viernes, 9 de noviembre de 2018

XXXIV SUBIDA PEDESTRE AL SANTUARIO VIRGEN DE LA SIERRA, CABRA (14,3 Km). 1 NOVIEMBRE 2018




SUBCAMPEÓN EN CABRA



El jueves 1 de noviembre, se disputó la XXXIV Subida Pedestres al Santuario Virgen de la Sierra, en Cabra (Córdoba). Una competición incluida en el Circuito Cordobés de Carrera Populares 2018. Decidí hacerla para realizar un buen entrenamiento de calidad para el siguiente objetivo, que es la Media Maratón de Córdoba, el 25 de noviembre.


El día se presentó con un poco de frío, pero muy buen día para correr. Se cubrieron más de 250 inscripciones de la prueba reina (14,3 Km), con muchos atletas de varios pueblos de la provincia y de otras provincias, además de triatletas, ciclistas...

El recorrido, de algo más de 14 Km, prácticamente completos de subida, con puntos de 10-12% de desnivel. La carrera era muy exigente sobre todo los últimos 4 Km donde también sueles ir "justo" de fuerzas.


Salí a muy buen ritmo, mejor de lo que debiera (poco a poco me pasó factura), con una salida muy limpia, sin codazos y corriendo a gusto. El primer kilómetros de bajada y llanos por las calles de Cabra lo hice en 3'40", sabía que ese ritmo era imposible de aguantar pero tenía que salir con un buen grupo y no quedarme cortado de los mejores. En este momento me encontraba entre los 15-20 primeros puestos. Seguí dos kilómetros más intentando coger un ritmo homogéneo con el que pudiera seguir durante toda la carrera.


Después de estos kilómetros de asfalto por el pueblo y las afueras, nos metemos en un camino de campo y empezó una parte de la prueba dura. Algo más de 4 kilómetros por el campo donde lo pasé muy mal. No sé lo que me pasó, pero veía a mucha gente que me adelantaba y no podía seguirlos. Una vez más tiré de mentalidad, sabía que quedaba mucha prueba, con lo cual corría dejando que pasaran los metros y a espera de la parte última de la prueba, la más dura, con el pensamiento de apretar en esa parte. Hacia el quinto kilómetro aproximadamente, me pilla mi compañero de club, José Manuel Muñoz, que tiró de mí toda esta parte dura de camino de campo (gracias José). Estos kilómetros de campo me salieron a una media de 5'43".


Una vez terminada esta parte y entrar en la zona de asfalto, me encontraba mucho mejor. Tomé como estrategia llevar una buena cadencia de piernas y dejar que pasaran los kilómetros, con el pensamiento de apretar en la última parte de la prueba. Los kilómetros 7 y 8, los hice en 5' 33" y 5' 43" respectivamente. Y afronté los siguientes dos kilómetros durísimos al 12% de desnivel. Aquí decidí tomarme un gel que me vino muy bien. Dos kilómetros muy sufridos en 6'01" y 6'07" respectivamente. El siguiente kilómetro intenté descansar y a la vez seguir a un buen ritmo. A falta de menos de 4 kilómetros cambié de ritmo y decidí apretar hasta meta. En este momento empecé a adelantar a corredores, llegando a correr a 5'24". Los dos últimos kilómetros lo pasé fatal, me parecía que los metros no pasaban pero sabía que quedaba poco y había que aguantar este ritmo fuera como fuese. La entrada en meta, increíble, con mucha gente animando a cada uno de los "valientes". Llegué a meta el 52º de la Clasificación General y 2º de mi Categoría Junior Promesa (1996-2000) con un tiempo de 1h17'11", a una media de 5'24" el kilómetro.


Me gustaría destacar también las actuaciones de varios componentes del club: 
- Víctor Díaz Osuna: 22º de la Clasificación General y 4º de su Categoría (Veterano B) con un tiempo de 1h10'03".
- José Manuel Muñoz Jiménez: 65º de la Clasificación General y 7º de su Categoría (Veterano C) con un tiempo de 1h18'26". 
- Manuel Galeote Peláez: 28º de la Clasificación General y 3º de su Categoría (Veterano C) con un tiempo de 1h13'06". 

También la de alguien que aunque no es del club, ahora mismo está residiendo en Baena, el joven que puede tener un gran futuro en el atletismo: 
- Nasr Bouchib: 1º de la Clasificación General y 1° de su Categoría (Senior A) con un tiempazo de 59'50". 


Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva de C. D. Media Legua. 

jueves, 1 de noviembre de 2018

ENTREVISTA. 28 OCTUBRE 2018




JAVIER BARBA SANTANO, BAENA (CÓRDOBA), 1996.



Siempre os traigo un resumen de mis competiciones, incluso de días previos o posteriores a la competición, entrenamientos u otras cosas variadas sobre mí. Pero en esta ocasión os presento la entrevista que me hicieron el pasado día 28 de octubre. Está realizada para el programa "A pie de pista" de Televisión Baena y que creo que puede ser interesante, ya que me preguntan cosas sobre mí, que no se me ocurrirían contar directamente. Así que sin más, os dejo con la entrevista que me realizó Juan Manuel López Lastres.


ENTREVISTA A JAVIER BARBA.
Me encuentro con un deportista todoterreno, Javier Barba Santano, que además de la natación, además de la bicicleta, ahora también te atreves con el cross, subcampeón la pasada semana en el Cross Miralbaida de Córdoba. Lo primero Javier, enhorabuena, y vas trazándote objetivos, metas conforme vas consiguiendo esos retos, ¿no?
Buenas Juanma, sí, como tú has dicho, cada vez me propongo más objetivos, sigo en la natación, este verano he probado el acuatlón, el triatlón y bueno he participado en varios Cross, como es el de aquí de casa, en Baena. Y vi en el calendario que había una prueba y aprovechando que estudio en Córdoba pues me inscribí, y como objetivo que tengo la Media Maratón de Córdoba, digo bueno pues puede ser un buen entrenamiento de calidad y así ha sido.


Pues el corredor del Media Legua participó en este Cross de Miralbaida y segundo clasificado. No sé si entre tus objetivos estaba estar ahí en los puestos de cabeza, en los puestos de pódium.
Bueno, mi objetivo siempre ha sido el pódium, más que todo porque es una gran satisfacción. Sí, estuve entrenando, tuve una semana previa bastante dura, el día de antes estaba en la III Etapa del Circuito Andaluz de Natación en Huelva y llegué bastante cansado, pero siempre le echo bastantes ganas, siempre quiero dar mi mejor versión y así fue. Cuando vi los resultados, subcampeón, pues la verdad que me satisfizo muchísimo.

Javier compaginar tanta disciplina deportiva, no sé si requiere un tipo de entrenamiento específico porque cada modalidad y tan diferentes como la natación, la carrera... ¿cómo lo llevas, cómo programas los entrenamientos para que una cosa no te entorpezca la otra y te sean compatibles?
Intento compaginarlo de la mejor manera pero sí que es complicado, más que todo porque la natación en piscina, mis pruebas fundamentales, en las que más destaco son de velocidad y también he estado en aguas abiertas que es resistencia. No tiene nada que ver, aeróbico con anaeróbico, la bici... y me canso muchísimo sobretodo los días que corro o hago bici y después me meto en la piscina a nadar es complicado, con lo cual intento un día correr otro día bici, pero uf intento hacerlo de la mejor manera posible. 


Bueno, entramos ahora ya en la temporada de otoño-invierno, ¿cómo ha sido el verano? porque sabemos que has participado en muchas pruebas de natación, en pruebas de aguas abiertas en las que también has tenido un papel destacado, ¿cómo ha ido el verano?
Pues después de terminar el mes de junio en los Campeonatos Autonómicos de Natación, quería probar otras cosas diferentes con lo cual mi primer reto fue los 10 Km en aguas abiertas, en Almería, y en los que terminé campeón de mi categoría. Después me propuse probar el acuatlón junto con mi hermano, y fui campeón Sub.23 de acuatlón, ganándole a los federados, y, por último, me propuse hacer un triatlón y ahí estaba con la bicicleta que es mi punto débil y bueno fue un séptimo... un sexto sino recuerdo mal, un sexto puesto en Sevilla. Muy dura la transición de bici a correr sobretodo, pero bueno. Y ahora en el Cross de Miralbaida, subcampeón, la verdad que llevo un verano bastante bueno, vamos impensable para mí. 

El listón está muy alto, no sé si para la temporada que viene tendrás que aplicarte más o simplemente  te contentarás con participar y con conseguir el reto de llegar y de estar entre los mejores. 
Bueno, ahora después de la Media Maratón de Córdoba que es mi objetivo, el 25 de noviembre, dejaré un poco de lado la carrera y me centraré más en la natación. Ya que por allá por el mes del año que viene, febrero-marzo, como todos los años, tengo los Campeonatos Autonómicos y siempre me gusta llegar lo mejor posible.


Bueno Javier, pues no sé qué objetivos más inmediatos tienes, ya nos ha dicho esa Media Maratón de Córdoba, no sé si tienes algún reto más que te haga especial ilusión.
Bueno, el reto, el verano que viene me gustaría ponerme más seriamente con el triatlón, lo único así que tengo, pero bueno, está lejos y ahora en invierno lo que me propongo es la natación.


Pues lo he dicho, enhorabuena, a seguir peleando, a seguir disfrutando de una disciplina tan dura, tan sacrificada como es la tuya, compaginado natación, compaginando carrera y compaginando bici. 
Sí, es complicado, y más que todo eso compaginarlo con los estudios que es todavía más complicado.

Lo he dicho, enhorabuena.
Gracias.


miércoles, 24 de octubre de 2018

XXXV CROSS SAN RAFAEL DE LA ALBAIDA, CÓRDOBA (7.600 METROS). 21 OCTUBRE 2018




SUBCAMPEÓN JUNIOR EN MIRALBAIDA



El domingo pasado se disputó la XXXV Carrera San Rafael de la Albaida, en Córdoba, una competición incluida en el Circuito Cordobés de Carreras Populares 2018. Decidí hacerla para realizar un buen entrenamiento de calidad para el objetivo a largo plazo, que es la Media Maratón de Córdoba, el 25 de noviembre. 


El día se presentó con bastante lluvia, poco apetecible para hacer nada al aire libre pero intenté sacar ganas para irme a correr, y no solo a correr, sino a competir. Se cubrieron más de 150 inscripciones de la prueba reina (7,6 Km), con muchos atletas de varios pueblos de la provincia, triatletas, ciclistas...

Llegué al día de la carrera muy cansado, debido a una semana dura de entrenamientos, pero siempre tuve en mente que tenía esta carrera pendiente. 

El recorrido era un circuito de 7,6 Km, no teniendo ningún avituallamiento en carrera, con lo que se hace un poco más duro. Yo, antes de la salida, me tomé un gel. La carrera era muy exigente, lluvia, mucho barro, una pendiente muy prolongada que con el barro se hacía aún más exigente..., a excepción de los dos últimos kilómetros del circuito que eran hacia abajo o con poca inclinación. Salí a muy buen ritmo (mejor de lo que esperaba), con una salida bastante limpia, sin codazos y corriendo a gusto. El primer kilómetro lo hice en 3'41", sabía que ese ritmo no podría llevarlo durante toda la carrera pero tenía que salir con un buen grupo y no quedarme cortado de los mejores. En este momento me encontraba entre los 20 primeros puestos. Después de este kilómetro de asfalto, nos metimos en campo y empezó la dura y larga cuesta. Los dos siguientes kilómetros los hice en 4'33" y 4'43" respectivamente. Aún me quedaba un poco más de un kilómetro de subida cuando pensé "no puedo más", y tuve que bajar el ritmo. 


No fui el único, creo que todos bajamos el ritmo pero nos fuimos separando y cada uno fue cogiendo su posición. Este cuarto kilómetro me salió a 6'00". 
Una vez terminada la subida, intenté coger buena cadencia de piernas mientras recuperaba un poco. Empezamos la bajada y me concentré en llevar una buena respiración para no coger flato. Me adelantaron varios corredores que bajaban super rápido. Yo iba más precavido. Estos dos kilómetros de bajada y llaneo al final me saliron a 4'14" y 4'25" respectivamente. 
En este momento me adelantó un chico que parecía demasiado joven. Sabía que delante mía había varios jóvenes, con lo cual pensé que me podía jugar el pódium con este chaval. Apreté e intenté que no se me escapara. Seguí detrás de él, hasta unos 100 metros antes de meta, que sprinté con todo y le gané por 2 segundos. Este último kilómetro me salió a 3'45, casi más rápido que el primer kilómetro.
Llegué a meta el 27º de la Clasificación General y 2º de mi Categoría Junior (1996-2000) con un tiempo de 31'13". 


Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva de C. D. Media Legua. 

martes, 16 de octubre de 2018

TRIATLÓN POPULAR DE SEVILLA (750m, 20,1Km Y 5Km). 13 OCTUBRE 2018




PRIMER TRIATLÓN A LA ESPALDA



El pasado sábado participé en mi primer Triatlón, un triatlón de distancia sprint, Triatlón Popular de Sevilla. Se trata de un triatlón donde se tienen que recorrer los 750 metros a nado, 20,1 kilómetros en bicicleta y 5 kilómetros a pie.


El sábado por la tarde, tras llegar a Sevilla, recogí el dorsal, y aproveché para ver parte de los recorridos de los sectores de bicicleta y carrera junto con mis padres, y estudié un poco la estrategia para llevar a cabo las transiciones. Mientras hacía tiempo para llevar la bicicleta a boxes, decidí comer un poco y ver las otras pruebas de triatlón que se estaban celebrando, ya que mi prueba de triatlón era a las 18:00 horas. 
Sobre las 16:30 horas empecé a prepararme, monté la bicicleta, me puse el mono de triatlón del C. D. Media Legua y me dirigí a boxes a soltar lo que iba a necesitar para los sectores de bicicleta y carrera. Calenté un poco en seco y me tiré al agua para ver cómo estaba y mis sensaciones. Después tocaba esperar la salida.


El agua del río estaba sobre unos 24ºC, con lo cual estaba prohibido el uso del neopreno (excepto para triatletas mayores de 50 años). Los 750 metros del sector de natación, se cubrían dando una vuelta a un circuito en forma de rectángulo, con salida desde el agua, y llegando al embarcadero y salir corriendo hasta boxes para recoger la bicicleta y empezar el sector de ciclismo. Este sector constaba de 4 vueltas a un circuito de 5 Km por las calles de los alrededores de Isla Mágica. Por último, el sector de carrera, se cubría dando 3 vueltas a un circuito de 1,6 Km por el CEAR (Centro Especializado de Alto Rendimiento) de Remo y Piragüismo y alrededores.


En la salida éramos más de 150 triatletas. Me coloqué por el centro, el punto más recto a la primera boya. Nada más darse la salida, se destacaron varios triatletas entre los que me encontraba yo. Tras unos 300 metros muy fuertes y rodear la primera boya, íbamos 3 triatletas adelantados. El primero un poco más, el segundo y yo unos 10-15 metros detrás. En ese momento, decidí ir a pies de este triatleta y guardar fuerzas ya que pensaba que me iban a hacer falta. Seguimos así durante toda la parte del sector de natación, llegando el primero en 10´15", el segundo en 10'34" y yo en 10'37". Salí del agua y corrí muy bien hasta boxes centrándome en una buena respiración ya que en el medio acuático esta cambia y puede producir "flato". Tras llegar a mi bicicleta, me puse el casco, me coloqué el portadorsal, me puse las zapatillas (escalas) y rápidamente corrí con la bicicleta hasta donde me podía montar y empezar el sector de ciclismo. Todo esto lo hice en 1'49".


Este sector lo afronté muy bien psicológicamente. No es fácil ver como te pillan tantos triatletas y dar por imposible seguirles el ritmo. Hice una primera vuelta "muy buena", pero en la segunda vi un poco cómo flaqueaban mis fuerzas, sobre todo sentí los muslos cansados. Decidí llevar una buena cadencia, centrarme en llevar una buena hidratación bebiendo aunque mi cuerpo no me lo pidiera y dejar que pasaran los kilómetros.


Cada vez que pasaba por donde se encontraban mis padres, sentía renovar mis fuerzas, y así empecé la tercera vuelta donde aumenté un poquito más de velocidad. No quería ver el reloj (llevaba una media de 34 Km/h, llegando a 190 pulsaciones por minuto) pero sabía que llevaba una buena velocidad (mayor que entrenando). Tras encarar la última vuelta, pensé que era la última con lo que había que terminar lo mejor posible este sector. Al final de esta vuelta me adelantó un grupo bastante numeroso donde veía a muchos de mi categoría, con lo cual no se me podían escapar. Y no ocurrió. Llegando al final de este sector, me quedé descalzo encima de las zapatillas para rebañar unos segundos y hacer una transición más rápida. Al llegar a boxes, solté bici y casco y me puse las zapatillas, y ¡a correr!
En el sector de ciclismo tardé 34'39" y en la transición, 39".


Tras empezar a correr me encontraba muy bien, pero al 1,5 Km sentí un poco de dolor en la barriga, pensé que era del esfuerzo, con lo cual no era nada malo. En cada vuelta teníamos avituallamiento. En las tres vueltas cogí una botella de agua, incluso en una de las vueltas cogí dos. Es en la última vuelta donde peor lo pasé pero a pesar de todo terminé los 5 Km mejor de lo entrenado y mejor de lo esperado. En el sector de carrera, hice 19'10". Llegué a meta el 40º de la Clasificación General y 6º de mi Categoría (20-24 años) con un tiempo de 1h06'56", aunque el crono en competición marcaba algo menos.


Me gustaría destacar también la actuación de un componente del club: Daniel Vallejo Pulido, 101º de la Clasificación General, 98º de la Clasificación Masculino y 17º de su Categoría (30-34 años), con un tiempo de 1h16'28".


Muy contento con mi debut en esta disciplina (triatlón) ya que hay mucho trabajo detrás de todo esto y sé el sacrificio diario que hago.
Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua.

viernes, 28 de septiembre de 2018

XII CARRERA POPULAR DÍA MUNDIAL DEL ALZHEIMER, 2 LEGUAS CIUDAD DE BAENA (11,145 Km). 23 SEPTIEMBRE 2018




PÓDIUM EN LAS 2 LEGUAS DE BAENA.



El domingo pasado se disputó la XII Carrera Popular Día Mundial del Alzheimer, 2 Leguas Ciudad de Baena. Mi relación con las 2 Leguas es puntual (siempre que pueda estaré), y lógicamente condicionada tanto por mi calendario de competiciones como por mis carencias técnicas y actitudinales para enfrentarme a situaciones que se plantean en pruebas así.
Llegué al día de la carrera muy bien, con muchas ganas de competir. Llevaba unas semanas buenísimas de entrenamientos. Desde el miércoles ya estaba concentrado para la carrera, aunque sabía que el domingo sería un día duro.


Una prueba que ya tiene suficiente prestigio por el simple hecho de que corran Cristóbal García Guillén y María del Carmen Mayorga, ganadores de la pasada edición. Además se juntaron Antonio Manjón, Zaid Ait Malek, Ibrahim Boualla, María Flores y Paloma Zambrano, todos ganadores de la prueba. El pódium absoluto estaba hecho. 
Conociendo ya un poco cómo va esto (unos primeros kilómetros fáciles, el ecuador de la prueba bastante duro y unos últimos kilómetros cuesta abajo pero que se hacen duros por la fatiga acumulada), corrí desde el principio a buen ritmo, y en zonas complicadas, no me compliqué: evitar una caída o una torcedura de tobillo que me pudiera romper la temporada, era primordial.


En los dos primeros kilómetros de bajada y llanos, me encontraba muy bien, haciendo 3'32" y 3'34" respectivamente. El tercer kilómetro llano fue muy bueno en 4'00". Aquí se iban fijando las posiciones, yo me encontraba en torno al 30º-35º puesto. El cuarto kilómetro, con algunos pequeños repechos junto con entrada y salida al parque de la Cañada, lo hice en 4'12". En este kilómetro teníamos el primer avituallamiento, donde decidí coger una botella de agua para beber y refrescarme las piernas.

A partir de aquí nos esperaban 3 Km bastantes exigentes, desde el Parque de la Cañada hasta el Haza del Reloj. Un terreno que se hace a veces bastante prolongado. En esta parte se juega mucho de la carrera. Una vez fuera del parque, me adelantó el chaval que se quedó subcampeón de mi categoría. Intenté seguirlo pero con el paso de los metros poco a poco vi como se me escapaba. Al kilómetro y medio de esta subida y tras mucha pelea, alcancé a un corredor del club de Lucena y me coloqué detrás de él. No sé quién era pero llevaba un ritmo buenísimo. Toda la subida la hice detrás de él y adelantando a varios corredores, incluso a muchos de Baena que a priori no pensé llegar delante de ellos. Un ritmo medio de 4'23" en los tres kilómetros de la subida. En mitad de la subida más o menos, teníamos el segundo avituallamiento, donde volví a coger agua para refrescarme las piernas, ya que de hidratación me sentía bastante bien. También ofrecían isotónico.

Llegado arriba, rodeamos el barrio de la Haza del Reloj, allí teníamos el tercer y último avituallamiento, donde sí que cogí agua para beber y la que me sobró, de nuevo a las piernas. Nos dirigíamos para la guardería del Lápiz, otra parte importante psicológicamente, cuando vi como se me escapa el corredor de Lucena tras un cambio progresivo. A partir de este momento, la carrera la hice en solitario pero siempre viendo a corredores "cerquita" de mi, tanto delante como detrás. No me notaba mal de piernas, tampoco subiendo, ya que quedaban varios repechos. Estas partes suelen ser normalmente donde me desenvuelvo mejor. Intenté mantener la concentración durante la carrera, y que los pocos kilómetros pasaran uno tras otro, con el pensamiento en apretar los dos últimos kilómetros hacia abajo. 

Llegué a la última parte de la prueba con pocas fuerzas, y con una pequeña rozadura en la planta del pie que molestaba bastante, pero con ganas de terminar una buena prueba. Hice la bajada muy técnica y progresiva. Veía la primera fémina delante mía y me propuse adelantarla. Tras un kilómetro intentando pillarla, lo conseguí, me puse detrás de ella un minuto para recuperarme y cambié de ritmo para adelantarla. En cuanto entré en el polideportivo miré hacia atrás, vi que le sacaba bastante y me dejé llevar los últimos 400 metros y disfruté de la llegada. La media de los dos últimos kilómetros fue de 3'46".

Creo que ha sido mi mejor carrera hasta el día de hoy. Entré el 28º de la general y 3º de mi categoría en 44'49" (media de 4'01" el kilómetro), arropado como todos, por familiares, amigos, y gente que aunque no corrieran, tomaban como propio el esfuerzo de los que nos colocamos ese día el dorsal. Como local, llegué 7º a meta. 


Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos mis compañeros y directiva del C. D. Media Legua.