EL PAPEL TODO LO SOPORTA

NUEVOS RETOS

Cuando te propones participar en un nuevo reto para ti, algo que no hayas hecho nunca antes, tienes que ser constante en los entrenamientos. Es cuestión de salud. Y no te hablo solo de ultras, ironman, maratones... Puede que ese nuevo reto en dureza para ti sea una media maratón, un trail corto, un triatlón sprint o simplemente empezar a correr. Sea como sea, cuando hay un nuevo reto en el horizonte, si se quiere llegar a conseguir, debes ser muy constante y muy consciente.

Cuando afrontas un nuevo reto deportivo, tienes que estar muy pendiente de todo y muy posiblemente, el primero que hagas, salga "regulinchi". Nos pasa a todos. Luego ya irás puliendo. Pero hay una cosa importante. Cuando somos noveles en algo, intentamos buscar las pautas exactas para conseguir el objetivo. Pero, siento decir, que estas pautas exactas no existen en ningún caso. Cierto es que hay planes que funcionan mejor que otros, pero ninguno será exacto.

Y aquí es donde quiero llegar: Es vital seguir un plan cuando queremos conseguir algo, ya que no planificar... es planificar el fracaso. Pero cuando planificamos, debemos tener desapego absoluto al plan. Porque el papel todo lo soporta. El cuerpo, no. Lo que hay que hacer es tener el plan, pero no tener fe ciega en él. El mejor plan es el que es flexible y el que se puede modificar. El plan son las pautas generales que debes seguir para alcanzar tus objetivos, pero ese plan casi seguro que en algún momento tendrás que ajustarlo. Por eso el desapego. Si te obsesionas con seguirlo al pie de la letra se puede volver contra ti. Está muy bien la confianza en el plan, en la constancia y tener actitud estoica en el proceso. Pero sin volvernos locos.

Ejemplo: Si llega el viernes y estás muy fatigado y te encuentras regular porque estés a final de un bloque de carga... el sábado descansa, aunque el plan ponga que salgas 2 horas de carrera continua. En este caso, el sábado descansa y el domingo ya verás qué dice tu cuerpo.

Pero como he dicho antes, aunque haya que tener desapego al plan, hay que tener uno para aumentar las probabilidades de éxito.

Sin plan el fracaso está (casi) asegurado.

EL SÁBADO TOCA PEDALEAR 110 KM A LAS 8:00 AM

110 KM DE MTB

El sábado, justo a las 8:00 estaré tomando la salida de la Competición Deportiva "La Desértica", en Almería, en la modalidad de MTB (bicicleta de montaña). 110 Km y más de 2.250 metros de desnivel positivo.

¿Objetivo?: Vivir la experiencia y hacerlo lo mejor posible, dentro de lo que yo puedo dar. Además, pasármelo bien... bueno, todo lo bien que pueda pasármelo mientras vivo penurias por el desierto y montañas de Almería... Jajaja. Pero ya me entiendes, estas carreras, aunque se sufra se disfrutan.

Respectos a tiempos y resultados, voy sin presión. Creo tener bien diseñada la estrategia y los posibles tiempos de paso. Este trabajo siempre hay que hacerlo. Pero como digo, voy sin presión. Salir tranquilo, con calma... beber, comer, pedalear... y las balas, si quedan, gastarlas al final.

Haciendo eso, incluso puede que me salga buena carrera. Desde la calma todo sale mejor. ¿Y si no sale? Pues tampoco pasa nada. Las carreras son solo carreras. Tiene la importancia que uno quiera darle ni más, ni menos. Salga como salga la carrera, la semana que viene os escribiré mi crónica contando qué tal se ha dado. Sin filtros.

Mientras tanto, como siempre, seguiremos disfrutando. 

EJERCICIO PARA LA CORRECTA POSICIÓN DE LA CABEZA EN EL ESTILO DE ESPALDA

¿PUEDES/SABES CONTROLAR TU CABEZA MIENTRAS NADAS A ESPALDA?

Os traigo un ejercicio para la posición de la cabeza en el estilo de espalda. A menudo, me encuentro tanto a nadadores/as como a triatletas con este tipo de errores que cometen nadando al estilo de espalda: No pueden/saben controlar la posición de su cabeza.

1. ❌: Cabeza mirando hacia atrás: En este error, el cuello está "abierto". En esta posición es muy difícil girar los brazos.

2. ❌: Cabeza mirando dirección a los pies: En este error, el cuerpo asume la posición de "V". El cuello se "cierra", la boca se mete en el agua y los pies se hunden. Al igual que antes, en esta posición es difícil girar los brazos.

Puedes usar una pelota de juguete para corregir esta posición equivocada. Coloca una pelota debajo de tu barbilla y trata de nadar 🥎🏊🏼‍♂️:

3. ✅: Cabeza mirando hacia arriba: El agua se queda bajo la barbilla. Es como mirar hacia delante mientras estamos de pie. El cuerpo está perfectamente horizontal. Deslizarse y girar los brazos se hace fácil.

Es un ejercicio divertido y os lo aconsejo probar, sobre todo, en niños/as de categoría base 😁.

¿Qué os parece este ejercicio?