martes, 24 de noviembre de 2020

TODO LO QUE NADIE TE CUENTA SOBRE PREPARAR UNA COMPETICIÓN DE MEDIA Y/O LARGA DISTANCIA



LO QUE NADIE TE CONTARÁ



Ha sido un año muy atípico, la mayoría del tiempo en casa, sin apenas pruebas competitivas. Aún así, preparar los Campeonatos de España de Triatlón (Bilbao) y Duatlón (Soria) de Media Distancia se ha convertido en un sueño para mí.

Hay muchos/as deportistas que quieren o me preguntan cómo preparar uno, bien porque su evolución deportiva les lleva a conocer otras distancias más largas, o bien porque es su sueño como triatletas. Pero yo he vivenciado y experimentado aquellas cosas que nadie me ha contado antes y quiero transmitir lo que debéis tener en cuenta antes de decidir si pagar la inscripción o no de una competición de tal calibre.



    1) Es caro, muy caro:

Muchos/as se creen que lo que cuesta dinero de una competición de Media y/o Larga Distancia es la inscripción, y es cierto que es cara, pero posiblemente no sea en lo que te vayas a gastar más dinero.

Una competición de Media y/o Larga Distancia conlleva en la mayoría de las ocasiones la compra de una "cabra", o al menos colocar unos acoples a la bicicleta de ruta. Por otro lado, está el coste de gimnasio, de piscina, de entrenador/a, de sesiones de fisioterapia, de nutricionista, etc. Y por supuesto, los gastos logísticos propios de la competición, como son el viaje al sitio, trasporte de la bicicleta, el hotel, comidas...


    2) Necesitas horas de entrenamiento:

Cuando un/a deportista me dice que quiere prepararse una competición de esta distancia, mi pregunta es siempre la misma: "¿Tienes tiempo para entrenar?".

Debemos olvidarnos de los mitos o youtubers que dicen que preparan una competición de estas distancias en dos meses o que solo entrenan los fines de semana. Para hacerlas, hay que entrenar horas, muchas horas, y gran parte de esas horas deben ser en aeróbico.

Están bien las series, pero la parte aeróbica es fundamental para deportes de resistencia. No se puede pretender entrenar una competición de estas distancias con una hora de entrenamiento al día.


    3) Debe ser acordado en la familia:

Tu familia debe estar apoyándote desde el día uno. Como ya hemos comentado, las horas de entreno serán muchas y la inversión económica será alta. Si antes de empezar, tu familia te dice que no está de acuerdo al 100%, mejor que no empieces.

Preparar una competición así afecta a todos/as los/as miembros/as de la casa porque también pasarás menos tiempo con ellos/as.

Este es el punto que más valoro personalmente.


    4) Márcate un objetivo realista:

Todos/as queremos clasificarnos para Kona, pero no todos/as podemos. Marca un objetivo que sea ambicioso, que te haga ser competitivo y lucha por lograrlo. Debemos entrenar mucho para después "disfrutar" compitiendo.


    5) Si no puedes, no lo hagas:

Si tu trabajo es de muchas horas al día, comes fuera a diario, no eres disciplinado/a con los entrenamientos, se te da mal nadar o correr, en tus vacaciones no haces deporte porque te vas de cervezas... Posiblemente puedas preparar una competición de Media y/o Larga Distancia, no lo dudo, pero quizás no sea esa la manera más adecuada de enfrentarte a una competición de este tipo.

Tus probabilidades de lesión se multiplicarán exponencialmente si no haces un buen trabajo en tus entrenamientos.


    6) No te obsesiones con el material de última generación:

Todos/as los/as que compiten en una competición así creen que deben ir con la última generación de material.

Solo os digo que para la mejora aerodinámica, el 80% de la resistencia a vencer contra el viento, o incluso más,  la genera nuestro propio cuerpo.

Es más barato invertir en una buena posición y en reducir tu área frontal que gastar cientos de euros en comprar cosas "aerodinámicas". 

Esa inversión debes hacerla para apurar esos vatios que no quieres regalar, pero hazlo después de invertir en mejorar tu posición. Es mucho más barato mejorar un 1% en tu posición que mejorar un 1% tu aerodinámica a base de material.


Para terminar esta entrada, os confirmo algunos de mis objetivos de 2021: el 18 de septiembre, bajar de las 5 horas en el Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia, segundo año consecutivo en Bilbao; ocho días después, el 26 de septiembre, participación en la Media Maratón de Madrid.

Hay un proverbio que dice... "Si sabes lo que vales, sal a buscar lo que mereces".

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