miércoles, 15 de febrero de 2023
DE TAPAS CONTINUARÁ A MI LADO LA TEMPORADA 2023
martes, 31 de enero de 2023
XXXVIII SAN SILVESTRE CORDOBESA, CÓRDOBA (10.000 m). 31 DICIEMBRE 2022
TERMINAMOS EL AÑO CON BUENAS SENSACIONES
El sábado 31 de diciembre se disputó la XXXVIII San Silvestre Cordobesa (Parque Figueroa), en Córdoba. Hasta la semana anterior de la carrera no me inscribí. Con dudas, pero aproveché esta carrera de 10 Km como un entrenamiento más para afrontar el siguiente objetivo en varias semanas, la Maratón de Sevilla.
El día se presentó con buena temperatura para disfrutar haciendo deporte. Además, me encontraba con muchas ganas de correr. Llegué al día de la carrera un poco cansado, debido a unas semanas duras de entrenamientos y trabajos de la universidad, pero siempre tuve en mente que tenía esta carrera. Se cubrieron muchas plazas de las inscripciones de la prueba reina (10 Km), con muchos atletas de varias provincias, triatletas, ciclistas... y un nivel muy alto.
El recorrido era un circuito de aproximadamente cinco kilómetros, con lo cual había que hacerlo dos veces, teniendo un avituallamiento justo al terminar la primera vuelta. La carrera era prácticamente llana.
Salí a muy buen ritmo (mejor de lo que esperaba) aunque fue una salida algo sucia con empujones y codazos. Además, tuve la mala suerte de que, justo en la salida me llega espuma a los ojos que unos niños tiraban a los/as corredores/as imitando nieve (sin ninguna intención de hacer daño). Aún así, intento posicionarme entre los primeros 20-30 puestos. El primer kilómetro lo hice en 3'36", sabía que ese ritmo no podría llevarlo durante toda la carrera pero fui atrevido. Terminé la primera vuelta aproximadamente en 19'55", aunque no con muy buenas sensaciones tenía que seguir a ese ritmo. Aguanté los siguiente kilómetros e intenté mantenerlo a toda costa y tirar. Pero fue a partir de aquí (kilómetro seis aproximadamente) donde me coloqué detrás de un atleta e intenté aguantarle todo lo que pudiera, hasta que no pude seguirle en el último kilómetro. Estos últimos kilómetros fueron muy sufridos llegando a meta el 71º de la Clasificación General con un tiempo de 39'07", con una media de 3'59/Km. A pesar de las dudas y de llevar prácticamente un mes de entrenamientos de carrera, corrí de una manera más o menos homogénea.
Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. 💙
jueves, 26 de enero de 2023
AMPLIAMOS PATROCINIO CON SOS GLOBAL RESCUE PARA ESTA TEMPORADA 2023
GLOBAL RESCUE (SOS)
Estoy súper contento de contaros que este año seguiré un año más con SOS Global Rescue, de Córdoba, gracias a Daniel Rosas Rodríguez.
SOS Global Rescue es una empresa nacida de más de quince años de experiencia relacionada con el sector del socorrismo acuático y la formación. Esta empresa se dedica principalmente a dos áreas:
1. Formación acuática:
En sus actividades formativas priorizan una formación presencial de calidad, con un equipo docente cualificado contando con DUE (enfermero), Técnicos de Emergencias Sanitarias (TES), Licenciado en Derecho, Bomberos, Entrenadores Nacionales de Natación y Diplomados en Educación Física especializados en sus materias, lo cual, permite a todo el alumnado desarrollar su actividad laboral de forma responsable y profesional.
En su oferta formativa destacan los cursos de Socorrista en Instalaciones Acuáticas y Espacios Naturales, RCP y uso de Desfibrilador (DEA), Reciclajes Acuáticos, Monitor de natación y actividades acuáticas.
2. Servicios profesionales:
Destacan por la prestación de servicios de contratación de Socorristas Acuáticos aplicando una filosofía de trabajo basada en la prevención y en una cuidada imagen profesional y responsable con sus funciones correspondientes (prevenir, vigilar y actuar en caso necesario aplicando primeros auxilios).
Completa la prestación del servicio adaptándose a sus clientes y poniendo a su disposición clases de natación para grupos, fiestas acuáticas, actividades musicales dirigidas (aquafitness), etc. Impartido por personal cualificado.
Puedes contactar a través de su:
- Página web: https://www.sosglobalrescue.es/
- Email: info@sosglobalrescue.es y/o daniel@sosglobalrescue.es
- Página de Facebook: https://www.facebook.com/sosglobalrescue/
- Instagram: https://www.instagram.com/sosglobalrescue/
- Twitter: https://twitter.com/danirosassos?lang=es
- Teléfono: 660 38 23 85
jueves, 22 de diciembre de 2022
FELIZ NAVIDAD
jueves, 1 de diciembre de 2022
II GRAN CANARIA MASPALOMAS MARATHON (42 Km). 20 NOVIEMBRE 2022
MI SEGUNDA MARATÓN
En la mañana del pasado domingo 20 de noviembre, tuvo lugar la II Edición Gran Canaria Maspalomas Marathon, con opción de competir en la distancia de 10 Km, o donde participé yo, la distancia de la Maratón (42 Km).
El viernes por la mañana salí desde Cabra para Málaga en coche junto con Natalia para montar en avión hasta Gran Canarias. Nada más llegar, me instalé en el hotel y almorcé. Por la tarde, recogí el dorsal y bolsa del corredor. Aproveché también ver parte del recorrido y hacer algo de turismo por Maspalomas.
El sábado, estuve prácticamente todo el día visitando algunos pueblos de la Isla, así como disfrutar de algunas aventuras como, por ejemplo, de jugar en un minigolf.
Ya sí, el domingo, el despertador sonó a las 06:00h. Me vestí, desayuné y me dirigí a la zona de salida de la competición. Allí decidí calentar un poco y esperar la salida de la carrera. Cuando vi que ya se estaba llenando mi cajón de salida, me dirigí hacia este. A las 08:00h fue la salida.
Los primeros cinco kilómetros traté de correrlos de "calentamiento" y así el cuerpo terminara de entrar en calor. Muy buena cadencia y buenas sensaciones. Al paso de este parcial (5,4 Km) me salió a una media de 5'00"/Km. La adrenalina de los primeros kilómetros me hicieron seguir mejorando y, sin querer, aumentando el ritmo y la cadencia, a lo que pasé el siguiente parcial (12 Km) a 4'57"/Km. En este justo instante aprovecho para tomarme el primer gel para así seguir teniendo nutrientes en el organismo para futuras horas.
A medida que seguían pasando los kilómetros, me seguía sintiendo muy bien y con muy buenas sensaciones, a pesar de haber algún falso llano que iba siendo más dura por la fatiga acumulada pero amena por todo el público que asistió prácticamente por todas las zonas del recorrido. El parcial de la primera media maratón me salió en una magnífica marca de 4'56"/Km (3"/Km más rápido que el año pasado en Málaga). Pero justamente, y como en Málaga, fue a partir de aquí donde muy poco a poco iba sintiendo que las piernas no me respondían. En cada avituallamiento cogía varias botellas de agua para echármelas en las piernas y así poderlas refrescar, además de beber y beber agua e isotónico. Vuelvo a tomarme otro gel para seguir teniendo ese "puntito" de más en los siguientes duros kilómetros.
Llegué al kilómetro 32,5 con una media de 5'01"/Km, un pelín más lento que el año pasado, pero mejor físicamente. A pesar de llevar corriendo más de dos horas y media sin parar y con algunos amagos de calambres en las piernas... una vez más, mi cabeza pudo superarlo. Las medidas que puse fue tomarme un último gel, intentar mantener el ritmo que llevaba hasta ahora, tener paciencia y que los kilómetros pasaran poco a poco. Sabía que estaba muy cerca de mejorar mi tiempo, pero había que seguir sufriendo un poco más. Al llegar al penúltimo parcial (kilómetro 40,7), me salió a una media de 5'09"/Km, mucho más lento de los anteriores. Pero incluso intenté apretar ya que el público lo pedía y eran incansables de tanto animar. Al final, lo conseguí, rebajando más de dos minutos mi tiempo del año anterior, entrando a meta dejándome llevar. La entrada a meta, increíble, con mucha gente animando, entre ellas Natalia, gracias una vez más por acompañarme en estas duras y sufridas pero, a la vez, bonitas aventuras para mí.
Llegué a meta el 124º de la Clasificación General (de más de 600 llegados a meta), el 120º de la Clasificación Masculina y el 23º de mi Categoría (Senior) con un tiempo de 3h37'31", a una media de 5'09"/Km.
También, os dejo otra crónica relacionada:
- Zurich Maratón Málaga (2021): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2021/12/zurich-maraton-malaga-42-km-12.html ".
Una vez más, quería aprovechar la ocasión para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Por otro lado, a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. 💙
miércoles, 9 de noviembre de 2022
XXXVI SUBIDA PEDESTRE AL SANTUARIO VIRGEN DE LA SIERRA, CABRA, CÓRDOBA (14,3 Km). 1 NOVIEMBRE 2022
CARRERA DURA PERO BONITA!
El martes 1 de noviembre, se disputó la XXXVI Subida Pedestre al Santuario Virgen de la Sierra, en Cabra (Córdoba). Una competición incluida en el Circuito Cordobés de Carreras Populares 2022.
Decidí hacerla para realizar un buen entrenamiento de calidad para el siguiente objetivo, que es la Maratón de Maspalomas (Gran Canarias), el 20 de noviembre.
El día se presentó con mucha calor y un sol radiante. Se cubrieron más de 200 inscripciones de la prueba reina (14,3 Km), con muchos atletas de varios pueblos de la provincia y de otras provincias, además de triatletas, ciclistas...
El recorrido, de algo más de 14 Km, prácticamente completos de subida, con puntos de 10-12% de desnivel. La carrera era muy exigente sobre todo los últimos 2 Km, donde también sueles ir más cansado y "justo" de fuerzas.
Salí muy conservador, aunque más rápido de lo que pensaba, con una salida muy limpia, sin codazos y corriendo a gusto. El primer kilómetro de bajada y llanos por las calles de Cabra lo hice en 3'58", sabía que ese ritmo era imposible de aguantar pero tenía que salir con un buen grupo. Seguí dos kilómetros más intentando coger un ritmo homogéneo y eficaz con el que pudiera seguir durante toda la carrera.
Después de estos kilómetros por el pueblo y las afueras, nos metemos en un camino de campo y empezó una parte de la prueba dura. Algo más de 4 kilómetros por el campo donde lo pasé muy mal. No sé lo que me pasó, pero veía a bastante gente adelantarme y no podía seguirlos. Una vez más tiré de experiencia y mentalidad, sabía que quedaba mucha prueba por delante, con lo cual corría dejando que pasaran los metros y a espera de la última parte de la prueba, la más dura, con el pensamiento de apretar en esa parte. Aquí decidí tomarme un gel que posteriormente me vino muy bien.
Una vez terminada esta parte y al entrar en la zona de asfalto, me encontraba mucho mejor. Tomé como estrategia llevar una buena cadencia de piernas y dejar que pasaran los kilómetros. Los kilómetros 7 y 8, los hice en 6'01" y 5'46" respectivamente. Y afronté los siguientes dos kilómetros durísimos al 12% de desnivel. Dos kilómetros muy sufridos en 6'13" y 6'34" respectivamente. El siguiente kilómetro intenté "descansar" y a la vez seguir a un buen ritmo. A falta de menos de 4 kilómetros cambié de ritmo y decidí apretar hasta meta. Adelanté a varios corredores pero los dos últimos kilómetros me parecieron muy largos aunque sabía que quedaba poco y había que aguantar este ritmo sea como sea. La entrada en meta, increíble, con mucha gente animando a cada uno/a de los/as "valientes". Llegué a meta el 49º de la Clasificación General con un tiempo de 1h20'41", a una media de 5'38"/Km.
Me gustaría destacar también las actuaciones de varios componentes del club:
- Rafael Vizcaino Jiménez: 10º de la Clasificación General con un tiempo de 1h08'20".
- Francisco Javier Bergillos Gallardo: 82º de la Clasificación General con un tiempo de 1h31'32".
- Erasmo Hernández González: 102º de la Clasificación General con un tiempo de 1h38'26".
También, os dejo otra crónica relacionada:
- Subida Pedestre Santuario Virgen de la Sierra (2018): " http://javierbarbasantano.blogspot.com/2018/11/xxxiv-subida-pedestre-al-santuario.html ".
Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a mis padres, a mi hermano, a Natalia, a mi familia y a la gente que me apoya y anima. Así como a todos/as mis compañeros/as y directiva del C. D. Media Legua. 💙



















