FELIZ NAVIDAD

¡¡FELIZ Y PRÓSPERO AÑO 2019!!

Un año más, aprovecho mi blog para desearos unas felices fiestas y un próspero año nuevo.

Son estas unas fechas de reencuentros familiares, tiempo de celebraciones, comidas y cenas con familiares, amigos/as, compañeros/as de clase, compañeros/as de clubes... también de regalos, así como de promesas y objetivos de cara al nuevo año.

En el plano deportivo, es el tiempo de las típicas carreras de San Silvestre, mitad festivas y mitad competitivas; y en el mundo acuático, de las Copas de Navidad, las pruebas pioneras en las competiciones de natación. Así llegan también los "excesos" en los entrenamientos tipo 100x100 cada vez más típicos también en estas fiestas.

Nada más volver de Córdoba, para pasar unos días en familia, y ver a muchos/as amigos/as y compañeros/as, a muchos/as de los/as cuales hace ya bastante tiempo que no veo, el miércoles tocará volver a los entrenamientos, ya que sin contar los días que cierra la piscina por fiestas, no podemos perder entrenamientos.

Los días 19 y 20 de enero tengo la Etapa del Circuito Provincial de Córdoba, preparativo para el gran objetivo del invierno, el Campeonato de Andalucía Absoluto-Open de Natación, del 28 de febrero al 2 de marzo.

El objetivo de primavera será el 19 de mayo en el Triatlón de Sevilla en la distancia supersprint (350 metros Natación (Río), 11 kilómetros Ciclismo (Carretera) y 3 kilómetros Carrera a pie (Asfalto)).
Además, si todo va bien y por buen camino, más adelante os haré público mi gran reto de 2019.

Este 2018 que ya acaba, ha vuelto a ser un gran año en lo deportivo. A priori el más completo, y además un año en el que he obtenido muchos y grandes resultados, destacando:

- Mi primera vez en bajar de los 40' en un 10.000 metros en la Carrera Popular Santísima Trinidad, Córdoba " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/02/xxxv-carrera-popular-santisima-trinidad.html ".

- Volví a competir en un Campeonato de Andalucía de invierno Absoluto de Natación, en Cádiz, donde realicé mis mejores marcas personales hasta hoy en las pruebas de 50 y 100 metros mariposa. Además fuimos Terceros de Andalucía en la Clasificación Masculina y por Equipos, algo insoñable para mí " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/03/xxxii-campeonato-andalucia-absoluto.html ".

- Participación en las pruebas de 50, 100 y 200 metros Mariposa, 50 metros Libres y el relevo 4x50 metros Libres en el Campeonato de Andalucía Universitario de Natación, en Jaén, representando a la Universidad de Córdoba. En la Clasificación General por Universidades fuimos terceros de Andalucía.

- Subcampeones en el Medio Ironman por Relevos en Torre del Mar, saliendo del agua en primera posición y muy diferenciado " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/04/xxvi-triatlon-torre-del-mar-malaga-19.html ".

- Medallero increíble en la Gran Final Provincial de Natación (5 Oros y 1 Plata), además Campeones de la Provincia de Córdoba por clubes " http://javierbarbasantano.blogspot.com/p/gran-final-provins.html ".

- Participación en las pruebas de 50 y 100 metros mariposa en el Campeonato de Andalucía de verano Absoluto de Natación, en Linares (Jaén). Donde conseguimos mejorar un puesto del Campeonato de invierno en la Clasificación General Masculina, un segundo puesto. Y mantuvimos la Tercera plaza en la Clasificación General por Equipos.

- Primer Reto conseguido del verano, nadar 10 kilómetros en Aguas Abiertas. Y fue en la Travesía Almeriswim, Almería, además campeón de mi categoría " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/07/travesia-nado-almeriswim-2018-playa-de.html ".

- Otros de los objetivos del verano era hacer un Acuatlón, y lo hice en Torrox, quedando Campeón Sub.23 (20-23 años) " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/08/v-acuatlon-villa-de-torrox-malaga-25-km.html ".

- Subcampeones en el Triatlón Puerto de Sevilla (Olímpico), saliendo del agua como mejor nadador en la clasificación por equipos de relevos " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/09/vi-triatlon-puerto-de-sevilla-sevilla.html ".

- Después de muchos años, vuelvo a hacer pódium en las 2 Leguas Ciudad de Baena " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/09/xii-carrera-popular-dia-mundial-del.html ".

- Sabía que antes de terminar este 2018, tendría que competir en un triatlón individual. Y así fue, en Sevilla, coincidiendo con la Copa de España de Clubes " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/10/triatlon-popular-de-sevilla-750m-201km.html ".

- Subcampeón en el Cross de Miralbaida (Córdoba). Recuerdo este pódium por la dura semana previa de entrenamientos, además de una competición el día de antes de natación en Huelva " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/10/xxxv-cross-san-rafael-de-la-albaida.html ".

- Subcampeón en la dura Subida Pedestre al Santuario Virgen de la Sierra, Cabra (Córdoba) " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/11/xxxiv-subida-pedestre-al-santuario.html ".

- Después de 4 años me volví a enfrentar a una Media Maratón, con el objetivo principal de mejorar mi registro. Lo mejoré más de 6 minutos, con un tiempo de 1h.33'14" en la 34 Edición Media Maratón de Córdoba, llegando en el puesto 1079º (de 6080 llegados a meta) de la Clasificación General y el 121º de mi Categoría (Senior A).

- Participación en el Campeonato de Andalucía Universitario de Campo a Través, en Granada, representando a la Universidad de Córdoba, realizando un tiempo de 29'20" en la prueba de 7,5 Km (media de 3'54" el kilómetro).

Por lo demás, un año sin ninguna lesión importante, que no me hizo parar, aunque sí que a veces muchas sobrecargas o contracturas molestaban en los entrenamientos y competiciones. Creo que no me hicieron resentirme, en cuanto a los resultados deportivos obtenidos, que realmente considero sobresalientes.

Finalmente, solo desearos que paséis unas Felices Fiestas, que disfrutéis de estos días junto con la familia y amigos/as, y que el 2019 os traiga SALUD y se cumplan todos vuestros deseos. 

¡¡FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO NUEVO!!

XXXIV SUBIDA PEDESTRE AL SANTUARIO VIRGEN DE LA SIERRA, CABRA (14,3 Km). 1 NOVIEMBRE 2018

SUBCAMPEÓN EN CABRA

El jueves 1 de noviembre, se disputó la XXXIV Subida Pedestres al Santuario Virgen de la Sierra, en Cabra (Córdoba). Una competición incluida en el Circuito Cordobés de Carrera Populares 2018. Decidí hacerla para realizar un buen entrenamiento de calidad para el siguiente objetivo, que es la Media Maratón de Córdoba, el 25 de noviembre.

El día se presentó con un poco de frío, pero muy buen día para correr. Se cubrieron más de 250 inscripciones de la prueba reina (14,3 Km), con muchos atletas de varios pueblos de la provincia y de otras provincias, además de triatletas, ciclistas...

El recorrido, de algo más de 14 Km, prácticamente completos de subida, con puntos de 10-12% de desnivel. La carrera era muy exigente sobre todo los últimos 4 Km donde también sueles ir "justo" de fuerzas.

Salí a muy buen ritmo, mejor de lo que debiera (poco a poco me pasó factura), con una salida muy limpia, sin codazos y corriendo a gusto. El primer kilómetros de bajada y llanos por las calles de Cabra lo hice en 3'40", sabía que ese ritmo era imposible de aguantar pero tenía que salir con un buen grupo y no quedarme cortado de los mejores. En este momento me encontraba entre los 15-20 primeros puestos. Seguí dos kilómetros más intentando coger un ritmo homogéneo con el que pudiera seguir durante toda la carrera.

Después de estos kilómetros de asfalto por el pueblo y las afueras, nos metemos en un camino de campo y empezó una parte de la prueba dura. Algo más de 4 kilómetros por el campo donde lo pasé muy mal. No sé lo que me pasó, pero veía a mucha gente que me adelantaba y no podía seguirlos. Una vez más tiré de mentalidad, sabía que quedaba mucha prueba, con lo cual corría dejando que pasaran los metros y a espera de la parte última de la prueba, la más dura, con el pensamiento de apretar en esa parte. Hacia el quinto kilómetro aproximadamente, me pilla mi compañero de club, José Manuel Muñoz, que tiró de mí toda esta parte dura de camino de campo (gracias José). Estos kilómetros de campo me salieron a una media de 5'43".

Una vez terminada esta parte y entrar en la zona de asfalto, me encontraba mucho mejor. Tomé como estrategia llevar una buena cadencia de piernas y dejar que pasaran los kilómetros, con el pensamiento de apretar en la última parte de la prueba. Los kilómetros 7 y 8, los hice en 5' 33" y 5' 43" respectivamente. Y afronté los siguientes dos kilómetros durísimos al 12% de desnivel. Aquí decidí tomarme un gel que me vino muy bien. Dos kilómetros muy sufridos en 6'01" y 6'07" respectivamente. El siguiente kilómetro intenté descansar y a la vez seguir a un buen ritmo. A falta de menos de 4 kilómetros cambié de ritmo y decidí apretar hasta meta. En este momento empecé a adelantar a corredores, llegando a correr a 5'24". Los dos últimos kilómetros lo pasé fatal, me parecía que los metros no pasaban pero sabía que quedaba poco y había que aguantar este ritmo fuera como fuese. La entrada en meta, increíble, con mucha gente animando a cada uno de los "valientes". Llegué a meta el 52º de la Clasificación General y 2º de mi Categoría Junior Promesa (1996-2000) con un tiempo de 1h17'11", a una media de 5'24" el kilómetro.

Me gustaría destacar también las actuaciones de varios componentes del club: 

- Víctor Díaz Osuna: 22º de la Clasificación General y 4º de su Categoría (Veterano B) con un tiempo de 1h10'03".

- José Manuel Muñoz Jiménez: 65º de la Clasificación General y 7º de su Categoría (Veterano C) con un tiempo de 1h18'26". 

- Manuel Galeote Peláez: 28º de la Clasificación General y 3º de su Categoría (Veterano C) con un tiempo de 1h13'06". 

También la de alguien que aunque no es del club, ahora mismo está residiendo en Baena, el joven que puede tener un gran futuro en el atletismo: 

- Nasr Bouchib: 1º de la Clasificación General y 1° de su Categoría (Senior A) con un tiempazo de 59'50". 

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva de C. D. Media Legua. 

ENTREVISTA. 28 OCTUBRE 2018

JAVIER BARBA SANTANO, BAENA (CÓRDOBA), 1996.

Siempre os traigo un resumen de mis competiciones, incluso de días previos o posteriores a la competición, entrenamientos u otras cosas variadas sobre mí. Pero en esta ocasión os presento la entrevista que me hicieron el pasado día 28 de octubre. Está realizada para el programa "A pie de pista" de Televisión Baena y que creo que puede ser interesante, ya que me preguntan cosas sobre mí, que no se me ocurrirían contar directamente. Así que sin más, os dejo con la entrevista que me realizó Juan Manuel López Lastres.

ENTREVISTA A JAVIER BARBA.

Me encuentro con un deportista todoterreno, Javier Barba Santano, que además de la natación, además de la bicicleta, ahora también te atreves con el cross, subcampeón la pasada semana en el Cross Miralbaida de Córdoba. Lo primero Javier, enhorabuena, y vas trazándote objetivos, metas conforme vas consiguiendo esos retos, ¿no?

Buenas Juanma, sí, como tú has dicho, cada vez me propongo más objetivos, sigo en la natación, este verano he probado el acuatlón, el triatlón y bueno he participado en varios Cross, como es el de aquí de casa, en Baena. Y vi en el calendario que había una prueba y aprovechando que estudio en Córdoba pues me inscribí, y como objetivo que tengo la Media Maratón de Córdoba, digo bueno pues puede ser un buen entrenamiento de calidad y así ha sido.

Pues el corredor del Media Legua participó en este Cross de Miralbaida y segundo clasificado. No sé si entre tus objetivos estaba estar ahí en los puestos de cabeza, en los puestos de pódium.

Bueno, mi objetivo siempre ha sido el pódium, más que todo porque es una gran satisfacción. Sí, estuve entrenando, tuve una semana previa bastante dura, el día de antes estaba en la III Etapa del Circuito Andaluz de Natación en Huelva y llegué bastante cansado, pero siempre le echo bastantes ganas, siempre quiero dar mi mejor versión y así fue. Cuando vi los resultados, subcampeón, pues la verdad que me satisfizo muchísimo.

Javier compaginar tanta disciplina deportiva, no sé si requiere un tipo de entrenamiento específico porque cada modalidad y tan diferentes como la natación, la carrera... ¿cómo lo llevas, cómo programas los entrenamientos para que una cosa no te entorpezca la otra y te sean compatibles?

Intento compaginarlo de la mejor manera pero sí que es complicado, más que todo porque la natación en piscina, mis pruebas fundamentales, en las que más destaco son de velocidad y también he estado en aguas abiertas que es resistencia. No tiene nada que ver, aeróbico con anaeróbico, la bici... y me canso muchísimo sobretodo los días que corro o hago bici y después me meto en la piscina a nadar es complicado, con lo cual intento un día correr otro día bici, pero uf intento hacerlo de la mejor manera posible. 

Bueno, entramos ahora ya en la temporada de otoño-invierno, ¿cómo ha sido el verano? porque sabemos que has participado en muchas pruebas de natación, en pruebas de aguas abiertas en las que también has tenido un papel destacado, ¿cómo ha ido el verano?

Pues después de terminar el mes de junio en los Campeonatos Autonómicos de Natación, quería probar otras cosas diferentes con lo cual mi primer reto fue los 10 Km en aguas abiertas, en Almería, y en los que terminé campeón de mi categoría. Después me propuse probar el acuatlón junto con mi hermano, y fui campeón Sub.23 de acuatlón, ganándole a los federados, y, por último, me propuse hacer un triatlón y ahí estaba con la bicicleta que es mi punto débil y bueno fue un séptimo... un sexto sino recuerdo mal, un sexto puesto en Sevilla. Muy dura la transición de bici a correr sobretodo, pero bueno. Y ahora en el Cross de Miralbaida, subcampeón, la verdad que llevo un verano bastante bueno, vamos impensable para mí. 

El listón está muy alto, no sé si para la temporada que viene tendrás que aplicarte más o simplemente  te contentarás con participar y con conseguir el reto de llegar y de estar entre los mejores. 

Bueno, ahora después de la Media Maratón de Córdoba que es mi objetivo, el 25 de noviembre, dejaré un poco de lado la carrera y me centraré más en la natación. Ya que por allá por el mes del año que viene, febrero-marzo, como todos los años, tengo los Campeonatos Autonómicos y siempre me gusta llegar lo mejor posible.

Bueno Javier, pues no sé qué objetivos más inmediatos tienes, ya nos ha dicho esa Media Maratón de Córdoba, no sé si tienes algún reto más que te haga especial ilusión.

Bueno, el reto, el verano que viene me gustaría ponerme más seriamente con el triatlón, lo único así que tengo, pero bueno, está lejos y ahora en invierno lo que me propongo es la natación.

Pues lo he dicho, enhorabuena, a seguir peleando, a seguir disfrutando de una disciplina tan dura, tan sacrificada como es la tuya, compaginado natación, compaginando carrera y compaginando bici. 

Sí, es complicado, y más que todo eso compaginarlo con los estudios que es todavía más complicado.

Lo he dicho, enhorabuena.

Gracias.

XXXV CROSS SAN RAFAEL DE LA ALBAIDA, CÓRDOBA (7.600 METROS). 21 OCTUBRE 2018

SUBCAMPEÓN JUNIOR EN MIRALBAIDA

El domingo pasado se disputó la XXXV Carrera San Rafael de la Albaida, en Córdoba, una competición incluida en el Circuito Cordobés de Carreras Populares 2018. Decidí hacerla para realizar un buen entrenamiento de calidad para el objetivo a largo plazo, que es la Media Maratón de Córdoba, el 25 de noviembre. 

El día se presentó con bastante lluvia, poco apetecible para hacer nada al aire libre pero intenté sacar ganas para irme a correr, y no solo a correr, sino a competir. Se cubrieron más de 150 inscripciones de la prueba reina (7,6 Km), con muchos atletas de varios pueblos de la provincia, triatletas, ciclistas...

Llegué al día de la carrera muy cansado, debido a una semana dura de entrenamientos, pero siempre tuve en mente que tenía esta carrera pendiente. 

El recorrido era un circuito de 7,6 Km, no teniendo ningún avituallamiento en carrera, con lo que se hace un poco más duro. Yo, antes de la salida, me tomé un gel. La carrera era muy exigente, lluvia, mucho barro, una pendiente muy prolongada que con el barro se hacía aún más exigente..., a excepción de los dos últimos kilómetros del circuito que eran hacia abajo o con poca inclinación. Salí a muy buen ritmo (mejor de lo que esperaba), con una salida bastante limpia, sin codazos y corriendo a gusto. El primer kilómetro lo hice en 3'41", sabía que ese ritmo no podría llevarlo durante toda la carrera pero tenía que salir con un buen grupo y no quedarme cortado de los mejores. En este momento me encontraba entre los 20 primeros puestos. Después de este kilómetro de asfalto, nos metimos en campo y empezó la dura y larga cuesta. Los dos siguientes kilómetros los hice en 4'33" y 4'43" respectivamente. Aún me quedaba un poco más de un kilómetro de subida cuando pensé "no puedo más", y tuve que bajar el ritmo. 

No fui el único, creo que todos bajamos el ritmo pero nos fuimos separando y cada uno fue cogiendo su posición. Este cuarto kilómetro me salió a 6'00". 

Una vez terminada la subida, intenté coger buena cadencia de piernas mientras recuperaba un poco. Empezamos la bajada y me concentré en llevar una buena respiración para no coger flato. Me adelantaron varios corredores que bajaban super rápido. Yo iba más precavido. Estos dos kilómetros de bajada y llaneo al final me saliron a 4'14" y 4'25" respectivamente. 

En este momento me adelantó un chico que parecía demasiado joven. Sabía que delante mía había varios jóvenes, con lo cual pensé que me podía jugar el pódium con este chaval. Apreté e intenté que no se me escapara. Seguí detrás de él, hasta unos 100 metros antes de meta, que sprinté con todo y le gané por 2 segundos. Este último kilómetro me salió a 3'45, casi más rápido que el primer kilómetro.

Llegué a meta el 27º de la Clasificación General y 2º de mi Categoría Junior (1996-2000) con un tiempo de 31'13". 

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva de C. D. Media Legua. 

TRIATLÓN POPULAR DE SEVILLA (750m, 20,1Km Y 5Km). 13 OCTUBRE 2018

PRIMER TRIATLÓN A LA ESPALDA

El pasado sábado participé en mi primer Triatlón, un triatlón de distancia sprint, Triatlón Popular de Sevilla. Se trata de un triatlón donde se tienen que recorrer los 750 metros a nado, 20,1 kilómetros en bicicleta y 5 kilómetros a pie.

El sábado por la tarde, tras llegar a Sevilla, recogí el dorsal, y aproveché para ver parte de los recorridos de los sectores de bicicleta y carrera junto con mis padres, y estudié un poco la estrategia para llevar a cabo las transiciones. Mientras hacía tiempo para llevar la bicicleta a boxes, decidí comer un poco y ver las otras pruebas de triatlón que se estaban celebrando, ya que mi prueba de triatlón era a las 18:00 horas. 

Sobre las 16:30 horas empecé a prepararme, monté la bicicleta, me puse el mono de triatlón del C. D. Media Legua y me dirigí a boxes a soltar lo que iba a necesitar para los sectores de bicicleta y carrera. Calenté un poco en seco y me tiré al agua para ver cómo estaba y mis sensaciones. Después tocaba esperar la salida.

El agua del río estaba sobre unos 24ºC, con lo cual estaba prohibido el uso del neopreno (excepto para triatletas mayores de 50 años). Los 750 metros del sector de natación, se cubrían dando una vuelta a un circuito en forma de rectángulo, con salida desde el agua, y llegando al embarcadero y salir corriendo hasta boxes para recoger la bicicleta y empezar el sector de ciclismo. Este sector constaba de 4 vueltas a un circuito de 5 Km por las calles de los alrededores de Isla Mágica. Por último, el sector de carrera, se cubría dando 3 vueltas a un circuito de 1,6 Km por el CEAR (Centro Especializado de Alto Rendimiento) de Remo y Piragüismo y alrededores.

En la salida éramos más de 150 triatletas. Me coloqué por el centro, el punto más recto a la primera boya. Nada más darse la salida, se destacaron varios triatletas entre los que me encontraba yo. Tras unos 300 metros muy fuertes y rodear la primera boya, íbamos 3 triatletas adelantados. El primero un poco más, el segundo y yo unos 10-15 metros detrás. En ese momento, decidí ir a pies de este triatleta y guardar fuerzas ya que pensaba que me iban a hacer falta. Seguimos así durante toda la parte del sector de natación, llegando el primero en 10´15", el segundo en 10'34" y yo en 10'37". Salí del agua y corrí muy bien hasta boxes centrándome en una buena respiración ya que en el medio acuático esta cambia y puede producir "flato". Tras llegar a mi bicicleta, me puse el casco, me coloqué el portadorsal, me puse las zapatillas (escalas) y rápidamente corrí con la bicicleta hasta donde me podía montar y empezar el sector de ciclismo. Todo esto lo hice en 1'49".

Este sector lo afronté muy bien psicológicamente. No es fácil ver como te pillan tantos triatletas y dar por imposible seguirles el ritmo. Hice una primera vuelta "muy buena", pero en la segunda vi un poco cómo flaqueaban mis fuerzas, sobre todo sentí los muslos cansados. Decidí llevar una buena cadencia, centrarme en llevar una buena hidratación bebiendo aunque mi cuerpo no me lo pidiera y dejar que pasaran los kilómetros.

Cada vez que pasaba por donde se encontraban mis padres, sentía renovar mis fuerzas, y así empecé la tercera vuelta donde aumenté un poquito más de velocidad. No quería ver el reloj (llevaba una media de 34 Km/h, llegando a 190 pulsaciones por minuto) pero sabía que llevaba una buena velocidad (mayor que entrenando). Tras encarar la última vuelta, pensé que era la última con lo que había que terminar lo mejor posible este sector. Al final de esta vuelta me adelantó un grupo bastante numeroso donde veía a muchos de mi categoría, con lo cual no se me podían escapar. Y no ocurrió. Llegando al final de este sector, me quedé descalzo encima de las zapatillas para rebañar unos segundos y hacer una transición más rápida. Al llegar a boxes, solté bici y casco y me puse las zapatillas, y ¡a correr!

En el sector de ciclismo tardé 34'39" y en la transición, 39".

Tras empezar a correr me encontraba muy bien, pero al 1,5 Km sentí un poco de dolor en la barriga, pensé que era del esfuerzo, con lo cual no era nada malo. En cada vuelta teníamos avituallamiento. En las tres vueltas cogí una botella de agua, incluso en una de las vueltas cogí dos. Es en la última vuelta donde peor lo pasé pero a pesar de todo terminé los 5 Km mejor de lo entrenado y mejor de lo esperado. En el sector de carrera, hice 19'10". Llegué a meta el 40º de la Clasificación General y 6º de mi Categoría (20-24 años) con un tiempo de 1h06'56", aunque el crono en competición marcaba algo menos.

Me gustaría destacar también la actuación de un componente del club: Daniel Vallejo Pulido, 101º de la Clasificación General, 98º de la Clasificación Masculino y 17º de su Categoría (30-34 años), con un tiempo de 1h16'28".

Muy contento con mi debut en esta disciplina (triatlón) ya que hay mucho trabajo detrás de todo esto y sé el sacrificio diario que hago.
Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua.

XII CARRERA POPULAR DÍA MUNDIAL DEL ALZHEIMER, 2 LEGUAS CIUDAD DE BAENA (11,145 Km). 23 SEPTIEMBRE 2018

PÓDIUM EN LAS 2 LEGUAS DE BAENA.

El domingo pasado se disputó la XII Carrera Popular Día Mundial del Alzheimer, 2 Leguas Ciudad de Baena. Mi relación con las 2 Leguas es puntual (siempre que pueda estaré), y lógicamente condicionada tanto por mi calendario de competiciones como por mis carencias técnicas y actitudinales para enfrentarme a situaciones que se plantean en pruebas así.

Llegué al día de la carrera muy bien, con muchas ganas de competir. Llevaba unas semanas buenísimas de entrenamientos. Desde el miércoles ya estaba concentrado para la carrera, aunque sabía que el domingo sería un día duro.

Una prueba que ya tiene suficiente prestigio por el simple hecho de que corran Cristóbal García Guillén y María del Carmen Mayorga, ganadores de la pasada edición. Además se juntaron Antonio Manjón, Zaid Ait Malek, Ibrahim Boualla, María Flores y Paloma Zambrano, todos ganadores de la prueba. El pódium absoluto estaba hecho. 

Conociendo ya un poco cómo va esto (unos primeros kilómetros fáciles, el ecuador de la prueba bastante duro y unos últimos kilómetros cuesta abajo pero que se hacen duros por la fatiga acumulada), corrí desde el principio a buen ritmo, y en zonas complicadas, no me compliqué: evitar una caída o una torcedura de tobillo que me pudiera romper la temporada, era primordial.

En los dos primeros kilómetros de bajada y llanos, me encontraba muy bien, haciendo 3'32" y 3'34" respectivamente. El tercer kilómetro llano fue muy bueno en 4'00". Aquí se iban fijando las posiciones, yo me encontraba en torno al 30º-35º puesto. El cuarto kilómetro, con algunos pequeños repechos junto con entrada y salida al parque de la Cañada, lo hice en 4'12". En este kilómetro teníamos el primer avituallamiento, donde decidí coger una botella de agua para beber y refrescarme las piernas.

A partir de aquí nos esperaban 3 Km bastantes exigentes, desde el Parque de la Cañada hasta el Haza del Reloj. Un terreno que se hace a veces bastante prolongado. En esta parte se juega mucho de la carrera. Una vez fuera del parque, me adelantó el chaval que se quedó subcampeón de mi categoría. Intenté seguirlo pero con el paso de los metros poco a poco vi como se me escapaba. Al kilómetro y medio de esta subida y tras mucha pelea, alcancé a un corredor del club de Lucena y me coloqué detrás de él. No sé quién era pero llevaba un ritmo buenísimo. Toda la subida la hice detrás de él y adelantando a varios corredores, incluso a muchos de Baena que a priori no pensé llegar delante de ellos. Un ritmo medio de 4'23" en los tres kilómetros de la subida. En mitad de la subida más o menos, teníamos el segundo avituallamiento, donde volví a coger agua para refrescarme las piernas, ya que de hidratación me sentía bastante bien. También ofrecían isotónico.

Llegado arriba, rodeamos el barrio de la Haza del Reloj, allí teníamos el tercer y último avituallamiento, donde sí que cogí agua para beber y la que me sobró, de nuevo a las piernas. Nos dirigíamos para la guardería del Lápiz, otra parte importante psicológicamente, cuando vi como se me escapa el corredor de Lucena tras un cambio progresivo. A partir de este momento, la carrera la hice en solitario pero siempre viendo a corredores "cerquita" de mi, tanto delante como detrás. No me notaba mal de piernas, tampoco subiendo, ya que quedaban varios repechos. Estas partes suelen ser normalmente donde me desenvuelvo mejor. Intenté mantener la concentración durante la carrera, y que los pocos kilómetros pasaran uno tras otro, con el pensamiento en apretar los dos últimos kilómetros hacia abajo. 

Llegué a la última parte de la prueba con pocas fuerzas, y con una pequeña rozadura en la planta del pie que molestaba bastante, pero con ganas de terminar una buena prueba. Hice la bajada muy técnica y progresiva. Veía la primera fémina delante mía y me propuse adelantarla. Tras un kilómetro intentando pillarla, lo conseguí, me puse detrás de ella un minuto para recuperarme y cambié de ritmo para adelantarla. En cuanto entré en el polideportivo miré hacia atrás, vi que le sacaba bastante y me dejé llevar los últimos 400 metros y disfruté de la llegada. La media de los dos últimos kilómetros fue de 3'46".

Creo que ha sido mi mejor carrera hasta el día de hoy. Entré el 28º de la general y 3º de mi categoría en 44'49" (media de 4'01" el kilómetro), arropado como todos, por familiares, amigos, y gente que aunque no corrieran, tomaban como propio el esfuerzo de los que nos colocamos ese día el dorsal. Como local, llegué 7º a meta. 

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos mis compañeros y directiva del C. D. Media Legua. 

VI TRIATLÓN PUERTO DE SEVILLA, SEVILLA (1.500m, 40Km Y 10Km). 16 SEPTIEMBRE 2018.

¡SUBCAMPEONES EN EL PUERTO DE SEVILLA!

El pasado domingo participé en el VI Triatlón Puerto de Sevilla en distancia Olímpica, por equipos de relevos. Se trata de un triatlón a realizar por 3 deportistas, donde cada uno hace un sector (1.500 m a nado, 40 km en bicicleta y 10 km a pie).

Formé parte del equipo C.D. Peña Ciclista de Baena, integrado por mí (sector de natación), por Francisco Morales (sector ciclismo) y por José Antonio Priego (sector carrera a pie). Pero justamente un día antes nos comunica José que se ha lesionado, que le dolía la parte superior del muslo, específicamente por el psoas iliaco. Con lo cual tuvimos que buscar un corredor rápidamente. Al final, corrió José Antonio García Jiménez. Mi corredor del equipo del año pasado. Era la primera vez que hacía equipo con Paco y Jou.

El domingo por la mañana, tras llegar a Sevilla, mientras recogemos los dorsales, Paco aprovecha para calentar un poco con la bici ya que antes de que comience el triatlón tiene que tener la bici metida en boxes. Yo tras recoger el dorsal me puse el mono de triatlón del C. D. Media Legua. Me dio Paco el chip que lo daban en boxes y empecé a calentar un poco en seco.

El agua del río estaba sobre unos 24ºC, con lo cual estaba prohibido el uso del neopreno (excepto para triatletas mayores de 50 años). Los 1.500 metros del sector de natación, se cubrían dando dos vueltas a un circuito en forma de rectángulo de 750 metros, con salida desde el agua, y llegando al pantalán y seguir corriendo hasta la transición para darle el chip a mi compañero. Estaban delimitados por 4 boyas, para mi gusto, estaba bien pero de la 3 a la 4 boya estaba en contra del sol y no se veía nada. Si no llega a ser por el piragüista, seguramente habría hecho más metros de recorrido.

En la salida éramos pocos triatletas. Los jueces decidieron hacer dos salidas, una para los chicos y otra para las chicas y los equipos de relevos, 5 minutos después. 

Me coloqué por el interior del río, unos 2 m a la derecha de la boya de salida. Nada más darse la salida, ya destaqué. Tras unos primeros 200 metros muy fuertes y rodear la primera boya, miré varias veces hacia atrás para ver los perseguidores. No vi a nadie, con lo cual bajé un poco de ritmo pero intentando nadar lo más rápido posible pero con el mínimo desgaste físico. A partir de aquí empecé también a adelantar a triatletas masculinos, que habían salido 5 minutos antes que nosotros. A partir de aquí se fue complicando el nado, ya que iba todo el rato adelantando a triatletas. Tras empezar la segunda y última vuelta al circuito, me lo tomé con calma, pero sabía que tenía que apretar en esta segunda vuelta para sacar la máxima ventaja posible, con lo cual esta vuelta la hice progresiva. Notaba las piernas flojas pero solo pensaba en apretar y darle el relevo a mi ciclista cuanto antes. Intentaba nadar con más amplitud de piernas y tras girar la última boya, y encarar los últimos metros, apreté con todo. Salí a correr por el pantalán. Salí el primero del agua de la clasificación por relevos, con 18'15" (44" más lento que el año pasado), aventajando al segundo equipo de relevos que hizo 20'07". Entregué el chip a Paco, que salió como primer ciclista de la clasificación por equipos de relevos a afrontar los 40 Km en bicicleta. 

El ciclista de mi equipo, Paco, marcó un tiempo de 1h08'33", marcando el mejor parcial de los equipos de relevos y siendo uno de los mejores parciales absoluto del sector de ciclismo. Entregando el relevo a Jou a 4'19" de ventaja del segundo equipo de relevos. Jou salió a correr los 10 Km en la primera posición. Llegó el segundo a meta con un parcial de 36'45". Nuestro tiempo final fue de 2h03'33", llegando segundo de los equipos de relevos. El primero fue "El faro andaluz" con un tiempo de 2h01'31", llegando 2'02" delante nuestra. El tercer equipo de relevos fue "Escobarteam", con un tiempo de 2h05'07", llegando 1'34" detrás nuestra. Por lo respecto a los tiempos absolutos, marcamos el 5º mejor crono.

Este VI Triatlón Puerto de Sevilla, es mi 3º Triatlón por Equipos de Relevos, volviendo a obtener el Mejor Parcial Absoluto en un Triatlón por Relevos, solo superado por Mireia Belmonte en el V Triatlón Puerto de Sevilla 2017 (Olímpico). 

- " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2017/09/v-triatlon-puerto-de-sevilla-sevilla.html "

- " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/04/xxvi-triatlon-torre-del-mar-malaga-19.html "

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima.

VII TRAVESÍA SAN PEDRO DE ALCÁNTARA, MÁLAGA (2.000m Y 400m). 19 AGOSTO 2018

FUERA DEL PÓDIUM EN SAN PEDRO ALCÁNTARA

El pasado domingo 19 de agosto, se disputó la 7ª edición de la Travesía San Pedro Alcántara, Málaga. Prueba que organiza el Club Natación San Pedro Alcántara.

Desde muy temprano poníamos rumbo a San Pedro Alcántara varios nadadores del Club Natación Baena (Carlos Ruiz, Mª Dolores Pérez, Ignacio Morales) y yo, junto con mi madre y algunos familiares de los nadadores nombrados.

La prueba contó con algo más de 200 nadadores, que afrontarían un recorrido de 2.000 y/o 400 metros. Llegamos con mucho margen de tiempo. Fuimos a recoger el chip y a que nos colocaran las calcomanías de los números de dorsales.

Un rato después, me puse el fastskin Arena de Aguas Abiertas y calenté un rato con Nacho.

El recorrido de los 400 metros era ida y vuelta a una boya que estaba a 200 metros de la orilla, con salida y llegada en la arena de la playa.

Los resultados de los componentes del Club Natación Baena fueron los siguientes:

- Carlos Ruiz Campos, 5º de su categoría (2004-2005), con un tiempo de 6'00".

- Mª Dolores Pérez Lopera, 6ª de su categoría (2005-2006), con un tiempo de 6'51".

Tras ver la llegada de los pequeños, terminé de colocarme el gorro y gafas, y me dirigí a la línea de salida. Le deseé suerte a Nacho mentalmente y me coloqué a la izquierda por el interior, puesto que era el punto más cercano a la primera boya.

El recorrido era un gran triángulo formado por 3 boyas, dejando todas las boyas a la izquierda menos la primera boya a la vuelta que se dejaría a la derecha para encarar la recta final.

Nada más darse la salida, corrí muy bien el tramo por la arena, y me encontré nadando en cabeza.

Fue una salida bastante limpia, pero por culpa de la marea hubo algunos empujones o contactos directos. Pero pronto comenzaron a pasarme muchos nadadores. Poco a poco vi como se escapaba Pablo Cordero (ganador de la prueba) y otro chaval. Después de ellos se formó un grupo perseguidor bastante numeroso en el que me encontraba en un principio, hacia la mitad del grupo, pero poco a poco me puse cerrando el grupo hasta la primera boya, en torno al 13º puesto. Al bordear la primera boya vi como este grupo se me escapaba, los tenía a unos 10-15 metros pero me resultó imposible recortarlos durante toda la prueba. Este tramo paralelo a la playa era contracorriente con lo que intenté tirar de técnica sin mover apenas las piernas. Poco a poco me pillaron un par de nadadores. El primero me adelantó y se me escapó. El segundo me adelantó pero aguanté a sus pies hasta llegar a la tercera boya que se separaba de la segunda unos 100 metros. Pero al salir de esta boya apretó y no pude seguir su ritmo. A partir de aquí la carrera la hice en solitario. Cada vez que respiraba para adelante veía muchos gorros amarillos y me daba bastante rabia ver que no tenía las suficientes fuerzas para pillarlos. Este era el tramo "fácil" a favor de la corriente y tras mucha pelea conmigo mismo llegué a la última boya (la primera boya). La rodeé y afronté progresivamente los últimos 200 metros. Tras llegar a tierra miré hacia atrás, no vi a nadie con lo que no sprinté corriendo y disfruté de la llegada. Finalmente fui 15º Clasificado de la General, siendo Cuarto de mi categoría (1988-1999) en Meta con un tiempo de 23'40".

La prueba la ganó Pablo Cordero Jimena con un tiempo de 20'05" llegando a meta 3'35" por delante de mí.

Me gustaría destacar también la actuación de otro de los componentes del Club Natación Baena en la prueba de 2.000 metros:

- Ignacio Morales Aguilera, 5º de su categoría (2000-2001), con un tiempo de 25'21".

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima.

V ACUATLÓN VILLA DE TORROX, MÁLAGA (2,5 Km - 1 Km - 2,5 Km). 29 JULIO 2018

CAMPEÓN SUB.23 EN MI DEBUT DE ACUATLÓN

En la mañana del pasado domingo 29 de julio, tuvo lugar la quinta edición del Acuatlón Villa de Torrox, junto a la zona deportiva Ferrara de la localidad de Torrox. La prueba está encuadrada en el calendario oficial de la Federación Andaluza de Triatlón. Al disputarse junto al paseo marítimo de la ciudad, se contribuyó a la mayor participación y ambiente deportivo en la prueba.

El sábado por la mañana salí desde Baena para Torrox junto con mi hermano, su novia, mi madre y mi prima Ángeles.

Por la tarde tuve la oportunidad de nadar un rato en la playa para ver cómo estaba esta. Me acompañó mi prima.

El domingo el despertador sonó a las 6:50, me vestí, desayuné y salí para la zona de competición. Al llegar recogí mi dorsal y la bolsa del deportista, me preparé y fui a la zona de transición para soltar el gorro y las gafas (solté un par de gafas de más por si acaso). Con todo ya preparado, me fui a calentar junto con mi hermano; estuvimos corriendo por la zona donde se desarrollaría el sector de carrera de la competición. 

Estaban programadas dos pruebas una para las categorías infantil, junior, sub.23, senior y veteranos que saldrían juntos y otra posterior para la categoría cadete, que se tuvo que simplificar realizando solamente una carrera por problemas de la mar. 

El recorrido era un sector de carrera de 2,5 Km llano en el paseo marítimo, 1 Km de natación formado por un triángulo de 500 metros, saliendo a tierra dándole la vuelta a una bandera, y por último repetir la carrera del principio.

Nada más darse la salida, me coloqué por el puesto 35º o así. Salí con cabeza, los primeros metros sin exprimirme al máximo para luego aumentar el ritmo. Vi que me adelantaba Jaime, sabía que con él y con otros más me iba a jugar el pódium, así que intenté ir detrás de él. Me resultó difícil seguir su ritmo, pero sabía que si llegaba detrás a la transición después en el agua le iba a ganar, así que traté de apretar y aguantar. Casi a los 2 kilómetros se me escapó pero intentaba verlo, no perderle de vista.

Llegué a la transición en el 28º puesto con un tiempo de 8'57", y veía a muchos Sub.23 (lo sabía por los números de los dorsales) haciendo una transición algo lenta. Yo me quité rapidísimo el portadorsal y zapatillas, gorro a la cabeza, gafas puestas y al agua. Creo que salí de la transición segundo o tercero de mi categoría. 

Nada más entrar al agua me revolcaron un par de olas. Había muchísima marea y olas muy grandes y altas. Sabía que aquí tenía una gran oportunidad de alcanzar a muchos deportistas pero llevaba algo de fatiga de la carrera. Los primeros metros me dejé llevar y apenas moví las piernas. Me junté con varios deportistas y así realicé la primera vuelta del sector de natación.

Tras entrar otra vez al agua, sentí que había subido aún más la marea, incluso empecé a agobiarme un poco. Me dio la sensación de que daba muchas brazadas y no avanzaba nada. Afronté esa parte con cabeza y dejé que me adelantara un deportista para ponerme a sus pies y guardar fuerzas. Tras dar el último giro de boya, apreté el ritmo y encaré la última recta, aunque lo hice en diagonal por culpa de la marea.

Salí del agua en 9ª posición con un tiempo en el sector de natación de 17'44" y me dirigí a la transición para soltar el gorro y gafas y colocarme de nuevo las zapatillas y el portadorsal. Realicé una muy buena y rápida transición. Salí corriendo con "buenas" sensaciones, y muy bien de cadencia de piernas. Mientras corría veía a los primeros volviendo y mentalmente los iba contando e iba viendo su dorsal. Tras llegar al punto de giro me di cuenta de que iba entre los 10 primeros clasificados y no había visto ninguno de mi categoría. Fue un chute de motivación y fuerzas para encarar el poco más de un kilómetro que me quedaba. Vi un deportista delante, pero me fue imposible recortar distancia. Ya fatigado y viendo que no me cogía nadie por detrás me conformo con esa posición. En el último sector de carrera hice un tiempo de 9'07".

Llegué 9º Clasificado de la General, con un tiempo de 35"48". Y Campeón de mi categoría, Sub.23 (20-23 años).

Me gustaría destacar también la actuación de mi hermano. Realizó la prueba en 41'37" quedándose 37º de la Clasificación General y 16º de su Categoría (Senior).

Muy contento con mi primer pódium y victoria en esta disciplina (acuatlón) ya que hay mucho trabajo detrás de todo esto y sé el sacrificio diario que hago. 

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos mis compañeros y directiva de C. D. Media Legua.