viernes, 12 de mayo de 2023

CAMPEONATO DEL MUNDO DE ACUATLÓN, SANTA EULALIA, IBIZA (1 Km Y 5 Km). 1 MAYO 2023



TOP 20º DEL MUNDO EN ACUATLÓN



En la mañana del pasado lunes 1 de mayo, tuvo lugar el Campeonato del Mundo de Acuatlón, por Grupos de Edad, en Santa Eulalia (Ibiza). La prueba está encuadrada en el calendario oficial International Triathlon Union (ITU).



El sábado por la mañana de madrugada, salí junto con mi hermano y mi madre desde Baena hacia Málaga para coger posteriormente, mi madre y yo, el avión hasta Ibiza. Al llegar allí, y hacer hora, aproveché para recoger el dorsal y andar por Ibiza antes de coger el autobús hasta Santa Eulalia. El sábado por la tarde, aproveché para nadar un poco suave en el mar. El domingo tuve la oportunidad de ver diferentes competiciones de la categoría Élite, además de ver los circuitos por donde el día siguiente competiría.

El lunes por la mañana, sobre las 09:00 ya me encontraba en el lugar de la competición para dirigirme a boxes y soltar las zapatillas de correr y el portadorsal. A continuación, me puse el tritraje de competición de la selección española y el neopreno encima para el sector de natación (aunque no era obligatorio).



El circuito de este campeonato se dividía en un recorrido de un sector de natación de un kilómetro, para finalizar con el sector de carrera a pie de una vuelta a un circuito de cinco kilómetros aproximadamente. En mi salida, íbamos los triatletas de mi categoría (25-29 años).

Nada más darse la salida, salí súper fuerte los primeros 200 metros aproximadamente, colocándome en los primeros puestos detrás de varios nadadores. Poco después, dejé que se me escaparan ya que llevaban un ritmo demasiado rápido y, así esperar a otros competidores para colocarme al lado o detrás de ellos. Así llegamos a la primera boya.

Al realizar el primer giro de boya nos encontramos con la marea un poco en contra, donde intento siempre nadar detrás de cualquier acuatleta. Se hace este tramo un poco duro pero intento siempre aguantar el ritmo a la vez de guardar fuerzas para el sector de carrera a pie. Llego a tierra y rápidamente corro hasta llegar a mi sitio de boxes mientras aprovecho para quitarme la parte de arriba del neopreno. Justo al entrar a boxes se escurre un deportista al que pude esquivar y no caer yo al suelo también. Veo que no le pasa nada grave y seguimos la competición. El sector de natación lo realicé en un tiempo de 15'14", saliendo como octavo mejor de mi categoría.

Llegué a boxes, solté los gorros y las gafas de natación, me quité el neopreno, me pongo las zapatillas de correr y salgo corriendo a la vez que intento ponerme el portadorsal correctamente. Esta transición la realicé en un tiempo de 1'28".

Al empezar a correr, me sentía bien. Había salido de boxes corriendo junto con varios de mi categoría, incluso luchando por puestos muy buenos en la Clasificación General. Pero rápidamente ellos fueron muy superiores a mí. Así que decidí guardar fuerzas para los últimos kilómetros ya que, estos cinco kilómetros se pueden hacer muy duros si no se gestionan bien. El segundo y tercer kilómetro es donde lo peor lo pasé, aunque pude recuperarme para la última parte de la carrera y llegar a meta disfrutando de esta otra experiencia vivida. El sector de carrera lo realicé en 20'06", con una media de 4'01"/Km.

La prueba completa la conseguí hacer en un tiempo de 36'49". Lo que resultó ser un 17º puesto de mi Categoría (25-29 años).



Os dejo otras crónicas relacionadas:

- Campeonato de España de Acuatlón (2019): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/06/campeonato-de-espana-de-acuatlon.html ".

- Campeonato de Andalucía de Acuatlón (2019): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2019/07/campeonato-de-andalucia-de-acuatlon.html ".

- Campeonato de Andalucía de Acuatlón (2021): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/07/campeonato-de-andalucia-de-acuatlon.html ".

- Campeonato de España y del Mundo de Acuatlón (2021): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/11/campeonato-de-espana-y-del-mundo-de.html ".

- Campeonato de España de Acuatlón (2022): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2022/07/campeonato-de-espana-de-acuatlon.html ".

- Campeonato de Andalucía de Acuatlón (2022): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2022/08/campeonato-de-andalucia-de-acuatlon-en.html ".

- Campeonato de Europa de Acuatlón (2022): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2022/10/campeonato-de-europa-de-acuatlon-en.html ".



Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. Así como a todos mis patrocinadores: Posadas Asesores, De Tapas, Aranda Trainer y SOS Global Rescue. 💙

miércoles, 22 de marzo de 2023

ARANDA TRAINER, PATROCINADOR PARA 2023



ARANDA TRAINER, FUNCTIONAL & PERSONAL TRAINING (CÓRDOBA)



Estoy súper contento y muy orgulloso de poder contaros que renuevo patrocinio con Aranda Trainer, de Córdoba, de modo que será nuestro tercer año consecutivo juntos, gracias a Francisco Aranda Soca.



Aranda Trainer es un entrenador Personal, muy moderno. Cuenta con un interesante catálogo de servicios: Entrenamiento Personal One To One, para Grupos Reducidos, para Personas Mayores, para Personal de Empresas, Natación y Nutrición. Todos ellos presentan una grandísima y excelente calidad-precio.


Aranda Trainer es deportista y entrenador cualificado. Buscará la mejor solución para que alcances esos objetivos reales que siempre te habías planteado. A través de la motivación como base del compromiso, una planificación detallada en base a tus necesidades específicas y concretas y diversas pautas de entrenamientos de forma segura y correcta, podrás conseguirlo.


Si dispones de poco tiempo no habrá excusa para no estar en forma y sentirse bien.



Francisco Aranda posee un grandísimo currículum en sus manos:

- Diplomado en Magisterio, Especialidad de Educación Física.

- Especialista en Cross Force Training (Hiit).

- Curso de Entrenamiento Personal y Sala Fitness.

- Entrenador Auxiliar de Natación.

- Licenciado en Psicopedagogía.

- Últimas Tendencias Fitness en el Entrenamiento.


Puedes contactar con él a través de su:

- Página web: https://entrenadorpersonalcordoba.com/ 

- Email: info@entrenadorpersonalcordoba.com

- Página de Facebook: https://www.facebook.com/entrenadorpersonalcordoba 

- Instagram: https://www.instagram.com/aranda_trainer/ 

- Teléfono: 664 76 92 98 

lunes, 27 de febrero de 2023

XXXVIII ZURICH MARATÓN DE SEVILLA (42 Km). 19 FEBRERO 2023



OBJETIVO CONSEGUIDO (SUB 3H 30')


En la mañana del pasado domingo 19 de febrero, tuvo lugar la XXXVIII Zurich Maratón de Sevilla. Esta prueba se desarrolla bajo el reglamento de carreras de World Athletics y de la RFEA, y está integrado en el calendario de la AIMS.



El viernes por la tarde salí desde Cabra para Sevilla en coche junto a Natalia. Nada más llegar a Sevilla, nos dirigimos a recoger el dorsal y bolsa del corredor. El sábado aproveché para ver parte del recorrido y hacer algo de turismo por Sevilla.



Ya sí, el domingo, el despertador sonó a las 06:20h. Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la competición. Allí decidí calentar un poco con mis compañeros de club y esperar la salida de la carrera. Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este, tomándome un gel y así poder concentrarme ya en la carrera. A las 08:30h fue la salida.



Los primeros cinco kilómetros traté de correrlos de "calentamiento" y así el cuerpo terminara de entrar en calor. Muy buena cadencia y muy buenas sensaciones. Al paso de este parcial (5 Km) me salió a una media de 4'52"/Km. La adrenalina de los primeros kilómetros me hicieron seguir mejorando y, sin querer, aumentando el ritmo y la cadencia, a lo que pasé el siguiente parcial (10 Km) a 4'50"/Km. En este justo instante aproveché para tomarme el primer gel en carrera para así seguir teniendo nutrientes en el organismo para futuras horas.



A medida que seguían pasando los kilómetros, me seguía sintiendo muy bien y con muy buenas sensaciones. Carrera muy amena por todo el público que asistió prácticamente por todas las zonas del recorrido. El parcial de la primera media maratón me salió en una magnífica marca de 4'51"/Km (5"/Km más rápido que hace tres meses en Maspalomas). Pero justamente, fue a partir de aquí la diferencia con las dos anteriores maratones donde me iba encontrando muy bien físicamente y sin ningún dolor ni calambre. En cada avituallamiento iba hidratándome, alternando agua e isotónico. Vuelvo a tomarme otro gel para seguir teniendo ese "puntito" de más en los siguientes duros kilómetros.



Llegué al kilómetro 35 con una media de 4'52"/Km, mucho más rápido que las veces anteriores y lo mejor de todo, muchísimo mejor físicamente. A pesar de llevar corriendo casi tres horas sin parar, sabía que estaba muy cerca de conseguir mi marca objetivo (bajar de la barrera de las tres horas y media). Anteriormente a este parcial me tomé un último gel, para intentar mantener el ritmo que llevaba hasta ahora, tener paciencia y que los kilómetros pasaran poco a poco. Sabía que estaba muy cerca de mi objetivo, pero había que seguir sufriendo un poco más. Al llegar al penúltimo parcial (kilómetro 40), me salió a una media de 4'53"/Km, algo más lento que anteriormente pero mucho más rápido para conseguir mi objetivo. Aún así, incluso intenté apretar ya que el público lo pedía y eran incansables de tanto animar. Al final, lo conseguí, rebajando más de diez minutos mi tiempo del año anterior, entrando a meta dejándome llevar. La entrada a meta, increíble, con mucha gente animando, entre ellas Natalia, gracias una vez más por acompañarme en estas duras y sufridas pero, a la vez, bonitas aventuras para mí.


Llegué a meta el 3.019º de la Clasificación General (de más de 8.000 llegados a meta), el 2.828º de la Clasificación Masculina y el 663º de mi Categoría (Senior) con un tiempo de 3h26'55", a una media de 4'54"/Km.



Me gustaría destacar también las actuaciones de varios componentes del club:

- Juan Antonio Morales Villegas: 1.669º de la Clasificación General con un tiempo de 3h07'42".

- Antonio Jesús Arjona Pavón: 1.964º de la Clasificación General con un tiempo de 3h12'30".

- José Luis Jiménez Ortega: 2.008º de la Clasificación General con un tiempo de 3h13'05".

- José Antonio Jurado Mármol: 2.373º de la Clasificación General con un tiempo de 3h18'39".

- Manuel Marín García: 2.783º de la Clasificación General con un tiempo de 3h24'38".

- Miguel Ángel Luque Valverde: 4.121º de la Clasificación General con un tiempo de 3h41'05".


También, os dejo otras crónicas relacionadas:

- Zurich Maratón Málaga (2021): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/12/zurich-maraton-malaga-42-km-12.html ".

- Gran Canaria Maspalomas Marathon (2022): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2022/12/ii-gran-canaria-maspalomas-marathon-42.html ".


Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. 💙 

miércoles, 15 de febrero de 2023

DE TAPAS CONTINUARÁ A MI LADO LA TEMPORADA 2023




DE TAPAS (CÓRDOBA)



Durante esta temporada 2023, tengo la gran alegría de volver a contar con el apoyo de De Tapas, en la ciudad de Córdoba, a través de Javier Girón Cerezo.


De Tapas, cuenta con más de cinco años de actividad. Uno de sus bares se encuentra situado junto a la Plaza de las Tendillas de Córdoba, donde se ha consolidado entre los que destacan por sus tapas. que acompañan a las consumiciones a la hora de los aperitivos, por la tarde y noche. De Tapas es referencia en la ciudad y cuenta con gran variedad de raciones, tanto para almorzar como para cenar. Además, tienen una terraza exterior que se disfruta a diario. Una cervecería de trato exquisito, ambiente agradable y con muy buenos precios.

Ven al lugar perfecto para tomar una buena copa después de un día agotador. El bar De Tapas te dará la bienvenida con una amplia carta de bebidas y música que te pondrá de buen humor. Los bares están climatizados y harán que tu estancia sea más cómoda y agradable. La cocina es sana, casera y te sorprenderán con platos auténticos. Estos establecimientos dispone de WIFI gratis disponible para todos/as los/as clientes, para que estos/as puedan hacer uso y disfrutarlos mientras consumen su excelente comida. Por último, si tienes alguna alergia, dieta especial y/o intolerancia alimentaria... ¡No tendrás de qué preocuparte! Disponen de platos sin gluten y sin lactosa.


Puedes contactar a través de:
- Email: detapas2015@hotmail.com
- Su dirección:
                         C/Victoriano Rivera, nº 1
                         14002 Córdoba
                         Tlf: 957 491 989 - 676 35 81 34

                         Avenida Gran Capitán, nº 46
                        14006 Córdoba
                        Tlf: 957 029 001

                        C/Isla Fuerteventura, nº 52
                        14011 Córdoba
                        Tlf: 957 616 173 

martes, 31 de enero de 2023

XXXVIII SAN SILVESTRE CORDOBESA, CÓRDOBA (10.000 m). 31 DICIEMBRE 2022



TERMINAMOS EL AÑO CON BUENAS SENSACIONES



El sábado 31 de diciembre se disputó la XXXVIII San Silvestre Cordobesa (Parque Figueroa), en Córdoba. Hasta la semana anterior de la carrera no me inscribí. Con dudas, pero aproveché esta carrera de 10 Km como un entrenamiento más para afrontar el siguiente objetivo en varias semanas, la Maratón de Sevilla.



El día se presentó con buena temperatura para disfrutar haciendo deporte. Además, me encontraba con muchas ganas de correr. Llegué al día de la carrera un poco cansado, debido a unas semanas duras de entrenamientos y trabajos de la universidad, pero siempre tuve en mente que tenía esta carrera. Se cubrieron muchas plazas de las inscripciones de la prueba reina (10 Km), con muchos atletas de varias provincias, triatletas, ciclistas... y un nivel muy alto.

El recorrido era un circuito de aproximadamente cinco kilómetros, con lo cual había que hacerlo dos veces, teniendo un avituallamiento justo al terminar la primera vuelta. La carrera era prácticamente llana.

Salí a muy buen ritmo (mejor de lo que esperaba) aunque fue una salida algo sucia con empujones y codazos. Además, tuve la mala suerte de que, justo en la salida me llega espuma a los ojos que unos niños tiraban a los/as corredores/as imitando nieve (sin ninguna intención de hacer daño). Aún así, intento posicionarme entre los primeros 20-30 puestos. El primer kilómetro lo hice en 3'36", sabía que ese ritmo no podría llevarlo durante toda la carrera pero fui atrevido. Terminé la primera vuelta aproximadamente en 19'55", aunque no con muy buenas sensaciones tenía que seguir a ese ritmo. Aguanté los siguiente kilómetros e intenté mantenerlo a toda costa y tirar. Pero fue a partir de aquí (kilómetro seis aproximadamente) donde me coloqué detrás de un atleta e intenté aguantarle todo lo que pudiera, hasta que no pude seguirle en el último kilómetro. Estos últimos kilómetros fueron muy sufridos llegando a meta el 71º de la Clasificación General con un tiempo de 39'07", con una media de 3'59/Km. A pesar de las dudas y de llevar prácticamente un mes de entrenamientos de carrera, corrí de una manera más o menos homogénea.



Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva  del C. D. Media Legua. 💙

jueves, 26 de enero de 2023

AMPLIAMOS PATROCINIO CON SOS GLOBAL RESCUE PARA ESTA TEMPORADA 2023



GLOBAL RESCUE (SOS)


Estoy súper contento de contaros que este año seguiré un año más con SOS Global Rescue, de Córdoba, gracias a Daniel Rosas Rodríguez.



SOS Global Rescue es una empresa nacida de más de quince años de experiencia relacionada con el sector del socorrismo acuático y la formación. Esta empresa se dedica principalmente a dos áreas:

1. Formación acuática:

En sus actividades formativas priorizan una formación presencial de calidad, con un equipo docente cualificado contando con DUE (enfermero), Técnicos de Emergencias Sanitarias (TES), Licenciado en Derecho, Bomberos, Entrenadores Nacionales de Natación y Diplomados en Educación Física especializados en sus materias, lo cual, permite a todo el alumnado desarrollar su actividad laboral de forma responsable y profesional.

En su oferta formativa destacan los cursos de Socorrista en Instalaciones Acuáticas y Espacios Naturales, RCP y uso de Desfibrilador (DEA), Reciclajes Acuáticos, Monitor de natación y actividades acuáticas.


2. Servicios profesionales:

Destacan por la prestación de servicios de contratación de Socorristas Acuáticos aplicando una filosofía de trabajo basada en la prevención y en una cuidada imagen profesional y responsable con sus funciones correspondientes (prevenir, vigilar y actuar en caso necesario aplicando primeros auxilios).

Completa la prestación del servicio adaptándose a sus clientes y poniendo a su disposición clases de natación para grupos, fiestas acuáticas, actividades musicales dirigidas (aquafitness), etc. Impartido por personal cualificado.


Puedes contactar a través de su:

- Página web: https://www.sosglobalrescue.es/ 

- Email: info@sosglobalrescue.es y/o daniel@sosglobalrescue.es 

- Página de Facebook: https://www.facebook.com/sosglobalrescue/ 

- Instagram: https://www.instagram.com/sosglobalrescue/ 

- Twitter: https://twitter.com/danirosassos?lang=es 

- Teléfono: 660 38 23 85