miércoles, 15 de noviembre de 2017

IV MEETING INTERNACIONAL DE ALGARVE (PORTUGAL). 11-12 NOVIEMBRE 2017.



TRES MEJORES MARCAS PERSONALES EN MI PRIMER MEETING INTERNACIONAL



El pasado fin de semana (sábado 11 y domingo 12 de noviembre) tuvo lugar el IV Meeting Internacional de Algarve (Portugal). Se disputó en la piscina climatizada municipal del Complejo Deportivo Vila Real Sto. António, contando con cronometraje electrónico y con un programa de pruebas variadas divididas en dos jornadas, una cada día, a su vez divididas en dos sesiones: una por la mañana, en la que se nadaban las preliminares; y otra por la tarde, con las finales de las pruebas de la mañana. Yo nadaba 4 pruebas (50m Libres, 100m Mariposa, 50m Mariposa y 200m Mariposa). En total se inscribieron más de 1.000 nadadores.


Mi primera prueba eran los 50m Libres. Llegué con tiempo suficiente para calentar en la piscina de competición, hice unos 900 metros, y me fui a la grada a esperar mi turno.
La salida la hice muy bien, y tras unos primeros 25m muy fuertes, salí del viraje el primero de mi serie e intenté seguir a ese ritmo los metros restantes, llegando en primera posición de mi serie. El tiempo final fue de 25"39, mejorando mi mejor marca de la temporada pasada. Marqué el 30º mejor tiempo absoluto de los 50 nadadores que nadaron esta prueba.

Una hora después aproximadamente, nadaba mi segunda prueba, los 100m Mariposa. Tras nadar un poco suave en la piscina pequeña, descansé y me fui a la cámara de salida.
No hice una buena salida, y al llegar al viraje me escurrí. A pesar de eso me salieron unos primeros 50m buenos, pero al paso de los 70m vi que los últimos 25m se me iban a hacer largos. Intenté aguantar como pude, llegando con 1'01"39, lo que supone casi un segundo más de mi mejor marca de la temporada pasada. Los parciales de 50m fueron: 28"21 - 33"18. Marqué el 24º mejor tiempo absoluto de los 30 nadadores que nadamos los 100m Mariposa.

El domingo, llegué a la piscina muy concentrado y con ganas de hacerlo bien. Me tiré a calentar en la piscina de competición, me puse el fastskin y volví a calentar en seco y a preparar la primera prueba del día, los 200m Mariposa.
Hice una muy buena salida, y a los 50m llegué entre los primeros de mi serie. Tras los 100 metros, vi que en la calle interior alguien iba medio cuerpo por delante, y tras los 150 metros me esforcé al máximo para alcanzarlo, aunque al final no pudo ser. Intenté aguantar, sufrí mucho los últimos 50 metros, aunque disfruté mucho de esta prueba y me di cuenta de que tengo muchos aspectos y mucho margen de mejora. El tiempo final fue 2'18"64, mejorando mi mejor marca de la temporada pasada.
Los tiempo oficiales fueron: 29"70 - 1'04"40. Los parciales de cada 50m: 29"70 - 34"70 - 36"17 - 38"07. Marqué el 20º mejor tiempo absoluto de los 24 nadadores que hicimos los 200m Mariposa. A poco más de un segundo de colarme en la Final B.


Por último, mi cuarta prueba, los 50m Mariposa. Me notaba un poco cansado de todo lo acumulado pero quería terminar bien mi primer Meeting Internacional.
Hice una buena salida, y unos primeros 25m bastante buenos, hice el viraje lo más rápido posible e intenté aguantar el ritmo como pude (en los últimos 25 metros solo respiré una vez), llegando con 27"31, empatado con otro chaval de la Federación Andaluza y mejorando mi mejor marca personal de la temporada pasada. Marqué el 22º mejor tiempo absoluto de los 38 nadadores que hicimos los 50m Mariposa.


Para terminar, quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos mis compañeros, técnicos y directiva de la A.D.N. Vista Alegre.

jueves, 9 de noviembre de 2017

PRE-MEETING INTERNACIONAL DE ALGARVE




COMPITE SIN PRESIÓN Y DISFRUTA AL MÁXIMO


A veinticuatro horas de que comience el IV Meeting Internacional de Algarve (Portugal), mi primer Meeting Internacional, me abordan muchas reflexiones en mi cabeza. Estas semanas de atrás, he leído varios artículos que hablan sobre la actitud, el diálogo interno, la psicología de la competición, la puesta a punto, el estrés de la competición... Es fácil pedir lo ideal, y más fácil todavía exigir lo mejor.
una de las frases que más me repito últimamente es  "compite sin presión y disfruta al máximo". Después de más de una década compitiendo he llegado a la conclusión que uno de los factores limitantes del rendimiento es sin lugar a duda la presión pre-competitiva.
Cuando competimos ponemos a examen todo nuestro trabajo y evaluamos si el sacrificio de nuestro entrenamiento ha merecido la pena.
Generalmente, todos tenemos dos formas sencillas de medir nuestro rendimiento:
1. Comparándonos con nosotros mismos. Puede que luchemos contra el crono o puede que intentemos mejorar nuestras habilidades. Si conseguimos mejorar, nuestro esfuerzo habrá merecido la pena.
2. Comparándonos con los demás. Ganar a los que están por encima de nosotros, a nuestros rivales es otra forma de medirnos y autoevaluarnos.

Desde el trabajo práctico de mi experiencia, analizando mi rendimiento en competición, y analizando mi mentalidad y mis resultados, he llegado a la conclusión de que:
- A mayor ambición por mejorar, a mayor autoexigencia, mayor presión a la hora de competir.
- A mayor importancia de la competición, más presión.
- A peor gestión del fracaso, mayor presión competitiva.
- A menor confianza en mí mismo, mayor presión.
- A mayor negatividad, mayor presión.
- Cuando focalizo todo mi trabajo únicamente en el resultado, mayor presión.
- A mayor importancia del "¿qué dirán?" mayor presión.

Estar motivado y activo antes de una competición es beneficioso para nuestro rendimiento. Estar excesivamente activo es perjudicial, principalmente porque esa ansiedad pre-competitiva mermará nuestros sistemas energéticos y hormonales.

En este Meeting, quiero mejorar y quiero competir bien. Pero creo que una de las claves fundamentales para competir bien y sin presión está en mi capacidad de disfrutar, disfrutar en el sentido más amplio de la palabra. Vivir el momento. Sacar todo el jugo a la experiencia.
Espero no anticiparme negativamente, es algo que sin darme cuenta hago constantemente, pensar en "que tengo molestias", "que no me encuentro bien"... mensajes subliminares que van haciendo mella en mi confianza. Si esta vez me doy cuenta de que estoy siendo negativo ¡cambiaré el chip!, ¡Seré positivo de inmediato!.¡Voy a tener buenas sensaciones!, ¡Voy a disfrutar de todo al máximo!.
Y por último, si una prueba no me sale bien, permitirme fallar, soy humano y hasta los mejores tienen días malos.

ROAD TO ALGARVE!