lunes, 10 de agosto de 2026
XLII SUBIDA AL PICO VELETA, GRANADA (50 Km). 9 AGOSTO 2026
lunes, 10 de noviembre de 2025
CONTEXTUALIZAR ES LA CLAVE
MEDIA MARATÓN CIUDAD DE CÁDIZ
El pasado domingo 9 de noviembre, Míriam y yo, realizamos la Media Maratón de Cádiz juntos, 21 kilómetros. Se dice rápido pero... hay que hacerlos.
En el mundo de las carreras, a veces, nos volvemos locos con las distancias y los desniveles. Lo cual es "normal"... Pero lo que no podemos hacer, es volvernos locos con las comparativas. Cuando hablamos de entrenamiento y/o competición, es muy importante contextualizar para cada caso personal. Sin comparar.
Por ejemplo: El domingo, tardamos 2h15' aproximadamente en completar la media maratón. Sin embargo, yo esta misma ruta podría tardar entre 30'-45' minutos menos. Lo cual no quiere decir nada, solo indica que voy más rápido. Igual que si viene Kipchoge, él iría bastante más rápido que yo. Dando un paso más, Míriam, tenía como objetivo ser finisher y competir contra ella misma, dando todo lo que tenía... mientras que yo he realizado competiciones mucho más largas. Nuevamente, esto tampoco quiere decir nada. Solo que yo realizo más kilómetros corriendo. Teniendo en cuenta esto, Míriam hizo muy buena competición y ha conseguido su objetivo. En cambio para mí, ha sido un entrenamiento sencillo. En ambos casos, está bien.
¿Conclusión?: Lo importante es saber dónde está uno y qué objetivos tiene entre manos, sin compararse con nadie. En base a esto planificar de forma armónica, respetando el contexto actual de cada persona. Actuando así, llegarás hasta donde quieras llegar. Y justo hasta donde quieras llegar, estará bien.
¿Lo mejor de todo?: Míriam y yo hemos compartido una bonita Media Maratón por Cádiz. Cada uno sabía dónde estaba y lo que le tocaba hacer, disfrutando del camino.
Si tú quieres que te ayude a preparar tus próximos objetivos, contacta conmigo.
¡Nos vemos corriendo!
jueves, 9 de noviembre de 2023
XVIII EDICIÓN MARATÓN DE OPORTO, PORTUGAL (42 Km). 5 NOVIEMBRE 2023
LA MARATÓN MÁS DURA HASTA EL MOMENTO
En la mañana del pasado domingo 5 de noviembre, tuvo lugar el Maratón de Porto (Portugal). Un recorrido muy atractivo y que era ideal y adecuado para terminar el año con un buen rendimiento.
El miércoles por la noche salí desde Cabra para Porto en coche junto con Natalia. El jueves, nada más llegar, me instalé en el hotel y almorcé. Al día siguiente, recogí el dorsal y bolsa del corredor. Ese mismo día y el sábado, aproveché para ver parte del recorrido y hacer algo de turismo por la zona.
Ya sí, el domingo, el despertador sonó sobre las 06:00h. Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la competición. Allí decidí calentar un poco y esperar la salida de la carrera. Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este. A las 08:00h fue la salida.
Los primeros cinco kilómetros traté de correrlos de "calentamiento" y así el cuerpo terminara de entrar en calor. Muy buena cadencia y buenas sensaciones. Al paso de este parcial me salió a una media de 4'58"/Km. La adrenalina de los primeros kilómetros me hicieron seguir mejorando y, sin querer, aumentando el ritmo y la cadencia, a lo que pasé el siguiente parcial (10 Km) a 4'54"/Km. En este justo instante aprovecho para tomarme el primer gel para así seguir teniendo nutrientes en el organismo para futuras horas.
A medida que seguían pasando los kilómetros, me seguía sintiendo muy bien y con muy buenas sensaciones, a pesar de haber algún falso llano que iba siendo más dura por la fatiga acumulada pero amena por todo el público que asistió prácticamente por todas las zonas del recorrido. El parcial de la primera media maratón me salió en una magnífica marca de 4'52"/Km. Me iba encontrando muy bien físicamente y sin ningún dolor ni calambre. En cada avituallamiento iba hidratándome, alternando agua e isotónico. Vuelvo a tomarme otro gel para seguir teniendo ese "puntito" de más en los siguientes duros kilómetros.
Llegué al kilómetro 35 con una media de 4'53"/Km, prácticamente al mismo ritmo que la pasada maratón en Sevilla. A pesar de llevar corriendo casi tres horas sin parar, sabía que estaba muy cerca de conseguir mi marca objetivo (bajar de mi marca personal). Anteriormente a este parcial me tomé un último gel, para intentar mantener el ritmo que llevaba hasta ahora, tener paciencia y que los kilómetros pasaran poco a poco. Sabía que estaba muy cerca de mi objetivo, pero había que seguir sufriendo un poco más. Al llegar al penúltimo parcial (kilómetro 40), me salió a una media de 4'56"/Km, mucho más lento que anteriormente y algo lejos de mejorar mi marca personal pero cerca para conseguir mi segundo objetivo (bajar de las tres horas y media). Aún así, incluso intenté apretar ya que el público lo pedía y eran incansables de tanto animar. Al final de mucho es fuerzo conseguí llegar a meta, no rebajando mi mejor tiempo de la Maratón de Sevilla pero sí bajando de las tres horas y media, entrando a meta prácticamente andando. La entrada a meta, increíble, con mucha gente animando, entre ellas Natalia, gracias una vez más por acompañarme en estas duras y sufridas pero, a la vez, bonitas aventuras para mí.
Llegué a meta el 710º de la Clasificación General (de 4.161 llegados a meta) y el 682º de la Clasificación Masculina (de 3.438 hombres llegados a meta) con un tiempo de 3h29'27", a una media de 4'58"/Km.
También, os dejo otras crónicas relacionadas:
- Zurich Maratón Málaga (2021): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/12/zurich-maraton-malaga-42-km-12.html ".
- Gran Canaria Maspalomas Marathon (2022): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2022/12/ii-gran-canaria-maspalomas-marathon-42.html ".
- Zurich Maratón Sevilla (2023): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2023/02/xxxviii-zurich-maraton-de-sevilla-42-km.html ".
Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. 💙
lunes, 27 de febrero de 2023
XXXVIII ZURICH MARATÓN DE SEVILLA (42 Km). 19 FEBRERO 2023
OBJETIVO CONSEGUIDO (SUB 3H 30')
En la mañana del pasado domingo 19 de febrero, tuvo lugar la XXXVIII Zurich Maratón de Sevilla. Esta prueba se desarrolla bajo el reglamento de carreras de World Athletics y de la RFEA, y está integrado en el calendario de la AIMS.
El viernes por la tarde salí desde Cabra para Sevilla en coche junto a Natalia. Nada más llegar a Sevilla, nos dirigimos a recoger el dorsal y bolsa del corredor. El sábado aproveché para ver parte del recorrido y hacer algo de turismo por Sevilla.
Ya sí, el domingo, el despertador sonó a las 06:20h. Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la competición. Allí decidí calentar un poco con mis compañeros de club y esperar la salida de la carrera. Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este, tomándome un gel y así poder concentrarme ya en la carrera. A las 08:30h fue la salida.
Los primeros cinco kilómetros traté de correrlos de "calentamiento" y así el cuerpo terminara de entrar en calor. Muy buena cadencia y muy buenas sensaciones. Al paso de este parcial (5 Km) me salió a una media de 4'52"/Km. La adrenalina de los primeros kilómetros me hicieron seguir mejorando y, sin querer, aumentando el ritmo y la cadencia, a lo que pasé el siguiente parcial (10 Km) a 4'50"/Km. En este justo instante aproveché para tomarme el primer gel en carrera para así seguir teniendo nutrientes en el organismo para futuras horas.
A medida que seguían pasando los kilómetros, me seguía sintiendo muy bien y con muy buenas sensaciones. Carrera muy amena por todo el público que asistió prácticamente por todas las zonas del recorrido. El parcial de la primera media maratón me salió en una magnífica marca de 4'51"/Km (5"/Km más rápido que hace tres meses en Maspalomas). Pero justamente, fue a partir de aquí la diferencia con las dos anteriores maratones donde me iba encontrando muy bien físicamente y sin ningún dolor ni calambre. En cada avituallamiento iba hidratándome, alternando agua e isotónico. Vuelvo a tomarme otro gel para seguir teniendo ese "puntito" de más en los siguientes duros kilómetros.
Llegué al kilómetro 35 con una media de 4'52"/Km, mucho más rápido que las veces anteriores y lo mejor de todo, muchísimo mejor físicamente. A pesar de llevar corriendo casi tres horas sin parar, sabía que estaba muy cerca de conseguir mi marca objetivo (bajar de la barrera de las tres horas y media). Anteriormente a este parcial me tomé un último gel, para intentar mantener el ritmo que llevaba hasta ahora, tener paciencia y que los kilómetros pasaran poco a poco. Sabía que estaba muy cerca de mi objetivo, pero había que seguir sufriendo un poco más. Al llegar al penúltimo parcial (kilómetro 40), me salió a una media de 4'53"/Km, algo más lento que anteriormente pero mucho más rápido para conseguir mi objetivo. Aún así, incluso intenté apretar ya que el público lo pedía y eran incansables de tanto animar. Al final, lo conseguí, rebajando más de diez minutos mi tiempo del año anterior, entrando a meta dejándome llevar. La entrada a meta, increíble, con mucha gente animando, entre ellas Natalia, gracias una vez más por acompañarme en estas duras y sufridas pero, a la vez, bonitas aventuras para mí.
Llegué a meta el 3.019º de la Clasificación General (de más de 8.000 llegados a meta), el 2.828º de la Clasificación Masculina y el 663º de mi Categoría (Senior) con un tiempo de 3h26'55", a una media de 4'54"/Km.
Me gustaría destacar también las actuaciones de varios componentes del club:
- Juan Antonio Morales Villegas: 1.669º de la Clasificación General con un tiempo de 3h07'42".
- Antonio Jesús Arjona Pavón: 1.964º de la Clasificación General con un tiempo de 3h12'30".
- José Luis Jiménez Ortega: 2.008º de la Clasificación General con un tiempo de 3h13'05".
- José Antonio Jurado Mármol: 2.373º de la Clasificación General con un tiempo de 3h18'39".
- Manuel Marín García: 2.783º de la Clasificación General con un tiempo de 3h24'38".
- Miguel Ángel Luque Valverde: 4.121º de la Clasificación General con un tiempo de 3h41'05".
También, os dejo otras crónicas relacionadas:
- Zurich Maratón Málaga (2021): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/12/zurich-maraton-malaga-42-km-12.html ".
- Gran Canaria Maspalomas Marathon (2022): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2022/12/ii-gran-canaria-maspalomas-marathon-42.html ".
Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. 💙
martes, 31 de enero de 2023
XXXVIII SAN SILVESTRE CORDOBESA, CÓRDOBA (10.000 m). 31 DICIEMBRE 2022
TERMINAMOS EL AÑO CON BUENAS SENSACIONES
El sábado 31 de diciembre se disputó la XXXVIII San Silvestre Cordobesa (Parque Figueroa), en Córdoba. Hasta la semana anterior de la carrera no me inscribí. Con dudas, pero aproveché esta carrera de 10 Km como un entrenamiento más para afrontar el siguiente objetivo en varias semanas, la Maratón de Sevilla.
El día se presentó con buena temperatura para disfrutar haciendo deporte. Además, me encontraba con muchas ganas de correr. Llegué al día de la carrera un poco cansado, debido a unas semanas duras de entrenamientos y trabajos de la universidad, pero siempre tuve en mente que tenía esta carrera. Se cubrieron muchas plazas de las inscripciones de la prueba reina (10 Km), con muchos atletas de varias provincias, triatletas, ciclistas... y un nivel muy alto.
El recorrido era un circuito de aproximadamente cinco kilómetros, con lo cual había que hacerlo dos veces, teniendo un avituallamiento justo al terminar la primera vuelta. La carrera era prácticamente llana.
Salí a muy buen ritmo (mejor de lo que esperaba) aunque fue una salida algo sucia con empujones y codazos. Además, tuve la mala suerte de que, justo en la salida me llega espuma a los ojos que unos niños tiraban a los/as corredores/as imitando nieve (sin ninguna intención de hacer daño). Aún así, intento posicionarme entre los primeros 20-30 puestos. El primer kilómetro lo hice en 3'36", sabía que ese ritmo no podría llevarlo durante toda la carrera pero fui atrevido. Terminé la primera vuelta aproximadamente en 19'55", aunque no con muy buenas sensaciones tenía que seguir a ese ritmo. Aguanté los siguiente kilómetros e intenté mantenerlo a toda costa y tirar. Pero fue a partir de aquí (kilómetro seis aproximadamente) donde me coloqué detrás de un atleta e intenté aguantarle todo lo que pudiera, hasta que no pude seguirle en el último kilómetro. Estos últimos kilómetros fueron muy sufridos llegando a meta el 71º de la Clasificación General con un tiempo de 39'07", con una media de 3'59/Km. A pesar de las dudas y de llevar prácticamente un mes de entrenamientos de carrera, corrí de una manera más o menos homogénea.
Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. 💙
jueves, 1 de diciembre de 2022
II GRAN CANARIA MASPALOMAS MARATHON (42 Km). 20 NOVIEMBRE 2022
MI SEGUNDA MARATÓN
En la mañana del pasado domingo 20 de noviembre, tuvo lugar la II Edición Gran Canaria Maspalomas Marathon, con opción de competir en la distancia de 10 Km, o donde participé yo, la distancia de la Maratón (42 Km).
El viernes por la mañana salí desde Cabra para Málaga en coche junto con Natalia para montar en avión hasta Gran Canarias. Nada más llegar, me instalé en el hotel y almorcé. Por la tarde, recogí el dorsal y bolsa del corredor. Aproveché también ver parte del recorrido y hacer algo de turismo por Maspalomas.
El sábado, estuve prácticamente todo el día visitando algunos pueblos de la Isla, así como disfrutar de algunas aventuras como, por ejemplo, de jugar en un minigolf.
Ya sí, el domingo, el despertador sonó a las 06:00h. Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la competición. Allí decidí calentar un poco y esperar la salida de la carrera. Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este. A las 08:00h fue la salida.
Los primeros cinco kilómetros traté de correrlos de "calentamiento" y así el cuerpo terminara de entrar en calor. Muy buena cadencia y buenas sensaciones. Al paso de este parcial (5,4 Km) me salió a una media de 5'00"/Km. La adrenalina de los primeros kilómetros me hicieron seguir mejorando y, sin querer, aumentando el ritmo y la cadencia, a lo que pasé el siguiente parcial (12 Km) a 4'57"/Km. En este justo instante aprovecho para tomarme el primer gel para así seguir teniendo nutrientes en el organismo para futuras horas.
A medida que seguían pasando los kilómetros, me seguía sintiendo muy bien y con muy buenas sensaciones, a pesar de haber algún falso llano que iba siendo más dura por la fatiga acumulada pero amena por todo el público que asistió prácticamente por todas las zonas del recorrido. El parcial de la primera media maratón me salió en una magnífica marca de 4'56"/Km (3"/Km más rápido que el año pasado en Málaga). Pero justamente, y como en Málaga, fue a partir de aquí donde muy poco a poco iba sintiendo que las piernas no me respondían. En cada avituallamiento cogía varias botellas de agua para echármelas en las piernas y así poderlas refrescar, además de beber y beber agua e isotónico. Vuelvo a tomarme otro gel para seguir teniendo ese "puntito" de más en los siguientes duros kilómetros.
Llegué al kilómetro 32,5 con una media de 5'01"/Km, un pelín más lento que el año pasado, pero mejor físicamente. A pesar de llevar corriendo más de dos horas y media sin parar y con algunos amagos de calambres en las piernas... una vez más, mi cabeza pudo superarlo. Las medidas que puse fue tomarme un último gel, intentar mantener el ritmo que llevaba hasta ahora, tener paciencia y que los kilómetros pasaran poco a poco. Sabía que estaba muy cerca de mejorar mi tiempo, pero había que seguir sufriendo un poco más. Al llegar al penúltimo parcial (kilómetro 40,7), me salió a una media de 5'09"/Km, mucho más lento de los anteriores. Pero incluso intenté apretar ya que el público lo pedía y eran incansables de tanto animar. Al final, lo conseguí, rebajando más de dos minutos mi tiempo del año anterior, entrando a meta dejándome llevar. La entrada a meta, increíble, con mucha gente animando, entre ellas Natalia, gracias una vez más por acompañarme en estas duras y sufridas pero, a la vez, bonitas aventuras para mí.
Llegué a meta el 124º de la Clasificación General (de más de 600 llegados a meta), el 120º de la Clasificación Masculina y el 23º de mi Categoría (Senior) con un tiempo de 3h37'31", a una media de 5'09"/Km.
También, os dejo otra crónica relacionada:
- Zurich Maratón Málaga (2021): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/12/zurich-maraton-malaga-42-km-12.html ".
Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. 💙
miércoles, 9 de noviembre de 2022
XXXVI SUBIDA PEDESTRE AL SANTUARIO VIRGEN DE LA SIERRA, CABRA, CÓRDOBA (14,3 Km). 1 NOVIEMBRE 2022
CARRERA DURA PERO BONITA!
El martes 1 de noviembre, se disputó la XXXVI Subida Pedestre al Santuario Virgen de la Sierra, en Cabra (Córdoba). Una competición incluida en el Circuito Cordobés de Carreras Populares 2022.
Decidí hacerla para realizar un buen entrenamiento de calidad para el siguiente objetivo, que es la Maratón de Maspalomas (Gran Canarias), el 20 de noviembre.
El día se presentó con mucha calor y un sol radiante. Se cubrieron más de 200 inscripciones de la prueba reina (14,3 Km), con muchos atletas de varios pueblos de la provincia y de otras provincias, además de triatletas, ciclistas...
El recorrido, de algo más de 14 Km, prácticamente completos de subida, con puntos de 10-12% de desnivel. La carrera era muy exigente sobre todo los últimos 2 Km, donde también sueles ir más cansado y "justo" de fuerzas.
Salí muy conservador, aunque más rápido de lo que pensaba, con una salida muy limpia, sin codazos y corriendo a gusto. El primer kilómetro de bajada y llanos por las calles de Cabra lo hice en 3'58", sabía que ese ritmo era imposible de aguantar pero tenía que salir con un buen grupo. Seguí dos kilómetros más intentando coger un ritmo homogéneo y eficaz con el que pudiera seguir durante toda la carrera.
Después de estos kilómetros por el pueblo y las afueras, nos metemos en un camino de campo y empezó una parte de la prueba dura. Algo más de 4 kilómetros por el campo donde lo pasé muy mal. No sé lo que me pasó, pero veía a bastante gente adelantarme y no podía seguirlos. Una vez más tiré de experiencia y mentalidad, sabía que quedaba mucha prueba por delante, con lo cual corría dejando que pasaran los metros y a espera de la última parte de la prueba, la más dura, con el pensamiento de apretar en esa parte. Aquí decidí tomarme un gel que posteriormente me vino muy bien.
Una vez terminada esta parte y al entrar en la zona de asfalto, me encontraba mucho mejor. Tomé como estrategia llevar una buena cadencia de piernas y dejar que pasaran los kilómetros. Los kilómetros 7 y 8, los hice en 6'01" y 5'46" respectivamente. Y afronté los siguientes dos kilómetros durísimos al 12% de desnivel. Dos kilómetros muy sufridos en 6'13" y 6'34" respectivamente. El siguiente kilómetro intenté "descansar" y a la vez seguir a un buen ritmo. A falta de menos de 4 kilómetros cambié de ritmo y decidí apretar hasta meta. Adelanté a varios corredores pero los dos últimos kilómetros me parecieron muy largos aunque sabía que quedaba poco y había que aguantar este ritmo sea como sea. La entrada en meta, increíble, con mucha gente animando a cada uno/a de los/as "valientes". Llegué a meta el 49º de la Clasificación General con un tiempo de 1h20'41", a una media de 5'38"/Km.
Me gustaría destacar también las actuaciones de varios componentes del club:
- Rafael Vizcaino Jiménez: 10º de la Clasificación General con un tiempo de 1h08'20".
- Francisco Javier Bergillos Gallardo: 82º de la Clasificación General con un tiempo de 1h31'32".
- Erasmo Hernández González: 102º de la Clasificación General con un tiempo de 1h38'26".
También, os dejo otra crónica relacionada:
- Subida Pedestre Santuario Virgen de la Sierra (2018): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/11/xxxiv-subida-pedestre-al-santuario.html ".
Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. 💙
jueves, 17 de febrero de 2022
XXXVIII CARRERA POPULAR SANTÍSIMA TRINIDAD "MEMORIAL ADOLFO RIVERA", CÓRDOBA (10.000m). 13 FEBRERO 2022
miércoles, 22 de diciembre de 2021
ZURICH MARATÓN MÁLAGA (42 Km). 12 DICIEMBRE 2021
SUEÑO CUMPLIDO, "SOY MARATONIANO"
En la mañana del pasado domingo 12 de diciembre, tuvo lugar la Zurich Maratón de Málaga, con opción de competir en la distancia de Media Maratón (21 Km), o donde participé yo, la distancia de la Maratón (42 Km).
El sábado por la mañana salí desde Cabra para Málaga en coche (mi primera competición de piloto). Nada más llegar, recogí el dorsal y bolsa del corredor. A continuación, me instalé en el hotel y así poder descansar un poco del viaje. Ya por la tarde aproveché para hacer algo de turismo por Málaga.
El domingo, el despertador sonó a las 6:45h. Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la carrera. Allí decidí calentar un poco y esperar la salida de la competición. Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este, siempre con mi mascarillas puesta. A las 08:45h fue la salida.
Justo al pasar por el arco de salida, me quité la mascarilla. Los primeros dos kilómetros eran un poco de subida, no dura pero progresiva. Durante los primeros cinco kilómetros me encontraba muy bien de cadencia y buenas sensaciones. Al paso de este parcial me salió a una media de 5'13"/Km. La adrenalina de los primeros kilómetros me hicieron seguir mejorando y aumentando el ritmo y la cadencia, a lo que pasé el parcial de los diez primeros kilómetros a 4'52"/Km. En este instante aprovecho para tomarme el primer gel para así seguir teniendo nutrientes en el organismo para futuras horas.
A continuación, venía una parte "fea". Ida y vuelta por toda la costa de Málaga, es decir, paseo marítimo. La ida seguía viéndome muy bien y con muy buenas sensaciones a pesar de ser un poco cuesta arriba. La vuelta, poco a poco, iba siendo más dura por la fatiga acumulada pero amena por todo el público que asistió en esa zona. El parcial de la primera maratón me salió en una magnífica media de 4'59"/Km. Pero fue a partir de aquí donde poco a poco iba sintiendo que las piernas no me respondían. En cada avituallamiento cogía varias botellas de agua para echármelas en las piernas y así poderlas refrescar, además de beber y beber agua. Vuelvo a tomarme el segundo gel de la prueba para seguir teniendo ese "puntito" de más en los siguientes duros kilómetros.
Llegué al kilómetro treinta con una media de 5'00"/Km. Pero fue justo a partir de aquí donde peor lo pasé psicológicamente. Llevaba sobre dos horas y media corriendo sin parar y sentía algunos amagos de calambres en las piernas, me sentía incómodo al apoyar los pies en el suelo en cada zancada, pensé en parar, recuperar y caminar... todo eran pensamientos negativos. Una vez más mi cabeza pudo superarlo. Las medidas que puse fue tomarme un último gel, bajar el ritmo que llevaba hasta ahora, tener paciencia y que los kilómetros pasaran poco a poco. Intenté aguantar psicológicamente, sabía que estaba "muy cerca" de cumplir el reto, pero había que seguir sufriendo un poco más. Al llegar al kilómetro treinta y ocho, me salió a una media de 5'44"/Km, bastante lento de los anteriores, pero al llegar a esta última parte de la prueba conocía un poco la zona ya que tenía cerca el hotel y tuve la oportunidad el día anterior de pasear por esas calles y ver parte del recorrido. Estos kilómetros intenté incluso apretar ya que el público lo pedía y eran incansables de tanto animar. Al final, lo conseguí entrando a meta dejándome llevar. La entrada a meta, INCREIBLE, con muchísima gente animando, entre ellas Natalia, gracias una vez más por acompañarme en estas duras y sufridas pero, a la vez, bonitas aventuras para mí.
Llegué a meta el 1.155 de la Clasificación General (de más de 2.600 llegados a meta) con un tiempo de 3h40'20", a una media de 5'15"/Km.
Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙
domingo, 31 de octubre de 2021
EDP MEDIA MARATÓN DE SEVILLA (21 Km). 17 OCTUBRE 2021
DISFRUTANDO POR SEVILLA
En la mañana del pasado domingo 17 de octubre tuvo lugar la edp Media Maratón de Sevilla, donde participé y donde aproveché esta prueba también, como entrenamiento para futuras competiciones.
El sábado por la mañana salí desde Cabra, junto con Natalia, para Sevilla en coche. Nada más llegar, me dirigí a recoger mi dorsal y la bolsa del corredor, para posteriormente poder instalarme en el hotel, comer y descansar. Por la tarde aproveché para caminar por Sevilla y ver un poco parte del recorrido de la competición.
El domingo, el despertador sonó muy temprano (sobre las 06:45h). Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la carrera. Allí decidí calentar un poco mientras esperaba la salida de la prueba.
Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este, siempre con mi mascarilla puesta. A las 09:00h era la salida.
Justo antes de darse la salida, me quité la mascarilla y me la coloqué en el codo (para cuando llegara a meta volvérmela a poner). Los primeros kilómetros fueron muy rápidos (mucho más que en Madrid, tres semanas antes). Intenté aguantar esta cadencia y sensaciones. Al paso del parcial de los primeros cinco kilómetros me salieron a una media de 4'01" el Km. Me notaba algo cansado de todos los días previos de la carga de entrenamientos. Intenté aguantar el ritmo y así probarme una vez más, a ver si era capaz de rebajar el crono de la Media Maratón de Madrid. Al paso de los diez kilómetros aproximadamente, aproveché para tomarme un gel antes de coger agua en el avituallamiento, y así seguir teniendo ese "plus" para la parte final de la carrera. Los diez primeros kilómetros me salieron en 40'45", casi dos minutos más rápidos que en Madrid.
A partir de aquí es donde peor lo pasé y las piernas lo notaban. Intentaba siempre ponerme detrás de otro atleta y que me marcase el ritmo. Al pasar por el ecuador de la prueba me encontré con Natalia animándome, donde me sacó alguna sonrisa, gracias una vez más por tus ánimos. Por el paso de los quince kilómetros, llevaba aproximadamente 1h02', un minuto más rápido que en Madrid. Intenté aguantar psicológicamente, sabía que podía rebajar el tiempo que realicé en Madrid pero necesitaba estar concentrado y que los kilómetros pasaran poco a poco. Hubo unos kilómetros donde los conocía, ya que tenía el hotel por esa zona y tuve la oportunidad el día anterior de andar por esas calles y ver esa parte del recorrido. A falta de tres kilómetros aproximadamente, aproveché para apretar el ritmo detrás de un corredor que apretó anteriormente. A falta de un kilómetro decido volver a cambiar el ritmo y seguí apretando ya que, veía que creía que no llegaba para mejorar el tiempo de Madrid. Al final lo conseguí entrando a meta dejándome llevar.
Llegué a meta el 523º de la Clasificación General (de más de 7.000 atletas) con un tiempo de 1h27'36", a una media de 4'09" el kilómetro, mejorando en más de un minuto el tiempo de tres semanas antes en Madrid.
También, os dejo la crónica de la Media Maratón de Madrid: " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/10/edp-rock-n-roll-running-series-media.html ".
Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙
jueves, 14 de octubre de 2021
EDP ROCK 'N' ROLL RUNNING SERIES MEDIA MARATÓN DE MADRID (21 Km). 26 SEPTIEMBRE 2021
SUB 1H30' EN MEDIA MARATÓN
En la mañana del pasado domingo 26 de septiembre tuvo lugar la edp Rock 'n' Roll Series Madrid, donde participé en la prueba de Media Maratón y donde aproveché esta prueba también, como entreno para futuras competiciones.
El viernes por la mañana salí desde Córdoba para Madrid en tren. Nada más llegar e instalarme en el apartamento, me dirigí a recoger mi dorsal y bolsa del corredor. Ya por la tarde y sábado aproveché para hacer algo de turismo por Madrid.
El domingo, el despertador sonó sobre las 8:45h. Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la carrera. Allí decidí cambiarme y calentar poco a poco y progresivamente mientras esperaba mi salida.
Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este, siempre con mi mascarilla puesta, y antes de entrar me midieron la temperatura corporal. A las 11:04 era mi salida, aunque esta se retrasó un poco.
Justo al darse la salida, me quité la mascarilla y me la coloqué en el codo (para cuando llegara a meta volvérmela a poner). Los primeros cuatro kilómetros eran de subida, no dura pero muy progresiva. Al llegar al primer kilómetro me encontré a Natalia animándome, mi acompañante del fin de semana, corriendo a 3'59" sin darme cuenta. Seguí la subida con muy buena cadencia y muy buenas sensaciones. Al paso del parcial de los cinco primeros kilómetros me salió una media de 4'17" el km, pensando para mí "vaya ritmaso". Intenté no bajar la guardia y seguir a este ritmo y cadencia todo lo que pudiera. Ahora sí había algunas bajadas donde podía "descansar" las piernas pero muchas veces intentaba apretar para así rascar unos segundos más. Al paso de los diez kilómetros aproximadamente, aproveché para tomar un gel antes de coger agua en el avituallamiento, y así tener un "plus" más para la parte final. Los diez primeros kilómetros me salieron en 42'02".
A partir de aquí era un sube y baja, pero no con mucho desnivel importante, pero sí que ya las piernas lo notaban. Intentaba siempre ponerme detrás de alguien y que me marcase el ritmo, y así se me hiciese más ameno la prueba, aunque también aproveché para ponerme delante y dar algún relevo. Al llegar al kilómetro quince, llevaba aproximadamente 1h.03'. Ya aquí sabía que iba a bajar de la hora y media pero no quería confiarme, con lo que intenté seguir con estas sensaciones tan buenas y mirar el reloj lo mínimo posible. Estos últimos kilómetros los conocía un poco, ya que tuve la oportunidad el día anterior de andar por esas calles y ver esa parte del recorrido. A falta de tres kilómetros aproximadamente, me vino un bajón y las fuerzas me disminuyeron. El principio de estos kilómetros me los tomé con calma y con mentalidad para así poder desgastar las mínimas fuerzas posibles. A falta de un kilómetro decido apretar, ya que tenía a un corredor delante mía que pasó casi toda la última parte de la carrera detrás mía. Al final lo conseguí entrando a meta dejándome llevar. La entrada a meta, INCREÍBLE, con mucha gente animando a cada uno/a de los/as "valientes".
Llegué a meta el 264º de la Clasificación General (de más de 7.000 atletas) con un tiempo de 1h28'51", a una media de 4'12" el kilómetro.
Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Halcón Viajes, Halcón Viajes BAENA, Bar Cafetería JM, Café Bar Triguero, Viajes Navarro Tours, Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer, Cárnicas José Manuel Ariza y Peluquería Paqui. 💙










































