancia Olímpica, en Sevilla. Se trata de un triatlón donde se tiene que recorrer 1.500 metros a nado (en el río Guadalquivir), 40 kilómetros en bicicleta y 10 kilómetros de carrera a pie.

El domingo, tras llegar a Sevilla, recogí el dorsal. Posteriormente, dejé la bicicleta, el casco, las zapatillas y el portadorsal en boxes. Esperé la hora de mi salida mientras me encontraba con mis padres.

Los 1.500 metros del sector de natación, se cubrían dando una vuelta a un circuito en forma de gran rectángulo, con salida desde el agua y llegando al pantalán, empalmando con la primera transición hasta boxes para recoger la bicicleta, casco y portadorsal y empezar el sector de ciclismo. Este sector constaba de un circuito de 10 Km, con lo cual había que hacerlo cuatro veces. Por último, el sector de carrera trataba de tres vueltas para completar los 10 Km por el parque del Alamillo.

En la salida éramos casi 250 triatletas. Me coloqué por la parte de mi izquierda (punto más cercano a la primera boya) y así tener a la mayoría de triatletas controlados. Nada más darse la salida, recibo muchos golpes y manotazos de diferentes triatletas. Por la parte de mi izquierda se hace el grupo de favoritos y veo que se alejan poco a poco. Intenté aguantar en el grupo donde se encontraba algunos de mi categoría e intentar no forzar en este sector. Así paso la gran parte del sector de natación hasta que a falta de 500 metros aproximadamente empiezan a apretar el ritmo diferentes triatletas. Yo también aprieto para así no quedarme colgado y salir del pantalán en la mejor posición posible.

Llegué en el 4º puesto en el sector de natación en 24'15". Salí del agua y me dirigí corriendo tranquilo hasta boxes. Tras llegar a mi bicicleta, me puse el portadorsal, el casco y cogí la bicicleta corriendo hasta donde me podía montar y empezar el sector de ciclismo.

Este sector, ha sido el mejor que he hecho hasta hoy en todos los triatlones que llevo. Sabía que tenía que aguantar en el grupo que me encontraba. Había entrenado mucho para eso y contaba con haber mejorado muchísimo. Aunque me costó al principio seguir el ritmo del grupo, poco a poco me fui acomodando e incluso hasta di un relevo. En la segunda y cuarta vuelta (kilómetro 10 y 30 aproximadamente) me tomé una barrita energética para seguir con ese plus en carrera. Fue en la última vuelta al circuito (últimos 10 km) donde más fatigado me encontré durante este sector ya que, también, alcanzamos a unos de los favoritos que se descolgó del grupo delantero. Tras mucha pelea, llegué a la transición, solté la bicicleta y el casco, me puse las zapatillas de carrera, y a ¡correr!. Todo esto (transición 1 + sector de ciclismo + transición 2) la realicé en un tiempo de 1h01'50", colocándome en tercera posición.

Cuando comencé a correr, me notaba muy, muy cansado, pero salí corriendo detrás cerca de dos triatletas de mi categoría. Esta posición me duró poco, se me fueron poco a poco, hasta que me adelantó uno de mi categoría que aunque intenté seguirlo, también, poco a poco perdí su estela. A partir de aquí comenzó un martirio conmigo mismo. No me notaba nada bien corriendo y veía como otros triatletas de distintas categorías me adelantaban continuamente. Al tratarse de un circuito y hacerlo tres veces, iba viendo a mis padres que se colocaron en diferentes parte del circuito para así hacérmelo más asequible y ameno. Al terminar la segunda vuelta, siento un dolor en la parte derecha de la barriga pero que no consigo distinguir si era flato o no. Un dolor que se me prolongó casi una vuelta. Cuando parece que el dolor me disminuyó me ocurrió lo más trágico hasta ahora vivido en este mundillo del triatlón, donde no sé exactamente qué me paso pero que de repente me vi en el suelo. Una caída sin ninguna importancia, me levanto y me pongo a correr rápidamente. Tras ver la meta y ver que no hay nadie cerca detrás de mí, me relajo y entro a meta el 25º de la Clasificación General y 4º de mi Categoría (25-29 años) con un tiempo de 2h06'51". En el sector de carrera, hice 40'45".

 

Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙 

EDP ROCK 'N' ROLL RUNNING SERIES MEDIA MARATÓN DE MADRID (21 Km). 26 SEPTIEMBRE 2021

SUB 1H30' EN MEDIA MARATÓN

En la mañana del pasado domingo 26 de septiembre tuvo lugar la edp Rock 'n' Roll Series Madrid, donde participé en la prueba de Media Maratón y donde aproveché esta prueba también, como entreno para futuras competiciones.

El viernes por la mañana salí desde Córdoba para Madrid en tren. Nada más llegar e instalarme en el apartamento, me dirigí a recoger mi dorsal y bolsa del corredor. Ya por la tarde y sábado aproveché para hacer algo de turismo por Madrid.

El domingo, el despertador sonó sobre las 8:45h. Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la carrera. Allí decidí cambiarme y calentar poco a poco y progresivamente mientras esperaba mi salida.

Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este, siempre con mi mascarilla puesta, y antes de entrar me midieron la temperatura corporal. A las 11:04 era mi salida, aunque esta se retrasó un poco.

Justo al darse la salida, me quité la mascarilla y me la coloqué en el codo (para cuando llegara a meta volvérmela a poner). Los primeros cuatro kilómetros eran de subida, no dura pero muy progresiva. Al llegar al primer kilómetro me encontré a Natalia animándome, mi acompañante del fin de semana, corriendo a 3'59" sin darme cuenta. Seguí la subida con muy buena cadencia y muy buenas sensaciones. Al paso del parcial de los cinco primeros kilómetros me salió una media de 4'17" el km, pensando para mí "vaya ritmaso". Intenté no bajar la guardia y seguir a este ritmo y cadencia todo lo que pudiera. Ahora sí había algunas bajadas donde podía "descansar" las piernas pero muchas veces intentaba apretar para así rascar unos segundos más. Al paso de los diez kilómetros aproximadamente, aproveché para tomar un gel antes de coger agua en el avituallamiento, y así tener un "plus" más para la parte final. Los diez primeros kilómetros me salieron en 42'02".

A partir de aquí era un sube y baja, pero no con mucho desnivel importante, pero sí que ya las piernas lo notaban. Intentaba siempre ponerme detrás de alguien y que me marcase el ritmo, y así se me hiciese más ameno la prueba, aunque también aproveché para ponerme delante y dar algún relevo. Al llegar al kilómetro quince, llevaba aproximadamente 1h.03'. Ya aquí sabía que iba a bajar de la hora y media pero no quería confiarme, con lo que intenté seguir con estas sensaciones tan buenas y mirar el reloj lo mínimo posible. Estos últimos kilómetros los conocía un poco, ya que tuve la oportunidad el día anterior de andar por esas calles y ver esa parte del recorrido. A falta de tres kilómetros aproximadamente, me vino un bajón y las fuerzas me disminuyeron. El principio de estos kilómetros me los tomé con calma y con mentalidad para así poder desgastar las mínimas fuerzas posibles. A falta de un kilómetro decido apretar, ya que tenía a un corredor delante mía que pasó casi toda la última parte de la carrera detrás mía. Al final lo conseguí entrando a meta dejándome llevar. La entrada a meta, INCREÍBLE, con mucha gente animando a cada uno/a de los/as "valientes".

Llegué a meta el 264º de la Clasificación General (de más de 7.000 atletas) con un tiempo de 1h28'51", a una media de 4'12" el kilómetro.

Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙 

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN DE MEDIA DISTANCIA, BILBAO (1.900 m, 82,5 Km Y 21 Km). 18 SEPTIEMBRE 2021

DISFRUTANDO POR BILBAO

En la tarde del pasado sábado 18 de septiembre, tuvo lugar el Campeonato de Triatlón de Media Distancia por Grupos de Edad, en Bilbao. La prueba está encuadrada en el calendario oficial de la Federación Española de Triatlón (FETRI), y además, es una de las pruebas para puntuar en la Copa de España de Triatlón de Media y Larga Distancia.

El miércoles por la noche (sobre las 22:15h), salí desde Córdoba para Bilbao. Un viaje muy largo, en torno a 11 horas en autobús, donde solo me concentraba en descansar y dormir lo máximo posible. Esta vez viajé solo, pero allí me esperaban mi prima Inma y parte de su familia. El viernes por la tarde fui a recoger la bolsa del deportista, con el dorsal, pegatinas... a la explanada del Itsasmuseum - Museo Marítimo. 

El sábado, el despertador sonó sobre las 09:00h. Me vestí, desayuné y llevé la bicicleta a boxes de competición, recogiendo el chip para competir, ya que tenía hasta las 12:00h para hacerlo, intentando evitar lo máximo posible las aglomeraciones de deportistas en la zona de competición. En torno a las 13:45h me encontraba de nuevo en la zona de competición para dejar preparado todo lo que iba a utilizar, dejar listo mi parte de boxes, cambiarme y llevar mi mochila al guardarropas con mi número de dorsal.

En esta competición, decidí no calentar en el agua. Me dirigí a mi zona de boxes junto con mi bicicleta y allí calenté movilidad articular mientras esperaba mi salida. Esta era tipo Rolling Start, es decir, de uno/a en uno/a y en orden ascendente según el dorsal.

Mascarilla hasta el pantalán de la Ría, tirón de ella para el contenedor de basura y al agua. Mi primera impresión fue que el agua no estaba tan fría como el año pasado con lo que me adapté muy rápido a ella. Salí con cabeza, pero algo fuerte. Había muchos deportistas al principio y más de una vez recibí algún manotazo en la cara de algún triatleta. Antes de llegar a la primera boya (800 metros) me adelantó dos de mi categoría y rápidamente me puse a pies de uno de ellos. Así pasé las dos primeras boyas de este sector. La vuelta al pantalán era a contracorriente, con lo que algunos triatletas decidieron nadar por la parte externa de la ría. Yo me coloqué un poco más al interior de ellos para tenerlos a la vista cada vez que hacía el gesto de respirar. Así pasé todo este circuito hasta llegar al pantalán y salir de la ría. Este sector lo realicé en 24'29", con una media de 1'17" el 100m.

Me dirigí corriendo tranquilo hasta boxes quitándome la parte de arriba del neopreno. Al llegar a mi bicicleta, solté las gafas y gorros, me quité el neopreno, me senté en el suelo para ponerme los calcetines y me coloqué el portadorsal. Cómodo y tranquilamente, decidí ponerme un maillot de manga larga y por último el casco. Acto seguido cogí la bicicleta y a correr hasta poder montarme y empezar el sector de ciclismo. Toda esta primera transición la realicé en 4'37".

AL principio, en este sector de ciclismo, me encontraba bien hasta que noté que el freno me rozaba con la rueda. Decido pararme, bajarme de la bicicleta e intentar arreglarla. Creo haberlo solucionado pero al paso de los kilómetros noto que no se acababa de arreglar. Pero esta vez decido no parar y seguir. Me estaba haciendo gastar más energías de las que debía. Sobre el kilómetro quince veo un voluntario y le pido ayuda. Por fin, ahora sí arreglo que el freno no roce con la rueda. Durante este sector intento beber continuamente y cada cincuenta minutos aproximadamente, tomaba un gel o una barrita energética. La suerte fue que no llovió nada durante la competición, aunque alguna racha de aire fue peligrosa. En la última parte de este sector me encontraba mucho mejor que el año pasado, aunque también se mi hicieron un poco duros y largos los últimos quince kilómetros. Aunque sí que es verdad que, llegando por Astrabudua me animé más porque se encontraban mis primos animándome. Tras mucha pelea conmigo mismo, llegué a boxes de nuevo con un tiempo total en el sector de ciclismo de 2h59'24", con una media de 27,59 Km/h.

Solté la bicicleta y el casco, me quité el maillot de manga larga, me senté de nuevo en el suelo para ponerme las zapatillas de correr y por último cogí un par de geles energéticos. Esta transición la realicé en un tiempo de 3'49".

Cuando comencé a correr me notaba súper bien. Como siempre, intenté coger un ritmo homogéneo e intentar aguantarlo hasta el final, pero esta vez cogí un ritmo bastante rápido y muy cómodo. Al final de la tercera vuelta me encontré con mis primos que quisieron verme y animarme una vez más. Siempre cogía agua en todos los avituallamientos para poder mojarme la boca y la garganta. Además, incluso tuve fuerzas para apretar en la última vuelta del circuito de carrera.

Al fin, llegué a meta el 31º de la Clasificación de mi Categoría (25-29 años) con un tiempo de 5h01'07". En el sector de carrera, hice un tiempo de 1h28'46", media de 4'13 el kilómetro.

También, os dejo las crónicas de otras competiciones de Triatlón de Media Distancia:

- Campeonato España, Bilbao 2020: " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2020/10/campeonato-de-espana-de-triatlon-de.html "

- Campeonato Andalucía, Posadas (Córdoba) 2021: " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/09/campeonato-de-andalucia-de-triatlon-de.html "

Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙 

CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE TRIATLÓN DE MEDIA DISTANCIA, POSADAS, CÓRDOBA (1.900 m, 85 Km Y 20 Km). 22 AGOSTO 2021

CUARTO DE ANDALUCÍA (25 - 29 AÑOS) EN MEDIO IRONMAN

En la mañana del pasado domingo 22 de agosto, tuvo lugar el Campeonato de Andalucía de Triatlón de Media Distancia por Grupos de Edad, en Posadas (Córdoba). La prueba está encuadrada en el calendario oficial de la Federación Andaluza de Triatlón (FATRI) y además es una de las pruebas para puntuar en la I Superliga Andaluza de Clubes de Triatlón 2021.

Ese mismo domingo (sobre las 04:00h) sonaba el despertador, salí desde Baena para Posadas. Un viaje donde me concentraba en descansar lo máximo posible ya que había dormido tan solo unas horas. En cuanto llegué me dirigí a recoger el dorsal, pegatinas, chip, geles y barritas de regalo... ya que tenía hasta las 06:15h para hacerlo. Dejé preparado mis zapatillas, vicera y geles en boxes de la  T2 (transición dos), para el sector de carrera a pie. A continuación, fui para el boxes de la T1 (transición una), esta se encontraba en la misma presa del pantano de Almodóvar del Río, para soltar la bicicleta, casco y demás. Todo, intentando evitar lo máximo posible en las zonas de competición las aglomeraciones de deportistas.

En esta competición estaba prohibido calentar, con lo cual me dirigí a mi zona de transición al lado de mi bicicleta y calenté movilidad articular mientras esperaba mi salida. Esta era de cinco en cinco triatletas cada veinte segundos y en orden ascendente según el dorsal. A las 08:00h daba comienzo la competición.

Mascarilla hasta el pantalán del pantano, tirón de ella para el contenedor de basura y al agua. Salí con mucha cabeza, pero algo fuerte. Mi gran objetivo era pillar a los cinco nadadores que salieron antes de mí, veinte segundos antes, y así despistar a los rivales de mi Categoría que salieron casi todos en las salidas posteriores. Pasando la primera boya (sobre 250 metros) pillé al primer nadador de la competición y me puse a pies de él pero notaba que era un ritmo muy bajo del que debía llevar, con lo cual seguí yo a mi ritmo rumbo a la segunda boya. En cuanto lo adelanto veo muy poco la segunda boya y pierdo la referencia constantemente. No tengo kayak ni jueces a ningún lado, tan solo me parecía ver una lancha al lado de la segunda boya. Decido bajar el ritmo y esperar que otro triatleta me pillara y así poder ir yo detrás de él. Al llegar otro triatleta, resultó ser de mi Categoría (dorsal 7). Me puse a sus pies y así llegamos a la segunda boya y giro de vuelta hacia el pantalán. Al giro de esta boya me encontré a un kayak, a lo que me paro y le digo: "Aquí si me da un chungo, ni os dais cuenta ¿Dónde está la tercera boya?" A lo que me responde: "Hacia el cerro". Me quedo pensando, "si solo veo cerro". Decido dejarme llevar por mi rival y me pongo a sus pies hasta que un buen rato después nos para otro kayak y nos dice que vamos mal. Reconducimos el rumbo y volvemos un poco para atrás para rodear la tercera boya y así poder encarar la última parte del sector de natación. Una vez que veía con total seguridad la llegada de este sector, aprieto y salgo delante de mi rival por el pantalán con un tiempo de 30'45", con una media de 1'37" el 100m.

Me dirigí corriendo tranquilo hasta mis calcetines y zapatillas. Me las coloqué y corrí tranquilo cerro arriba concentrado en llevar una buena respiración. Al llegar a mi bicicleta, me quité las zapatillas mientras me colocaba el casco, me puse el portadorsal y cogí suficientes barritas y geles para afrontar con garantía el sector de ciclismo. Acto seguido cogí la bicicleta y a correr hasta poder montarme y empezar el sector. Al llegar a la zona para montarme y pedalear los primeros metros veo como las motos de la guardia civil se preparan para ir delante mía y marcarme el circuito. Una sensación extraña y nunca vivida hasta ahora. Pero tengo que afirmar que me duró tan solo unos minutos (jajaja). Toda esta primera transición la realicé en 6'14".

Al principio, en este sector de ciclismo, me encontraba bastante bien. Tan solo llevaba una hora y la media me sobrepasaba de los 31 km/h, que era la media objetivo que pretendía conseguir. En algunos momentos, notaba alguna molestia en la ingle o me notaba incómodo en el sillín pero duró poco esas sensaciones negativas. Sabía que en este sector tenía que alimentarme e hidratarme constantemente y lo mejor posible para afrontar las duras horas posteriores. Intentaba beber isotónico continuamente y cada cincuenta minutos aproximadamente, intercalaba agua con una barrita o gel energético. Siempre intentaba llevar el mayor desarrollo posible pero siempre con una cadencia constante. La última parte de este sector (últimos quince kilómetros) fue un poco más duro de lo esperado. Los kilómetros no pasaban como quería y ahí sufrí un poco psicológicamente al ver que no podía llevar un ritmo cómodo. En los últimos kilómetros decido bajar el ritmo para oxigenar mis piernas un poco más, y así prepararlas para el sector de carrera. Tras mucha pelea conmigo mismo, llegué a la T2 con un tiempo total en el sector de ciclismo de 2h39'46", con una media de 31,92 Km/h.

Solté la bicicleta en su sitio, solté el casco en la cesta. Me senté en el suelo para ponerme las zapatillas de correr tranquilamente, cogí un gel (aunque llevaba otro más) y cogí la vicera que me la coloqué mientras empezaba a correr. Esta transición la hice en un tiempo de 58".

Cuando comencé a correr me notaba muy cansado y con unos pensamientos bastantes negativos. Con lo cual, decidí coger un ritmo homogéneo durante todo el sector de carrera y que los kilómetros pasaran poco a poco. Fue un sector muy difícil a consecuencia de que era un circuito de cinco kilómetros y había que realizarlo cuatro veces. Aunque me vi sorprendido por todo el público, que estaba animando a todos/as los/as triatletas constantemente. Casi al final de cada vuelta se encontraba mi acompañante del día, siempre animándome, con lo que sentía un plus más de energía.

En el kilómetro siete y catorce, aprovechaba para tomarme un gel energético para así afrontar mejor la última parte de la competición. Además, siempre, cogía agua en todos los avituallamientos para poder mojarme al menos la boca y la garganta, aunque casi siempre me noté hidratado durante toda la competición. Cada vuelta parecía encontrarme peor, hasta el final de la última vuelta donde a pesar de la fatiga acumulada puede apretar un poco el ritmo e incluso aumentar en los últimos metros hasta meta, entrando un poco emocionado sabiendo que había conseguido mi gran objetivo: romper la barrera de las cinco horas.

Llegué a meta el 4º de la Clasificación de mi Categoría (25-29 años) con un tiempo de 4h58'27". En el sector de carrera, hice un tiempo de 1h40'10", media de 5'00" el kilómetro.

También, os dejo la crónica del Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia, Bilbao en 2020: " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2020/10/campeonato-de-espana-de-triatlon-de.html ".

Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙