FELIZ NAVIDAD

¡¡¡FELIZ AÑO 2020!!!

Un año más, quería aprovechar la plataforma que me brinda mi blog para felicitaros la Navidad y desearos a todos/as unas Felices Fiestas.

Son estas unas fechas de excesos, comidas o cenas de trabajo, o con los/as amigos/as, o con los/as compañeros/as del club... cualquier excusa es buena para juntarse y comer y pasarlo bien.

En el plano deportivo, tenemos también muchas opciones para intentar bajar lo que estamos "ganando" en todos los eventos anteriormente citados. Cada vez son más las pruebas que aparecen: las Copas de Navidad o Swim Silvestres a nado o carrera a pie. También están cada vez más de moda los 100x100m por equipos de relevos, un formato que está creciendo muchísimo debido a lo atractivos que son para los triatletas como un entrenamiento "de calidad", y lo divertido de juntarse un equipo de 10 para hacer un relevo donde cada uno nada 10 series de 100m. Pero yo intentaré despedir el año, entrenando todos los días, sí todos los días, para afrontar los siguientes retos de 2020.

Este 2019 que ya acaba, ha vuelto a ser un bonito, espectacular y gran año en lo deportivo. Con la boca bien abierta, puedo decir: que me he superado. Un año en el que he obtenido muchos y grandes resultados, destacando:

- Campeonato de Andalucía de Invierno de Natación en Málaga, donde realicé mis mejores marcas personales hasta hoy en las pruebas de 50m y 100m mariposa. Además, fuimos SUBCAMPEONES de Andalucía por equipos, algo que no sabía si volvería a vivir... " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/03/xxxiii-campeonato-andalucia-absoluto.html ".

- Participación en las pruebas de 50m y 100m Mariposa, 50m Libres y los relevos de 4x50m Estilos y Libres en el Campeonato de Andalucía Universitario de Natación, en Granada, representando a la Universidad de Córdoba. En la Clasificación General por Universidades, fuimos cuartos de Andalucía, perdiendo un puesto respecto al año anterior.

- Pódium en el Triatlón de Torre del Mar (Málaga) en la distancia de Sprint, saliendo del agua en primera posición y bastante diferenciado. Recuerdo este día por todo lo que llovió antes, durante y después de la competición y siempre mi madre detrás de mí cuidando los pequeños detalles (los que no se ven) para que yo estuviera siempre al 100%, cubriéndome de la lluvia, cuidando mi alimentación y mi hidratación, cuidando de todo el material... todo para no caer yo enfermo en días posteriores, mientras ella se mojaba. GRACIAS MAMÁ " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/04/xxvii-triatlon-torre-del-mar-malaga-750.html ".

- Participación en mi primer Triatlón en distacia SuperSprints, en Sevilla, donde un error en el sector de Ciclismo me deja fuera de carrera, pero con mucho aprendizaje por delante " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/05/xxiii-triatlon-de-sevilla-300-m-11-km-y.html ".

- Campeonato de España de Acuatlón en Roquetas de Mar (Almería), donde pude alcanzar un 35º puesto de mi Categoría (20-24 años). Un puesto agridulce, pero me comprometo a entrenar más para este año mejorarlo ya que sigo perteneciendo a esta categoría " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/06/campeonato-de-espana-de-acuatlon.html ".
- Aunque a la gente le duela, ya puedo decir que he sido CAMPEÓN del Trofeo de natación de mi pueblo: Melchor Castro Luque.

- Participación en las pruebas de 50 y 100 metros mariposa en el Campeonato de Andalucía de Verano de Natación, en Mairena del Aljarafe (Sevilla). Donde conseguimos ser otra vez SUBCAMPEONES de Andalucía en la Clasificación General por equipos (creo que no volveré a vivir esto). Además, conseguimos el Trofeo FAN, que nos acredita como mejor Club de Andalucía.

- Campeonato de Andalucía de Acuatlón en Torrox (Málaga), donde alcancé muy buen puesto, el 9º, en la Clasificación de mi Categoría (20-24 años) " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/07/campeonato-de-andalucia-de-acuatlon.html ".
- Reto del Verano conseguido: 12 Horas de Deporte. Desde las 09:00 h. hasta las 21:00 h. haciendo deporte, alternando: Natación, Ciclismo y Carrera a pie, con sus respectivos descansos para comer e hidratarse. En números exactos me salieron 8h.16'58" de Deporte (12.000 m. de Natación, 74,03 Km. de Ciclismo y 26,06 Km. de Carrera a pie).

- Subcampeón en el Triatlón "Villa del Agua", Marmolejo (Jaén) " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/08/x-triatlon-villa-del-agua-marmolejo.html ".

- CAMPEONES en el Triatlón de Los Pedroches, Pozoblanco (Córdoba) en la disciplina de Relevos en la distancia Olímpica. Por fin consigo un primer puesto en la modalidad de Relevos... " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/09/iv-triatlon-de-los-pedroches-pozoblanco.html ".

- TOP 5 en la Clasificación de mi Categoría (23-34 años) en la Carrera Popular Rock FM Night Running de Córdoba, consiguiendo un 18º puesto en la Clasificación General de 2.000 inscripciones " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/10/v-edicion-de-la-rock-fm-night-running.html ".

- Participación en el Triatlón Califas de Hierro, Posadas (Córdoba) " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/10/xxxi-triatlon-califas-de-hierro-posadas.html ".

- Se me olvidó lo que sufrí el año pasado en la Media Maratón de Córdoba y aprovechando que me iba de viaje con algunos compañeros de la Facultad a Bruselas, me inscribí en la Media Maratón de Bruselas. Mejoré más de un minuto mi marca personal, con un tiempo de 1h.31'31". En la Clasificación General me quedé el 240º de 4.935 llegados a meta. En la Clasificación de mi Categoría conseguí un 135º puesto (Senior).

- Termino la temporada de Triatlón en el Popular de Sevilla, distancia Sprint, consiguiendo ser Subcampeón Sub23 (20-23 años) y mejorando el tiempo del año anterior de dicho triatlón " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/10/triatlon-popular-de-sevilla-750-m-20-km.html ".

- Debut en Duatlón Cross y consigo ser CAMPEÓN en Castro del Río (Córdoba) " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/11/vii-duatlon-cros-villa-de-castro-del.html ".

- SUBCAMPEÓN de Andalucía en el Campeonato de Andalucía Universitario de Campo a Través (masculino), mejorando mi marca, 10", del año pasado.
- Premiado por la Delegación de Deportes junto al Ayuntamiento de Baena, por ser unos de los deportistas destacados del pueblo durante el año 2019.

Por lo demás, un año sin ninguna lesión importante, que no me hizo parar, aunque sí que a veces muchas sobrecargas o contracturas molestaban en los entrenamientos y competiciones, que por suerte no me hicieron resentirme. En cuanto a los resultados deportivos obtenidos, realmente los considero sobresalientes.

Finalmente, desearos de nuevo a todos/as, unas Felices Fiestas, y que 2020 os traiga SALUD y se cumplan todos vuestros deseos.

FELIZ NAVIDAD Y FELIZ AÑO 2020

VII DUATLÓN CROS "VILLA DE CASTRO DEL RÍO", CÓRDOBA (5,4 Km., 18,5 Km. Y 2,7 Km.). 27 OCTUBRE 2019.

CAMPEÓN EN MI DEBUT EN DUATLÓN

El pasado domingo 27 de octubre, participé en el VII Duatlón Cros "Villa de Castro del Río" (Córdoba). Se trata de un duatlón donde se tienen que recorrer 5,4 kilómetros de carrera cros (por el campo), 18,5 kilómetros en bicicleta de MTB (por el campo) y 2,7 kilómetros de carrera a pie (por el pueblo).

El domingo, tras quedar con varios compañeros de mi club, llegamos a Castro del Río y recogimos el dorsal. Me puse el mono de triatlón del C. D. Media Legua y me dirigí a boxes a soltar la bicicicleta y el casco. Después, estuve calentando en la pista de atletismo, ya que la salida era allí.

En la salida, éramos más de 50 duatletas. Me coloqué por la derecha en segunda fila. Nada más darse la salida, me encontraba corriendo entre los 20 primeros. Tras una vuelta a la pista de atletismo, salimos al pueblo y nos dirigimos al campo. Unos primeros kilómetros muy bien, en los que me sentía bien corriendo. Tras unos tres kilómetros, encuentré a un duatleta corriendo al mismo ritmo que yo, con lo que decidí ponerme detrás de él y que él me llevará este primer sector.

Llegué sobre el 25º puesto en el primer sector de carrera en 23'21". Me dirigí a mi bicicleta, me puse el casco y rápidamente corrí con la bicicleta hasta donde me podía montar y empezar el sector de ciclismo. Todo esto lo hice en 32".

Este sector, lo afronté bastante bien. Llevaba sin coger una bicicleta de MTB más de un año, incluso me atrevo a decir que más de dos años. Aunque la bicicleta de carretera la tenía muy bien entrenada, aunque no tiene nada que ver. En el comienzo del sector de MTB me sentía muy bien, esperé a un pelotón que lo tenía cerca detrás para no introducirme al campo solo. Nada más a entrar al campo, teníamos la primera subida, que se partió un poco el grupo, pero me quedé en cabeza. Hasta llegar a otra subida donde un par de duatletas se escapan y me quedo colgado detrás de un duatleta. Hago prácticamente todo el sector de MTB detrás de este duatleta, aunque también le ayudo a tirar ya que siempre veíamos duatletas cerca delante o intentábamos seguirles a los que nos adelantaban. Tras mucha pelea, incluso algo de miedo por las bajadas tan rápido que hice, llegué a la transición sobre el puesto 35º. El sector de MTB lo hice en 48'23".

Solté la bicicleta, solté el casco en el suelo, y a ¡correr!. Adelanté a varios duatletas durante la transición ya que yo no me tenía que poner las zapatillas de carrera porque hice la bici sin calas, con las zapatillas de correr. La segunda transición la hice en 59".

Cuando comenzé a correr, me notaba algo cansado, pero sabía que iba primero de mi categoría y eso me hizo disfrutar más este sector y vigilar la distancia contra el adversario. En este sector ni adelanté ni me adelantaron. La carrera la planteé muy bien, incluso no terminé tan fatigado como otras veces. Llegué a meta el 29º de la Clasificación General y 1º de mi Categoría (Sub23) con un tiempo de 1h.25'08". En el segundo sector de carrera, hice 11'53".

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. ❤

TRIATLÓN POPULAR DE SEVILLA (750 m, 20 Km y 5 Km). 26 OCTUBRE 2019

SUBCAMPEÓN EN SEVILLA

El pasado sábado 26 de octubre, participé en el Tritalón Popular de Sevilla. Se trata de un triatlón donde se tienen que recorrer 750 metros a nado (en el río), 20 kilómetros en bicicleta y 5 kilómetros de carrera a pie.

El sábado, tras llegar a Sevilla, recogí el dorsal y me tuve que comprar un casco ya que se me había olvidado en casa. Dejé la bicicleta, el casco, las zapatillas y el portadorsal en boxes. Esperé la hora y me fui al río a calentar.

Los 750 metros del sector de natación, se cubrían dando una vuelta a un circuito en forma de rectángulo, con salida desde el agua y llegando al pantalán, empalmando con la primera transición hasta boxes para recoger la bicicleta, casco y portadorsal y empezar el sector de ciclismo. Este sector constaba de un circuito de 5 Km, con lo cual había que hacerlo cuatro veces. Por último, el sector de carrera trataba de tres vueltas para completar los 5 Km por los alrededores del lugar.

En la salida éramos casi 200 triatletas. Me coloqué por el centro para tener a todos los triatletas controlados. Nada más darse la salida, me encontré nadando en la primera posición, pero había un grupo a mi izquierda a la misma altura que yo. Intenté poco a poco pegarme a ellos, hasta que los alcancé y me coloqué sobre la cuarta posición. Así llegamos a la primera boya. En el tramo de la primera a la segunda boya me adelantó un triatleta. En el tramo largo hasta la tercera boya, se separaron tres triatletas que apretaron el ritmo. Yo decidí aguantar detrás del triatleta con el que me encontraba y guardar fuerzas. Así llegamos a la tercera boya. En el tramo hasta la transición, apreté un poco de pies y adelanté a ese triatleta.

Llegué en el 4º puesto en el sector de natación en 11'22". Salí del agua y me dirigí corriendo tranquilo hasta boxes. Tras llegar a mi bicicleta, me puse las calas, el portadorsal y la bicicleta. En ese momento, me paró un juez porque se me había  olvidado ponerme el casco, y está totalmente prohibido tocar la bicicleta dentro de boxes sin tener el casco puesto y abrochado. Con lo cual, me puse el casco y salí corriendo hasta donde me podía montar y empezar el sector de ciclismo. Todo esto lo hice en 1'18".

Este sector, lo afronté muy bien tanto psicológicamente como físicamente. Sé que este sector es mi punto débil, pero lo tenía bastante entrenado y contaba con haber mejorado. Me adelantaron varios triatletas, a los que me fue imposible seguir el ritmo. En el comienzo de la tercera vuelta al circuito, me pilló el pelotón, de unos 10-15 triatletas, grupo en el que me tenía que mantener sí o sí. Además, en ese grupo, se encontraba un chaval de mi categoría, con el que me jugaba la primera posición en la clasificación. Al comienzo de la cuarta y última vuelta al circuito, aproveché para tomarme un gel, y sentí "fuerzas renovadas", aunque esta vuelta bajaron un pelín el ritmo. Tras mucha pelea, llegué a la transición sobre el puesto 10º-12º. El sector de ciclismo lo hice en 32'02".

Solté la bicicleta, solté el casco en el suelo, me puse las zapatillas de carrera, y a ¡correr!. La segunda transición la hice en 1'02".

Cuando comenzé a correr, me notaba bastante cansado, pero salí corriendo detrás del chaval de mi categoría con el que me jugaba la primera posición. Esta posición me duró poco, se me fue poco a poco, hasta  que llegué a perderlo de vista. A partir de aquí, cambié de pensamiento, sabía que iba segundo con lo cual mi principal objetivo era aguantar esa posición. Al tratarse de un circuito y hacerlo tres veces, me iba cruzando con los demás triatletas e iba controlando la distancia que le sacaba al tercero de mi categoría, aunque tengo que decir que me recortó muchísimos metros.

La carrera la planteé progresiva, incluso tuve fuerzas para apretar el la última parte de la última vuelta ya que veía cerca al tercero de mi categoría. Llegué a meta el 14º de la Clasificación General y 2º de mi Categoría (Sub23) con un tiempo de 1h.05'46". En el sector de carrera, hice 20'02".

Este día en el Triatlón Popular de Sevilla, era mi segunda participación en este triatlón y rebajé el tiempo en más de un minuto, ya que el año pasado participé también aunque con un puesto agridulce:
- " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/10/triatlon-popular-de-sevilla-750m-201km.html ".

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. ❤

XXXI TRIATLÓN CALIFAS DE HIERRO, POSADAS, CÓRDOBA (750 m., 20 Km. Y 5 Km.). 29 SEPTIEMBRE 2019

DURO TRIATLÓN EN POSADAS (CÓRDOBA)

El pasado domingo 30 de septiembre, participé en el XXXI Triatlón Califas de Hierro, relaizado en Posadas (Córdoba). Se trata de un triatlón donde se tiene que recorrer 750 metros a nado (en el pantano), 20 kilómetros en bicicleta y 5 kilómetros de carrera a pie.

El domingo, tras llegar a Posadas, recogí el dorsal. Dejé las zapatillas de carrera en la transición 2. Y nos fuimos al pantano a soltar la bicicleta y el portadorsal en la transición 1. Esperé la hora y me bajé al pantano a calentar. También me bajé unas zapatillas para correr desde el pantano a la transición 1, ya que había que recorrer una distancia importante y llena de piedras.

Los 750 metros del sector de natación, se cubrían dando una vuelta a un circuito en forma de triángulo "abierto", con salida desde el agua y llegando a tierra, empalmando con la primera transición hasta boxes para recoger la bicicleta y empezar el sector de ciclismo. Este sector constaba de un recorrido de 20 kilómetros desde el pantano hasta Posadas además de una vuelta por los alrededores. Por último, el sector de carrera, se trataba de dos vueltas para completar los 5 kilómetros por las calles de Posadas.

En la salida éramos más de 200 triatletas. Me coloqué por la derecha, el punto más recto a la primera boya. Nada más darse la salida, me encontraba nadando en las primeras posiciones. Tras unos primeros metros muy fuertes, veía a muy pocos triatletas delante mía. Me puse paralelo a uno de ellos. Después de un rato, me coloqué detrás. Pero fue mirar hacia delante y ver muchos triatletas más. Así, llegamos a la primera boya, en torno al 20º puesto. El tramo paralelo a tierra, me lo tomé con calma, siempre a pies de cualquier triatleta que veía para guardarme fuerzas. Desde la segunda boya hasta tierra fui progresivamente aumentando el ritmo con un triatleta en paralelo que me ayudaba a orientarme, ya que el sol nos daba de cara y no se veía nada.

Llegué en el 20º puesto en el sector de natación en 11'58". Salí del agua, me puse las zapatillas y me dirigí corriendo hasta la transición 1. Durante este periodo me adelantaron dos triatletas. Tras llegar a mi bicicleta, me puse las calas, el casco y el portadorsal y rápidamente corrí con la bicicleta hasta donde me podía montar y empezar el sector de ciclismo. Todo esto lo hice en 5'10".

Este sector lo afronté algo mal psicológicamente. Sé que este sector es mi punto débil, aunque lo estoy entrenando mucho y mejorando poco a poco. No es fácil ver cómo te pillan triatletas y dar por imposible seguirles el ritmo más de cinco minutos. Poco a poco me iban pillando triatletas de uno en uno o de dos en dos. Hasta que, sobre los 14 kilómetros me pilló un grupo de unos quince triatletas en el que pensé que me tenía que mantener sí o sí. Aproveché ese momento para tomarme un gel. A los 19 kilómetros, en una pequeña subida, me dejó atrás el grupo y entré en solitario a Posadas. Tras mucha pelea, llegué a la transición 2 sobre el puesto 60º. El sector de ciclismo lo hice en 34'16".

Solté la bicicleta, me puse las zapatillas de carrera, y a ¡correr!... ah nooooo... se me olvidó quitarme el casco, volví a mi zona donde se encontraba mi bicicleta y solté el casco... y ya sí ¡a correr! Faltó algo de concentración y de entrenamiento de esta parte de la carrera. La transición 2 la hice en 52".

 

Cuando comencé a correr, me notaba bastante cansado, pero poco a poco me fui encontrando mejor. Al tratarse de un circuito y hacerlo dos veces, me iba cruzando con mi hermano, Vanesa y mi prima Ángeles, que me iban animando (gracias una vez más) y sentía como si mis fuerzas se renovaran.

Fue la parte última de la segunda vuelta donde peor lo pasé. No me quise conformar con eso, así que apreté más y me exprimí al máximo. Llegué a meta el 55º de la Clasificación General y 8º de mi Categoría (Sub23) con un tiempo de 1h.14'42". En el sector de carrera, hice 22'27".

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. ❤

V EDICIÓN DE LA ROCK FM NIGHT RUNNING, CÓRDOBA (8 Km). 28 SEPTIEMBRE 2019

TOP 5 EN LA FM DE CÓRDOBA

El sábado 28 de septiembre, se disputó la V Edición de la Rock FM Night Running, en Córdoba. Decidí hacerla, ya que la parte económica de la inscripción corría a cargo de la Universidad de Córdoba.

El día se presentó con bastante calor, pero buena temperatura a la hora de correr (21:00h.). Se cubrieron las 2.000 inscripciones, con muchos atletas de varios pueblos de la provincia y de otras provincias, además de triatletas, ciclistas...

El recorrido era de 8 Km, prácticamente llano, con algo más de 300 metros de desnivel positivo. La carrera era muy exigente sobre todo los últimos 4 Km donde también había una gran subida.

Salí a muy buen ritmo, mejor de lo que debiera, con una salida muy limpia, sin codazos y corriendo a gusto. El primer kilómetro de bajada lo hice en 3'18", sabía que ese ritmo era imposible de aguantar pero tenía que salir con un buen grupo y no quedarme cortado de los mejores. En este momento me encontraba entre los 5 primeros puestos. Seguí dos kilómetros más intentando coger un ritmo homogéneo con el que pudiera seguir durante toda la carrera.

A los 4,5 kilómetros, empezaba una subida progresiva de casi dos kilómetros. Me lo tomé con calma, y con mentalidad de desgastar las mínimas fuerzas posibles, ya que a la mañana siguiente tenía el triatlón de Posadas. Me adelantaron poco a poco varios corredores durante la subida, hasta quedarme detrás de uno de ellos y apretar con él para terminar la subida.

El último kilómetro apreté ya que tenía a un corredor cerca detrás de mí y sabía que iba en una muy buena posición y no quería perder ni un solo puesto. La entrada en meta, increíble, con mucha gente animando a cada uno de los "valientes". Llegué a meta el 18º de la Clasificación General y 5º de mi Categoría Rock Garage (de 23 a 34 años) con un tiempo de 28'37".

Me gustaría destacar también la actuación de mi tita Carmen Santano Cañete, que siempre me acompaña y anima en todas las carreras. En esta carrera consiguió ser la 20º de su Categoría (Oldie Motel) con un tiempo de 45'45".

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. ❤

IV TRIATLÓN DE LOS PEDROCHES, POZOBLANCO (1.500m, 40Km Y 10Km). 14 SEPTIEMBRE 2019

¡CAMPEONES EN POZOBLANCO!

El pasado sábado participé en el IV Triatlón de Los Pedroches en distancia Olímpica, por equipos de relevos. Se trata de un triatlón a realizar por 3 deportistas, donde cada uno hace un sector (1.500 m a nado, 40 Km en bicicleta y 10 Km a pie).

Formé parte del equipo C.D. Media Legua, integrado por Francisco Morales (sector ciclismo), por Víctor Germán Díaz (sector carrera a pie) y por mí (sector de natación). Era la primera vez que hacía equipo con Paco y Víctor.

El sábado, tras llegar a Pozoblanco, recogimos el dorsal y nos dirigimos hacia el pantano. Paco aprovechó para calentar un poco con la bicicleta, ya que antes de que comenzara el triatlón tenía que estar la bicicleta metida en boxes. Yo me puse el mono de triatlón del C. D. Media Legua, recogí el chip y empecé a calentar un poco en seco.

El agua del pantano estaba a unos 23ºC, con lo cual quedaba prohibido el uso del neopreno (excepto para triatletas mayores de 50 años). Los 1.500 metros del sector de natación se cubrían dando una vuelta a un gran circuito en forma de triángulo, con salida desde el agua, y llegando a la tierra del pantano y llegada corriendo hasta la transición para darle el chip a mi compañero. El recorrido estaba delimitado por 3 boyas. Para mi gusto, era suficiente, aunque el piragüista no nos dirigió muy bien.

En la salida, éramos muy pocos triatletas, ya que los jueces decidieron hacer tres salidas: una para los chicos, otra para las chicas y otra para los equipos de relevos. Entre cada una había 10 minutos.

Me coloqué por el medio, para tener a todos los triatletas a la vista. Nada más darse la salida, ya destaqué junto a otro triatleta con el que iba nadando en paralelo. Tras unos primeros 200 metros bastante fuertes, se colocó detrás de mí, con lo cual bajé el ritmo pero intentando nadar lo más rápido posible con el mínimo desgaste físico. Así llegamos a la primera boya. El tramo largo del circuito hasta la segunda, me lo tomé con calma y seguiendo un ritmo homogéneo. Tras rodearla, me atacó el triatleta que iba detrás, que fue apretando poco a poco. Me puse detrás de él, intentando nadar con más amplitud de piernas y apretando progresivamente. Se me escapó unos 5 metros y lo perdí de vista durante unos minutos, ya que estábamos adelantando a las mujeres rezagadas. Así llegué a la última boya, para rodearla y dirigirme a tierra y encarar los últimos metros apretando con todo. Salí corriendo cinco segundo después del primer triatleta de relevos. Conseguí alcanzarlo y llegué a la transición un segundo después de él, con un tiempo de 20'47". Entregué el chip a Paco, que salió como segundo ciclista de la clasificación por equipos de relevos a afrontar los 40 Km en bicicleta.

El ciclista de mi equipo, Paco, marcó un tiempo de 1h11'29", llegando segundo y resultando el tercer mejor parcial de los equipos de relevos. Fue uno de los mejores parciales absolutos del sector de ciclismo. Entregó el relevo a Víctor a 5" del primer equipo de relevos. Víctor salió a correr los 10 Km en la segunda posición. Llegó el primero a meta con un parcial de 35'18".

Nuestro tiempo final fue de 2h07'35", llegando primeros de los equipos de relevos. El segundo fue "El Equipo" con un tiempo de 2h08'12", llegando 36" detrás de nosotros.  El tercer equipo de relevos fue "Tritarugos", con un tiempo de 2h08'52", llegando 1'16" detrás de nosotros. Con respecto a los tiempos absolutos, marcamos el 4º mejor crono.

Este IV Triatlón De Los Pedroches, es mi 5º Triatlón por equipos, pero el primero en subirme a lo más alto del pódium.

- " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2017/09/v-triatlon-puerto-de-sevilla-sevilla.html "

- " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/04/xxvi-triatlon-torre-del-mar-malaga-19.html "

- " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/09/vi-triatlon-puerto-de-sevilla-sevilla.html "

Me gustaría destacar también la actuación de un componente de mi club José Muñoz Jiménez, 45º de la Clasificación General y 5º de su Categoría (Veterano 2), con un tiempo de 2h26'01".

Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. ❤

X TRIATLÓN "VILLA DEL AGUA", MARMOLEJO, JAÉN (750 m., 22,5 Km. Y 5 Km.) 4 AGOSTO 2019

SUBCAMPEÓN EN MARMOLEJO (JAÉN)

El pasado domingo 4 de agosto, participé en el X Triatlón "Villa Del Agua", realizado en Marmolejo (Jaén). Se trata de un triatlón donde se tienen que recorrer 750 metros a nado (en el pantano), 22,5 kilómetros en bicicleta y 5 kilómetros de carrera a pie.

El domingo, tras quedar con varios compañeros de mi club, llegamos a Marmolejo y recogimos el dorsal. Dejamos las zapatillas de carrera en la transición 2. Y nos fuimos al pantano a soltar la bicicleta y el portadorsal en la transición 1. A continuación, me puse el mono de triatlón del C. D. Media Legua y me dirigí al pantano a calentar. También me bajé unas zapatillas viejas para correr desde el pantano a la transición 1, ya que había que correr una distancia importante y llena de piedras.

Los 750 metros del sector de natación, se cubrían dando una vuelta a un circuito en forma de triángulo, con salida desde la tierra, y llegando al mismo punto de partida, empalmando con la primera transición hasta boxes para recoger la bicicleta y empezar el sector de ciclismo. Este sector constaba de un recorrido de 22,5 kilómetros desde el pantano hasta Marmolejo además de una vuelta por las calles del pueblo. Por último, el sector de carrera, se trataba de tres vueltas para completar los 5 kilómetros por las calles de Marmolejo.

En la salida éramos más de 150 triatletas. Me coloqué por la derecha, el punto más recto a la primera boya. Nada más darse la salida, me encontraba en el grupo de cabeza. Tras unos primeros metros muy fuertes, destacábamos tres triatletas. Me puse a pies del primero, vigilando que no se me escapara. Antes de llegar a la primera boya, me adelantó el triatleta que venía detrás de mí. Dejé que se pusiera segundo y yo me coloqué detrás de él, para que ellos me guiaran. Así llegamos a la primera y segunda boya (500 metros recorridos). Durante estos últimos 250 metros, me pareció que se pusieron un poco nerviosos, cada uno tomó un camino y se separaron un poco. Yo seguí al que iba segundo, que en mi opinión iba más recto a la última boya y zona de tierra. Definitivamente salimos del agua en fila uno detrás del otro.

Llegué el tercero en el sector de natación en 9'14". Salí del agua, me puse las zapatillas y me dirigí corriendo hasta la transición 1, quitándome las gafas y el gorro. Tras llegar a mi bicicleta, me puse las calas, el casco y rápidamente corrí con la bicicleta hasta donde me podía montar y empezar el sector de ciclismo. Todo esto lo hice en 3'30".

Este sector lo afronté muy bien psicológicamente. Sé que este sector es mi punto débil, pero sabía que había entrenado mucho y sabía que había mejorado. No es fácil ver cómo te pillan triatletas y dar por imposible seguirles el ritmo. Sobre el kilómetro 7, decidí tomarme el gel que llevaba en la bicicleta, para afrontar una dura subida hasta el pueblo. En la que cogí una buena cadencia y subí bastante bien, aunque en solitario. Sobre el kilómetro 12, me pillaron dos ciclistas, pero conseguí cogerles rueda y que no se me escaparan. Había tramos en los que me costaba seguirles y otros tramos que iba fácil. Llevaba una buena hidratación, bebiendo aunque mi cuerpo no me lo pidiera. Pero sobre el kilómetro 20, en la última subida, se me escaparon. Tras mucha pelea, llego a la última parte del sector en la posición 17º, me quito los velcros de las zapatillas y me bajé de la bicicleta, corriendo hasta llegar a boxes. El sector de ciclismo lo hice en 35'11".

Solté la bicicleta y el casco y me puse las zapatillas de carrera, y a ¡correr!. La transición 2 la hice en 42".

Cuando comencé a correr, me notaba bastante cansado. Pero tras los primeros metros y poco a poco me fui encontrando mejor. Al tratarse de un circuito y hacerlo varias veces, me iba cruzando con mis compañeros de club, que cada vez me iban animando (gracias una vez más) y sentía como si mis fuerzas se renovaran. Fue la parte última de la segunda vuelta donde peor lo pasé (kilómetro 3), pero sabía que iba bien colocado y que podía estar en el pódium. No me quise conformar con eso, así que apreté más y me exprimí al máximo. Llegué a meta de la mejor forma y con buenas sensaciones el 15º de la Clasificación General y 2º de mi Categoría (Sub23) con un tiempo de 1h.06'47". En el sector de carrera, hice 18'10".

Me gustaría destacar también la actuación de varios componentes de mi club:

- José Manuel Muñoz Jiménez, 47º de la Clasificación General y 4º de su Categoría (Veterano 2), con un tiempo de 1h.10'54".

- Daniel Vallejo Pulido, 108º de la Clasificación General y 41º de su Categoría (Senior), con un tiempo de 1h.21'43".

- Francisco Marín García, 110º de la Clasificación General y 9º de su Categoría (Veterano 2), con un tiempo de 1h.22'34".

- Mariano Muñoz Jiménez, 115º de la Clasificación General y 2º de su Categoría (Veterano 3), con un tiempo de 1h.26'14".

- Erasmo Hernández González, 120º de la Clasificación General y 11º de su Categoría (Veterano 2), con un tiempo de 1h.33'07".

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. ❤

ENTREVISTA. 29 JULIO 2019

JAVIER BARBA SANTANO, BAENA (CÓRDOBA), 1996.

En esta ocasión os presento la entrevista que me hicieron el pasado 29 de julio. Está realizada para el programa de Televisión Baena y que creo que puede ser interesante. Así que sin más, os dejo con la entrevista que me realizó Juan Manuel López Lastres.

ENTREVISTA A JAVIER BARBA.

Entre los competidores de estas 12 horas de natación, nos encontramos con Javier Barba Santano que compite como me ha dicho en familia, es una cita obligatoria casi todos los años y bueno y Javier Barba que es noticia entre otras muchas cosas porque ha conseguido un puesto destacado, noveno, en el reciente Campeonato de Andalucía de Acuatlón que se ha celebrado en Torrox. Y bueno Javier queremos conocer cuál es la trayectoria que estás manteniendo en este año y cuéntanos un poquito qué es lo que has hecho, qué es lo que tienes en mente hacer y bueno vamos a empezar si te parece por estas 12 horas de natación, ¿cómo las estás viendo?

Buenas tardes Juanma, pues estas 12 horas era obligatorio como bien has dicho por la familia, mi hermano y mi prima Ángeles tenían ganas de volver a nadar y yo no podía rechazar esta cita. Siempre que se organiza algo en Baena me gusta colaborar, activamente y si no puedo por mi calendario deportivo pues voluntariamente o ayudando, en cualquier carrera... en fin. Y bueno en las 12 horas este año lo he puesto un poco de reto personal, en las que quería hacer 12 horas de deporte, bueno  12 horas es complicado, haciendo cuentas pues saldría 8 y media o 9 porque mientras que paro a cambiarme, a ponerme el bañador y mientras que paro a comer que es importante y un poco de descanso pues sí, sería más o menos 9 horas o así.

Compaginando la natación, con la carrera y con la bicicleta que son las disciplinas que en el caso del triatlón haces también ¿no?

Sí, como estoy este año federado en triatlón quería hacer esas tres disciplinas este día: correr, bicicleta y nadar.

Una paliza ¿no?

Sí, bastante.

Bueno ha hecho un receso para atendernos y te lo agradecemos, vamos a hablar de ese noveno puesto del Campeonato de Andalucía, tu éxito, tu logro más reciente en una disciplina que es el Acuatlón. Para quien no lo conozca, explica qué es y háblanos también de la prueba.

Bueno en primer lugar, el acuatlón es alternar nadar y correr. Este campeonato era 2,5 Km corriendo, 1 Km en el mar nadando y 2,5 Km corriendo. Pero por logística del mar y el oleaje y la marea pues se cambió a 1 Km nadando y 5 corriendo. Este campeonato lo tenía en mente hace ya mucho tiempo, hace un mes y medio estuve en el Campeonato de España (" http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/06/campeonato-de-espana-de-acuatlon.html ") en el que me quedé con un puesto agridulce, y este pues me lo quería entrenar con más cabeza y mucho mejor, y bien, entrar en el Top10 de Andalucía Sub24 (de 20 a 24 años) teniendo yo 22 creo que es un éxito y un triunfo que merece la pena y que además el año que viene me gustaría mejorar ya que sigo en esa misma categoría (" http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/07/campeonato-de-andalucia-de-acuatlon.html ").

Un reto a seguir en una disciplina muy dura, cuántas horas de entrenamiento dedicas semanalmente o diariamente según quieras evaluarlo.
Bueno esta pregunta es complicado porque las 24 horas, casi, estoy pensando en entrenar, en qué mejorar, en esa brazada que me haga coger más agua, o esa zancada que haga correr más, la técnica... es complicado, siempre intento alternar dos deportes al día, si no es correr y nadar pues bici y nadar, nadar todos lo días, además los entrenos me los ponen allí el Navial, en el club actual que estoy y bueno podríamos decir que entre 4 o 5 horas más gimnasio que ahora últimamente lo tengo ahí un poco de lado pero 4 o 5 horas más o menos al día, los domingos intento descansar un poco más. Y cuando se acerca una competición si que es bueno pues descansar un poquito más. Ya sabemos que la supercompensación, esa palabra que se habla últimamente, pues necesitas el descanso para tener ese "plus" más el día de la competición.

Precisamente sobre el Navial, sobre esa incorporación este año al Natación Vista Alegre de Córdoba, te quería preguntar porque te hemos visto en más de una foto, en más de un cajón del pódium, por tanto la temporada no ha sido muy mala del todo y bueno ahí hay un nadador de Baena en un gran club como es el Natación Vista Alegre que es referente en Andalucía y en España.
Bueno primero con tu permiso te voy a corregir, este es el segundo año ya, y bueno el Campeonato de Invierno fue muy bien, dos finales, tanto en el 50 mariposa como en el 100 (" http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/03/xxxiii-campeonato-andalucia-absoluto.html "). Pero en el Campeonato de Verano si que me he quedado un poco lejos de la final, llegaba un poco cansaete... en fin. Todos los Campeonatos no pueden salir bien. Y bueno, creo que el logro más así más importante es el Trofeo FAN, el que acredita al mejor club de Andalucía tanto sumando los puntos de las categorías Benjamín, Alevín, Infantil, Junior y Absoluto pues hemos sido campeones del Trofeo FAN, con lo cual este año puedo decir que estoy en el mejor club de Andalucía.

Javier qué retos tienes próximamente, porque sabemos que no paras porque tu ambición, tus ganas de mejorar, tus ganas de competir pues te hacen que cada fin de semana casi tengas un reto diferente. ¿Qué es lo más inmediato que tienes ahora mismo en puertas?
Bueno pues escasamente seis días, este domingo, tengo el triatlón de Marmolejo, en Jaén, y ahí me gustaría estar en cabeza (subirme al pódium). Pero bueno ese día pues tenemos que estar a esa hora bien y en ese momento y que no se nos despite nada. Y bueno, en los siguientes fin de semanas de agosto, me gustaría hacer alguna travesía junto con mi hermano, que bueno, le ha entrado el gusanillo otra vez de nadar. Y a finales de septiembre, no lo sé todavía, tengo el Campeonato de España de Triatlón, pero lo tengo en mente todavía y provisional porque me pilla un poco lejos, en La Coruña y con el trabajo pues es complicado que seguramente trabajaré. Y pues la semana de feria de aquí de Baena, que me la voy a perder, estaré en la Media Maratón de Bruselas, que ahora intentaré hacer un poco más de carga de carrera, que 21 Km ya no es lo mismo que los triatlones que son 5 o 7,5.

Pues Javier enhorabuena por todos esos éxitos, enhorabuena por esa a fan de superación, principalmente al margen de que lleguen mejores o peores resultados, previdentemente en pruebas, en disciplinas deportivas tan duras, tan exigentes, como la que tu practica, quizá ese sea el mayor éxito, el concluir las pruebas, el seguir superándose, el seguir dando una vuelta más de tuerca a ese nivel de exigencia que tenéis ¿no?
Sí, yo siempre intento decirle a los más pequeños sobre todo que si entrenas hay triunfos, y con el entreno y bueno también hace falta un poco de motivación, un poco psicológicamente porque la cabeza es muy importante. Pero sobre todo, pues le digo que entrenen y sobre todo disfrutar, si no disfrutas déjalo, haz otra cosa, haz lo que te gusta, y lo que realmente te gusta y realmente te haga disfrutar.

Pues lo he dicho, enhorabuena y suerte para esos próximos retos.
Muchas gracias Juanma.

CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE ACUATLÓN, TORROX, MÁLAGA (1.000 m. Y 5 Km). 28 JULIO 2019

EN EL TOP 10 DE ANDALUCÍA EN ACUATLÓN

En la mañana del pasado domingo 28 de julio, tuvo lugar el Campeonato de Andalucía de Acuatlón, en Torrox (Málaga). La prueba está encuadrada en el calendario oficial de la Federación Andaluza de Triatlón. Al disputarse junto al paseo marítimo de la ciudad, se contribuyó a la mayor participación y ambiente deportivo en la prueba.

El sábado, tras terminar de trabajar salí desde Baena para Torrox junto con mi madre, mi hermano y su novia. Por la tarde, tuve la oportunidad de nadar en el mar un poco junto con mi primo y mi prima (que también participaban).

El domingo, el despertador sonó a las 07:00h; me vestí, desayuné y salí para la zona de competición. Recogí el chip, gorro y camiseta conmemorativa y fui a la zona de transición para soltar las zapatillas y el portadorsal. Me puse el mono de triatlón del C.D. Media Legua y me metí en el mar. Decidí no ponerme el neopreno (era optativo) a pesar de estar el agua muy fría.

En mi salida, íbamos todos los hombres federados de todas las categorías, aunque la mía era de 20-24 años.

El recorrido era un sector de natación de 1 Km en el mar, paralelo a la playa y por último 5 Km de carrera, que había que hacer dando dos vueltas a un circuito de 2,5 Km por el pueblo de Torrox.

Nada más darse la salida, me coloqué entre los primeros. Salí con cabeza, los primeros metros sin exprimirme al máximo para luego aumentar el ritmo. Vi que me adelantaban muchos, además me daban golpes, patadas, manotazos... Al llegar a la primera boya (250 metros), estaría en torno 20º-30º puesto. El tramo paralelo a la playa (500 metros) era a favor de la corriente, pero no me sentía muy bien nadando. Intenté aguantar en esa posición sin esforzarme al máximo. Los últimos 250 metros con la corriente lateral pero a favor apreté un poco, con lo que gasté mucha energía.

Nada más llegar a tierra, corrí hasta boxes quitándome las gafas y el gorro. El sector de natación lo hice en 13'47", saliendo en el 40º puesto.

Llegué a boxes, solté el gorro y las gafas, me puse las zapatillas y salí corriendo con el portadorsal en la mano, y mientras corría me lo fui poniendo correctamente. La transición la hice en 34".

Al empezar a correr, me sentía bastante bien. Sabía que 5 Km dan para mucho así que cogí un ritmo fácil pero rápido y esperé a que los kilómetros pasaran intentando que no se me alejara mucho uno de mi categoría (al que identifiqué por el número de dorsal). El paso por meta (primera vuelta) lo hice en 9'49". Intenté seguir así la segunda vuelta. A falta del último kilómetro aproximadamente, pillé al montillano que en el Campeonato de España me dejó atrás. Esta era mi oportunidad para dejarlo atrás. Cuando quedaban unos 200 o 300 metros sprinté con todo.

Llegué a meta en el 42º puesto de la Clasificación General y 9º de mi Categoría (20-24 años) con un tiempo de 33'47". El sector de carrera lo hice en 19'28".

Estoy muy contento con el nivel de forma en el que me encuentro y con más ganas de entrenar para las siguientes competiciones.

Os dejo la crónica de este Acuatlón de Torrox del año pasado y el Acuatlón del Campeonato de España:
- http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/08/v-acuatlon-villa-de-torrox-malaga-25-km.html
- http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/06/campeonato-de-espana-de-acuatlon.html  

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. ❤